Het is niet altijd gemakkelijk om elke dag naar de sportschool te gaan, maar als je op het goede spoor bent om zwemkleding te gaan shoppen, heb je geen tijd over. Het goede nieuws: 500 calorieën per dag verbranden, vermenigvuldigd met zeven dagen, is gelijk aan 3.500 verbrande calorieën, wat je een pond dichter bij het passen in die kleine stippenbikini brengt. Wanneer tijd van essentieel belang is, kan het toevoegen van extra minuten aan uw dagelijkse activiteiten u helpen uw calorieverbrandingsdoelen te bereiken. Hier zijn 27 stiekeme manieren om meer calorieën te verbranden.
Calorieën verbranden zonder zelfs maar te proberen
Het is niet altijd gemakkelijk om elke dag naar de sportschool te gaan, maar als je op de vlucht bent voor het shoppen van zwemkleding, heb je geen tijd over. Het goede nieuws: 500 calorieën per dag verbranden, vermenigvuldigd met zeven dagen, is gelijk aan 3.500 verbrande calorieën, wat je een pond dichter bij het passen in die kleine stippenbikini brengt. Wanneer tijd van essentieel belang is, kan het toevoegen van extra minuten aan uw dagelijkse activiteiten u helpen uw calorieverbrandingsdoelen te bereiken. Hier zijn 27 stiekeme manieren om meer calorieën te verbranden.
Bewustzijn is de sleutel tot het plukken van de gezondheidsvoordelen van stiekeme activiteiten
Houd bovendien rekening met deze extra activiteit om er ten volle van te profiteren. Dit is waarom: een onderzoek uit 2008 door een psycholoog van Harvard bestudeerde hotelmeisjes die een groot deel van hun dag met zware apparatuur sjouwen. Hoewel hun fysieke werk hen de hele dag in beweging hield, zagen ze zichzelf niet als fysiek actief. De onderzoekers verdeelden de dienstmeisjes in twee groepen. Ze leerden een groep hoeveel calorieën ze elke dag verbrandden en legden uit hoe ze al aan de dagelijkse aanbevelingen voor activiteit voldeden. De tweede groep kreeg niets te horen.
Verrassend genoeg verlaagde de opgeleide groep na een maand hun bloeddruk, gewicht en zag een bloeddrukdaling van 10 procent - hoewel ze hun routines op geen enkele manier veranderden! Onderzoekers concludeerden dat de veranderde mentaliteit van de vrouwen hun lichaam hielp te reageren op de activiteit die ze al aan het doen waren. Placebo effect? Mogelijk. Hoe dan ook, als je je dag doorbrengt, concentreer je dan op wat je doet en zie jezelf als een actieve vrouw en je kunt na vier weken ook soortgelijke veranderingen zien.
Mix en match de volgende activiteiten en kijk hoe de calorieverbranding optelt. (Calorieën zijn gebaseerd op een vrouw van 150 pond; statistieken van het American College of Sports Medicine.)
Verbrande calorieën per 30 minuten activiteit
- Uitrekken: 89 calorieën
- Vloeren vegen: 118 calorieën
- Vloeren dweilen: 129 calorieën
- Het kopen van eten: 82 calorieën
- Boodschappen naar boven dragen: 258 calorieën (89 calorieën/10 minuten)
- Het gras maaien: 197 calorieën
- Het gras maaien op een zitmaaier: 89 calorieën
- Zaailingen planten: 161 calorieën
- Het gras harken: 154
- Langzaam lopen, lichte voorwerpen dragen (minder dan 25 pond): 143 calorieën
- Tuinieren in het algemeen: 143 calorieën
- Wandelen, tuingereedschap verzamelen: 107 calorieën
- Lopen, op het werk, met lege handen (3,5 mph): 161 calorieën
- Bedden opmaken: 72 calorieën
- De hond wassen (staand): 125 calorieën
- Liggend met baby: 54 calorieën
- Kinderopvang: 107 calorieën
- Joggen op zijn plaats: 251 calorieën
- Rustig liggend tv kijken: 36 calorieën
- Maatwerk, met de hand naaien: 72 calorieën
- Heuvels op lopen: 251 calorieën
- staan: 72 calorieën
- Frisbee spelen: 107 calorieën
- Ouderenzorg: 142 calorieën
- Joggen op een minitrampoline: 161 calorieën
- Seksuele activiteit (passief, zoenen, knuffelen): 36 calorieën
- Seksuele activiteit (krachtig): 54 calorieën
Meer manieren om calorieën te verbranden
6 eenvoudige trucs om calorieën te verbranden
6 sexy manieren om calorieën te verbranden op het strand
Waarom je deze week 500 calorieën moet verbranden
