Als de klok op 24 december middernacht slaat. 31, na de kussen en champagnetoosts, komt het moment dat ieder van ons een nieuw jaar vol goede voornemens tegemoet gaat. En net als elk jaar ervoor, is dit jaar een van de beste voornemens om af te vallen / in vorm te komen / gezonder te worden.
Hierdoor staan sapzuiveringen en snel afvallende diëten hoog in de zoekresultaten van zoekmachines. Maar voordat u exotische sappen inslaat of koolhydraten uit uw dagelijkse routine schrapt, moet u eens kijken hoe goed deze diëten echt voor u kunnen werken.
Als er iets is waar wij Amerikanen constant naar op zoek zijn, is het een snelle oplossing, vooral als het gaat om afvallen. In onze snelle, steeds veranderende cultuur waarin niets minuut na minuut hetzelfde is, is het geen verrassing dat sapzuiveringen en eliminatiediëten enorm populair worden. Dat is echter niet voor iedereen het geval. De diëten van 2012 zien er een beetje anders uit dan de afgelopen jaren. Dit jaar zijn mensen op zoek naar gezonde, echte manieren om af te vallen en in vorm te blijven, wat een aantal echte, gezonde en haalbare diëten met zich meebrengt.
Hier zijn enkele van de best beoordeelde en gezochte diëten voor 2012.
Het DASH-dieet
Dit vrij nieuwe dieet, wat staat voor Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen, werd onlangs gerangschikt als het beste dieet voor gezond eten en diabetesbeheer door Amerikaans nieuws en wereldrapport. Dit dieet richt zich op het eten van volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten, groenten en fruit en was ontwikkeld om het cholesterol te verlagen, ontstekingen te verminderen, de bloeddruk te verlagen en het nodige hart te bieden voordelen. Het mooie van dit dieet is dat het meer gericht is op gezond eten en gezond leven en geen eliminaties afraadt. In plaats daarvan biedt het gezonde maaltijden, recepten en handleidingen om uw hele gezin te helpen gezonder en evenwichtiger te eten. Het is zeer haalbaar en gemakkelijk te volgen.
Sap reinigt
Sapreinigingen bestaan al jaren, maar zijn opnieuw populair geworden dankzij de goedkeuring van vele beroemdheden. Twee van de meest populaire en beoordeelde reinigingen zijn de: Blauwdruk en Koeler reinigen. Met de BluePrint-sapreiniging kun je kiezen uit drie verschillende niveaus (beginner, matig, gevorderd) en levert sappen aan je deur voor een steile prijs, $ 65 dollar per dag. Als je een slaaf bent van consistentie, is deze sapreiniging iets voor jou omdat je elke dag dezelfde soorten sappen (groen, melk, fruit) krijgt met een aantal verschillende smaken. Net als BluePrint bezorgt de Cooler Cleanse je sap aan je deur voor slechts $ 58 dollar per dag. Je krijgt ook elke dag verschillende sappen - op een dag heb je misschien ananasgember en op een dag heb je misschien grapefruitmunt. Net als BluePrint heeft elke dag een fruitsap, een green juice en een melkvariant. Je kunt ervoor kiezen om een 3-daagse reiniging of een 5-daagse reiniging te doen.
Het is niet aan te raden om een sapkuur te doen als je alleen maar probeert af te vallen, omdat je het weer terugkrijgt zodra je weer vast voedsel in je dieet opneemt. Deze reinigingen geven je echter een beter begrip van wat je in je lichaam stopt en zijn geweldig voor een "herstart".
Weight Watchers
Waarschijnlijk het meest bekende dieet in het land, Weight Watchers is ook een van de meest succesvolle. Dit dieet is gebaseerd op het puntensysteem, wat betekent dat elk voedsel dat je eet, wordt geassocieerd met een puntenwaarde. De waarde is een formule die is afgeleid van het totale aantal calorieën, koolhydraten, vezels en eiwitten. Onlangs hebben ze hun "Points Plus"-programma geïntroduceerd, wat betekent dat de meeste groenten en fruit geen punten bevatten, wat werd gedaan om mensen aan te moedigen meer fruit en groenten te eten. Amerikaans nieuws en wereldrapport onlangs noemde dit dieet een van de gemakkelijkst te volgen en het beste commerciële dieetplan. Een voordeel van Weight Watchers is dat u het online of persoonlijk kunt volgen, waardoor u vergaderingen kunt bijwonen. Een nadeel van Weight Watchers zijn de kosten, die kunnen oplopen tot $ 100 voor drie maanden en de verantwoording.
Koolsoepdieet
Vorm heeft onlangs de top 10 van diëten afgerond waarnaar in de eerste paar dagen van januari op Yahoo werd gezocht en de koolsoep dieet gerangschikt op #8. Dit rage dieet bestaat al jaren en heeft bijna geen verlossende eigenschappen. Dit dieet draait om het eten van koolsoep en een paar groenten voor een week. Net als veel andere rage diëten, zul je snel afvallen, maar je zult het allemaal net zo snel weer terugkrijgen als het kwam, omdat het grootste deel van het pondgewicht uit water bestaat. Dit dieet is niet alleen niet geweldig voor je, het is ook ongelooflijk moeilijk vol te houden, zelfs voor slechts een week.
Het Dukan-dieet
Dit dieet kwam binnen op #7 op Yahoo's dieetzoektermen, hoewel het geen nieuw dieet is. Wat ervoor zorgde dat dit dieet opnieuw populair werd, is het feit dat het gerucht ging dat Kate Middleton volgde dit specifieke regime om in pre-huwelijksvorm te komen voorafgaand aan haar veel uitgezonden bruiloft in April. De Dukan eetpatroon is een koolhydraatarm, op eiwitten gebaseerd plan en volgt vier fasen, net als Atkins. Wat het Dukan-dieet echter onderscheidt van Atkins, is dat het geen koolhydraten tellen vereist, zich richt op vetarme dierlijke eiwitten en afhankelijk is van natuurlijke voedingsmiddelen en koolhydraten. Het voordeel van dit dieet is dat het volledig aanpasbaar is en online coaching biedt, plus dat je kunt kiezen welk voedsel je wilt eten. Het nadeel is hoe streng het is en hoe moeilijk het is om het vol te houden, vooral in de eerste fasen.
Het raw food dieet
De raw food-beweging bestaat al geruime tijd maar is onlangs weer populair geworden met de introductie van de Paleo eetpatroon, die gebaseerd is op een "holbewoner-achtige" manier van eten met rauwe groenten, onbewerkte voedingsmiddelen en vlees, maar geen zuivel. De focus ligt op het verwijderen van de verwerkte rommel en onuitspreekbare ingrediënten uit diëten en terug te gaan naar een echte, natuurlijke, biologische manier van eten. Hoewel het is vereerd als een nieuwe manier om naar eten en diëten te kijken, is het ook zeer bekritiseerd vanwege hoe onbereikbaar en beperkend het is. Als je al een biologisch, natuurlijk dieet volgt, zal dit niet moeilijk zijn om te volgen. Als u echter bent zoals veel Amerikanen die afhankelijk zijn van veel bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten, wilt u misschien een ander alternatief overwegen.
Raadpleeg, zoals altijd, voordat u met een dieet begint, uw arts of een geregistreerde voedingsdeskundige om te overwegen welk plan het beste voor u is,
Meer gezondheids- en voedingstips
Gezonde voedingstrends voor 2012
5 voedingsmiddelen om te vermijden in 2012
6 mythes over gezond eten: ontkracht
