Als het warmere weer je doet nadenken over je bikini en shorts, heeft je extra laag winterpluis dat wel je bent bang voor huidverouderende zomerkleding, het is hoog tijd om calorieën van je maaltijden te scheren en centimeters van je bod. Natuurlijk kun je je spieren aanspannen door consistent te oefenen, maar je moet nog steeds je yens voor comfortvoedsel met hunkeren naar gezond, caloriearm tarief om dat slanke, slanke, magere te krijgen lichaamsbouw. Om u te helpen comfortabel terug te glijden in uw aansluitende overgooiers en vol vertrouwen uw spullen erin te stoppen die opvallende tweedelig, hier zijn onze lekkerste caloriearme recepten om je lichaam klaar te maken voor de strand.
Ontbijten met bikinilichaam
Vullen zonder vol te raken door elke dag een uitgebalanceerd ontbijt te eten. Als u uw dag begint met een ochtendmaaltijd, krijgt uw stofwisseling een boost, voorkomt u dat u later op de dag eetbuien krijgt en krijgt u energie om de hele ochtend door te komen. Blijf uit de buurt van de gigantische kaneelbroodjes en diner grand slams en knabbel in plaats daarvan op fruit, vegetarische omeletten, volle granen en magere zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kwark.
Zet je tanden in deze zomerse ontbijtrecepten
Lekkere smoothies en dieetshakes
Verfrissend als ontbijt of als koeler op een warme zonnige middag, eiwit- en fruitsmoothies en shakes zitten boordevol energieverhogende voedingsstoffen zonder veel extra calorieën. Houd er echter rekening mee dat deze voedzame slokjes niet calorievrij zijn voordat u met overgave gaat drinken, vooral als u notenboter of ijs toevoegt. Om je smoothies en shakes het meest bevredigend te maken, gebruik je bevroren fruit en een handjevol ijs om de textuur dikker te maken.
5 Smaakvolle recepten voor dieetshakes
Koolhydraatarme lunches
Een deel van de allure van wintercomfortvoedsel is hun koolhydraatrijke smaak en texturen. Wie kan een bord pasta met pesto of een herderspastei met aardappelpuree weerstaan als de temperaturen onder het vriespunt zijn gebombardeerd? Aangezien het weer verandert, is het tijd om de last te verlichten. Door meer koolhydraatarme maaltijden in uw wekelijkse dieet op te nemen, kunt u zowel calorieën als koolhydraten verminderen, terwijl u uw honger stillt - en u vol houdt - met magere eiwitten en groenten.
Probeer deze lekkere low carb lunches
Supersalades
Met de rijke en kleurrijke overvloed aan producten op uw lokale boerenmarkt en supermarkt, is het elke dag eten van salades een gemakkelijke en heerlijke onderneming. Van nature caloriearm, bladgroenten en knapperige groenten geven je een bijna eindeloze reeks salademogelijkheden. Voeg een bescheiden handje noten, bessen en verse kaas toe en je hebt een nog hongeriger salade om als bijgerecht van te genieten of als voorgerecht in te duiken.
Hier zijn negen tips voor supersalades en een paar recepten voor lente- en zomersalades
Gezonde snacks
Laten we eerlijk zijn: wanneer dat gemopper in de middag je aandacht trekt en je zin hebt in iets knapperigs of iets zouts of iets zoets, je beste verdediging tegen een volledige eetbui is door je over te geven aan je yen. Maar voordat u de jumbo-zak met vetrijke chips of de 3,5-ounce reep chocolade koopt, kiest u voor gezonde - maar smakelijke - alternatieven in portiegroottes waarmee u de volgende dag niet op uw weegschaal staat. Het belangrijkste is dat je langzaam eet en echt geniet van wat je eet. Hapless noshing levert geen culinair genot op en resulteert bijna altijd in overconsumptie.
Bevredig je snackaanval met deze caloriearme verwennerijen
Doe het zelf desserts
Verpest je dieet niet en negeer je inspanningen in de sportschool door in een hele pint premium ijs of die bak browniebites van de bakker te duiken. Maak je eigen desserts en bespaar jezelf honderden calorieën. Maak een fruitsalade af met Griekse yoghurt, rasp een beetje pure chocolade en sinaasappelschil over magere vanille-ijs, of besprenkel warme bessenconserven over een plakje angel food cake. Decadente desserts lijken gewoon te passen bij de koude temperaturen van de winter, maar lichtere, gezondere snoepjes passen het beste bij de lente en de zomer.
Hier zijn een paar andere snelle en gezonde zelfgemaakte desserts
Caloriearme zomercocktails
Terwijl u aan het barbecueën bent of aan het zwembad zit, wie houdt er niet van een verfrissende cocktail of twee om een dorst te lessen bij warm weer? Veel van je favoriete zomerdrankjes, zoals margarita's en mojito's, zitten echter boordevol calorieën en suiker! Je zult geen taille-snijpunten scoren door caloriebommen in een glas weg te smullen. Maak in plaats daarvan spritzers door caloriearme sodawater te mengen met wijn of sap, kies voor lichte of koolhydraatarme bieren en bereik voor caloriearme cocktails.
Gezonde cocktailrecepten
Vergeet je conditie niet! Slank af met deze Biking Body-workouts
- Drie strandlichaamstips die werken
- 5 Oefeningen voor fantastische benen
- Toon je bovenste helft: oefeningen voor het bovenlichaam
