Blijf kalm en gehydrateerd
Visuele voedselaanwijzingen, zoals in dat bord met heerlijke gebakjes die op kantoor worden rondgedeeld, kunnen signalen van honger naar je hersenen sturen. Maar als we veel water drinken, voelen we ons voller en tevredener - we kunnen nee zeggen tegen de verleidingen. Hete vloeistoffen kunnen geruststellend zijn, dus nu is het tijd om die kamille en groene thee naar voren te brengen, bij voorkeur losbladige voor potentie. Beide zijn rustgevend en hydraterend, en van groene thee is bekend dat het de stofwisseling stimuleert. Je kunt niet fout gaan!
Handen af van de restjes
Het is verleidelijk, maar maak de borden van de kinderen niet af. Het is een gemakkelijke gewoonte om in te stappen en je bent misschien opgegroeid met de mentaliteit van "niets verspillen", maar de club met schone platen heeft zijn nadelen. Die extra calorieën die je verslindt door het eten van de restjes plus je eigen volwassen maaltijd, kunnen je gewichtsdoelen saboteren.
Eet meer groenten
Onderschat de kracht van verse groenten voor voedingsstoffen en een goede gezondheid niet. Als je bijvoorbeeld gepureerde pompoen, wortelen of rutabagas voor je baby klaarmaakt, maak dan extra voor jezelf. Als je bijvoorbeeld veel aan het hakken bent, hak dan meer en rooster ze op een bakplaat in de oven. Met wat goed zeezout, kruiden en besprenkelde olijfolie maken deze groenten een geweldig diner met een snelle visfilet onder de grill. Of eet ze als lunch en voeg wat fetakaas toe - lekker, gezond en makkelijker dan je denkt. Een andere gemakkelijke oplossing is de smoothie - het is een plezier voor kinderen en kan een krachtpatser zijn voor voedingsstoffen. Probeer deze energieverhogende smoothie: combineer selderij, babyspinazie, aardbeien of bosbessen, amandelmelk en honing in een blender en pureer.
Me-time is cruciaal
Je hebt misschien het gevoel dat je iedereen moet dienen en tevreden moet stellen, maar maak tijdens de vakantie tijd voor jezelf - voor je geestelijke gezondheid en om je energieniveau hoog te houden. Ouders, en meestal moeders, stellen zichzelf vaak op de tweede plaats van de behoeften en wensen van hun kinderen. Op dat moment is het logisch, maar het kan je uitgeput achterlaten en alles uit de koelkast of kast pakken om van brandstof te voorzien. Dus ook al heb je misschien geen tijd gehad voor een goed diner, duik om 21.00 uur in die container met Ben & Jerry's ijs. is geen goede keuze. De truc is om maaltijden te plannen, verstandig te winkelen en wat me-time in te plannen om te ontspannen, aan lichaamsbeweging te doen en de rust te krijgen die je nodig hebt.
Gebruik kleine borden en vermijd tweede porties
Op feestjes of bijeenkomsten laden we echt onze borden op - en als de borden groter zijn, nemen we meer. Het gebruik van kleinere borden kan onze porties inperken, zodat we niet gedachteloos al die extra calorieën verspillen. Als je in de verleiding komt om seconden te vragen of de wijn te laten stromen om gastheren of familieleden te plezieren, kan een simpel compliment deze valkuil vermijden: "Bedankt, nee, maar dat was heerlijk."
Wees voorbereid
Zorg ervoor dat je die luiertas inpakt. Of u nu naar een energiewinkel in het winkelcentrum gaat of vrienden en familie bezoekt, neem altijd uw baby's favorieten, samen met wat energierepen voor jezelf om de snackdrang of de food court te vermijden tekens. Zorg dat je naast de luiers en het speelgoed ook babydrankjes en snacks klaar hebt staan. Als je voorbereid bent, zul je kalm, koel en relatief beheerst zijn.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
