Op zoek naar een heerlijke manier om meer voedingsstoffen binnen te krijgen voor het ontbijt? Begin deze St. Patrick's Day je ochtend met een frisse groene smoothie. Of je nu van plan bent om de avond door te brengen met feesten of niet, hiermee begin je goed.
groene goedheid
Geef je gezondheid een boost
Op zoek naar een heerlijke manier om meer voedingsstoffen binnen te krijgen voor het ontbijt? Begin deze St. Patrick's Day je ochtend met een frisse groene smoothie. Of je nu van plan bent om de avond door te brengen met feesten of niet, hiermee begin je goed.
Stap 1: Voeg eerst vloeistof toe
Vermijd de gevreesde luchtbel in je blender door de messen in een vloeistof naar keuze te bedekken voordat je vaste ingrediënten gaat toevoegen. Als je toch een luchtbel krijgt, weersta dan de drang om je blender te schudden of erop te kloppen terwijl hij zoemt; kunt u het apparaat blijvend beschadigen. Kies een gezonde vloeistof zoals amandelmelk, suikerarm appelsap of vers wortelsap.
Stap 2: Gebruik bevroren fruit in plaats van ijs
Smoothies zijn het lekkerst als ze ijzig en dik zijn. De beste manier om dikte en ijs toe te voegen is om bevroren fruit te gebruiken in plaats van bevroren sap of water. Koop bevroren zakken fruit in de supermarkt of vries zelf in. Kersen die rijk zijn aan antioxidanten zijn geweldig, terwijl aardbeien tonnen vezels bevatten. Probeer voor extra zoetheid blokjes bevroren watermeloen. Probeer voor romigheid bevroren bananen.
Stap 3: Boost groene power met boerenkool of spinazie
Hier begin je groen te worden. Voeg naast sap en bevroren fruit ook groene bladgroenten toe aan je smoothie. Geloof het of niet, spinazie en boerenkool kunnen aan smoothies worden toegevoegd zonder de smaak aan te tasten. Ze geven de smoothie een groene tint die varieert afhankelijk van de kleur van het fruit dat je hebt gebruikt.
Stap 4: Voeg tarwegraspoeder toe voor extra groene smaak
Stop voor je groene St. Patrick's Day-smoothie niet bij bladgroenten. Voeg biologisch tarwegraspoeder toe voor een enorme gezondheidsboost. Dit gezonde additief maakt je smoothie makkelijker voor het spijsverteringsstelsel en kan voldoen aan je dagelijkse behoefte aan veel vitamines en mineralen. De meeste zullen je smoothie ook een diepgroene tint geven, perfect voor jou of je kleine kabouters.
Stap 5: Zoeten met biologische honing
Afhankelijk van de groenten en fruit die je hebt gebruikt, kan je smoothie zoet zijn. Als u uw St. Patrick's Day-smoothie voor kinderen maakt, moet u deze naar smaak zoeten met een natuurlijke zoetstof zoals biologische honing of agavesiroop. Geef je mengsel een snelle smaak voordat je het uit de blender haalt. Voeg zo nodig kleine hoeveelheden zoetstof toe tot je de gewenste smaak hebt.
Meer keukentips
Hoe u uw kruiden op de juiste manier bewaart?
Hoe krijg je gegrilde smaak binnenshuis?
Hoe maak een roux
