Zal een water? training werk voor jou? Ontdek hoe u de voordelen kunt krijgen waarnaar u op zoek bent, of het nu in de zwembad of in de oceaan.
Uw vraag
Is zwemmen goede oefening voor gewichtsverlies?
De deskundige antwoorden
Zwemmen kan een goede training zijn om u te helpen gewicht te verliezen. Een vrouw van 150 pond die een half uur in een gematigd tempo zwemt, verbrandt ongeveer 270 calorieën - ongeveer hetzelfde als een heel uur stevig wandelen. Zwemmen werkt ook zowel de boven- als onderlichaamspieren.
Voor mensen met gewrichtspijn is zwemmen veel gemakkelijker. Aan de andere kant is het niet waarschijnlijk dat zwemmen de botten versterkt, omdat het geen gewichtdragende oefening is.
Het grootste probleem met zwemmen als hulpmiddel bij het afvallen is echter dat veel mensen buiten adem zijn lang voordat 30 minuten voorbij zijn... en rondspetteren en aan de rand van het zwembad hangen zal niet veel verbranden calorieën.
De sleutel tot een goede zwemtraining is om uw zwemtijd geleidelijk te verlengen door indien nodig een pauze van één of twee minuten te nemen en vervolgens door te gaan.
Uiteindelijk zal de optimale 30 minuten non-stop zwemmen haalbaar zijn. Neem natuurlijk, zoals bij elk trainingsprogramma, contact op met uw arts voordat u begint.
Meer over zwemfitness:
- Geweldige zomerworkouts: voeg gewoon water toe
- Spat je een weg naar sexy
- Aquafitness: zwem in vorm
- De ultieme badpakgids: de beste vorm, kleur en stijl vinden
