We weten allemaal dat kinderen een verscheidenheid aan voedzaam voedsel en regelmatige lichaamsbeweging nodig hebben om gezond te blijven. Gezond blijven is echter ook essentieel voor het geluk van uw kind. Lees verder om erachter te komen waarom gezonde kinderen gelukkige kinderen zijn.
Gezonde voeding geeft kinderen energie om te leren en te spelen
Van jongs af aan moet u uw kinderen leren gezond te eten. Praat over hoe voedzaam voedsel ze groot en sterk zal maken, en ook de brandstof en energie zal geven die ze nodig hebben om te leren en te spelen. Zonder eiwitten, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zullen uw kinderen niet de wens of het vermogen hebben om nieuwe dingen te ervaren of actief te blijven.
Met teamsporten kunnen kinderen zelfvertrouwen krijgen en vrienden maken
Georganiseerde teamsporten helpen kinderen zelfvertrouwen te krijgen en hun zelfrespect te verbeteren. Bovendien bieden deze programma's mogelijkheden om te leren over teamwork terwijl ze nieuwe vrienden maken. Vrienden, socialisatie en kameraadschap zijn van vitaal belang voor kinderen om gelukkig en gezond te zijn.
Nieuwe, kleurrijke groenten en fruit proberen is spannend
Gezond voedsel is niet saai en saai - nou ja, dat zouden ze in ieder geval niet moeten zijn. In plaats van elke avond erwten of broccoli te serveren, kun je je horizon verbreden en je kinderen voorzien van een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit. Streef ernaar om elke week een nieuw voedsel te proberen. Bezoek je lokale boerenmarkt met je kinderen en laat ze iets uitkiezen wat ze nog nooit eerder hebben geprobeerd. Laat eten er leuk uitzien door het in ongebruikelijke vormen te snijden of het op nieuwe manieren te presenteren.
Samen koken moedigt familiebanden aan
Tijd voor gezinsbinding maakt kinderen (en hun ouders) gelukkiger en gezonder. De keuken is een fantastische plek om te binden. Laat uw kinderen niet alleen deelnemen aan het doen van boodschappen, maar ook aan het bereiden en koken van maaltijden. Jonge kinderen kunnen groenten afspoelen, ingrediënten in een kom mengen en de tafel dekken. Kies altijd veilige activiteiten voor kinderen in de keuken en houd jonge kinderen goed in de gaten.
Thuis eten verbouwen is gezond en leuk
De beste manier om ervoor te zorgen dat uw groenten niet bedekt zijn met schadelijke pesticiden en andere gifstoffen, is door ze thuis te kweken. Reserveer een klein gebied in uw tuin om een moestuin aan te planten. En als je geen tuin hebt, kun je gemakkelijk erwten, tomaten, kruiden en andere items in potten of bloembakken kweken. Kinderen vinden het heerlijk om betrokken te zijn bij de tuin - van graven en planten tot water geven en oogsten. En wat geweldig is aan tuinieren met kinderen, is dat als ze betrokken zijn bij het verbouwen van het voedsel, ze het veel eerder zullen eten.
Goed eten is belangrijk voor emotioneel welzijn
We weten ook dat voedzame voeding essentieel is voor kinderen om goed te groeien, sterke botten en gezonde tanden te ontwikkelen en om de energie te krijgen om te spelen en te leren. Maar goed eten is ook belangrijk voor de emotionele gezondheid. Kinderen die de dag beginnen met een ongezond ontbijt, zijn eerder moe, prikkelbaar en overstuur. Kinderen die uitgebalanceerde, voedzame maaltijden eten, zijn daarentegen energieker, socialer en gelukkiger.
We willen allemaal dat onze kinderen een plezierig leven leiden. En hoewel gezonde beslissingen niet altijd direct bevredigend zijn, zullen die beslissingen op de lange termijn zowel tot geluk als tot een goede gezondheid leiden.
Meer over de gezondheid van kinderen
Quiz: leer je je kinderen gezonde eetgewoonten aan?
10 Gezondste voedingsmiddelen die uw kinderen moeten eten
Gezonde lunchideeën waar je kinderen dol op zullen zijn
