In veel opzichten is onze samenleving geobsedeerd geraakt door het concept 'dunner is beter' in plaats van 'gezonder is beter'. En met zo veel mensen denken zo, het is maar al te gemakkelijk voor kinderen om te gaan geloven dat afvallen de enige manier is om gezond en vrolijk. Help uw kinderen gezonde gewoonten te ontwikkelen met deze eenvoudige tips.
Geef het goede voorbeeld
Als kinderen gewoon zijn vertelde ze moeten gezond leven, dit kan een hele klus lijken. En vanaf daar is het gewoon een sprong, sprong en een sprong naar hun overtuiging dat ze op een bepaalde manier moeten eten en sporten om te voldoen aan de 'normen' van de samenleving voor slankheid. Maar als ze jou en je familie en vrienden zien genieten van gezond voedsel en goed gedijen door te sporten, zullen ze zien hoeveel vreugde het geeft om op die manier te leven. Als u voedzaam kookt en uw gezin regelmatig oefent in uw dagelijkse routine, is de kans groter dat die gezonde gewoonten uw kinderen hun leven lang bijblijven.
Geef ze opties
De beste manier voor kinderen om levenslange gezonde gewoonten te ontwikkelen, is door ze te leren over de juiste voeding en lichaamsbeweging, en ze vervolgens zelf beslissingen te laten nemen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "we eten kip en salade als avondeten", vraag je "wil je kip en salade of vis en geroosterde groenten voor het avondeten?” Door dit te doen, leert u uw kinderen hoeveel gezonde opties er zijn die net zo leuk en opwindend kunnen zijn als de ongezonde. Op deze manier zullen uw kinderen van nature aangetrokken worden tot gezonde keuzes in plaats van te voelen dat het is wat ze moeten doen om dun te zijn.
Maak sporten leuk
Aangezien de meeste kinderen graag urenlang in cirkels rondrennen, hoeft het niet de meest uitdagende taak te zijn om ze actief te houden. Neem je kinderen mee naar de plaatselijke tennisbanen, houd een dansfeestje na het eten of maak een wandeling door hun favoriete park. Je kunt ze ook betrekken bij activiteiten buitenshuis, zoals schoolteams of onafhankelijke sportclubs. Natuurlijk wil je ze niet dwingen tot iets dat ze niet willen doen, maar als je naar ze luistert, ontdek je misschien dat ze meer geïnteresseerd zijn in activiteiten dan je denkt. Zoek naar die momenten waarop ze een sport noemen waarvan ze denken dat die cool is, en stel voor dat je hen daarbij helpt. Als dat niet gebeurt, stel dan een paar opties voor en kijk of iets hun interesse wekt.
Focus op voelen in plaats van kijken
In de huidige samenleving worden maar al te vaak complimenten gegeven op basis van hoe we eruitzien. Hoewel eerlijke complimenten belangrijk zijn voor het verkrijgen van eigenwaarde, moet u proberen die positiviteit te richten op andere elementen dan uiterlijk. Als je terugkomt van een gezinswandeling, bespreek dan hoe goed je je voelt en vraag je kinderen of ze dezelfde opwinding ervaren. De aandacht vestigen op deze goede gevoelens kan uw kinderen helpen om zelf verbanden te leggen over de invloed van gezonde keuzes op het welzijn.
meer gezonde tips voor kinderen
Gezonde snacks na schooltijd waar je kinderen van zullen genieten
Manieren om uw kinderen binnen te laten sporten
Gezonde zaklunches die kinderen echt zullen eten
