Inbellen op de juiste bikefit
Of je nu een beginner of een doorgewinterde fietser bent, een afspraak maken met een ervaren fietsmonteur is de gemakkelijkste en beste manier om de juiste pasvorm en positie te krijgen. Collester en alle Spin Doctors bij Performance Bicycle gebruiken de volgende stappen om bikers te passen.
Vind de juiste fiets en maat fiets
Denk na over je fietsdoelen en laat een fietsexpert je helpen bij het kiezen van het juiste type fiets en de juiste maat fiets.
Aanpassen voor optimale zithoogte
Met heupen evenwijdig aan de grond en de bal van de voet over het midden van de pedaalas, en de krukken in lijn met de zitbuis: Verhoog of verlaag het zadel totdat het neergaande been een lichte kniebreuk heeft (160 graden tot 170 graden). Als u in deze positie trapt, mag de heupen niet zakken of schommelen.
Hoek van het zadel aanpassen
Terwijl de meeste mannen het zadel graag plat of iets omhoog houden (+ of – 5 graden), zegt Collester dat de meeste vrouwen de neus iets naar beneden willen (+ of – 5 graden).
Vind de zitpositie voor/achter
Met de cranks evenwijdig aan de grond en de bal van de voeten over het midden van de pedalen, laat je een schietlood vallen vanaf de onderkant van de knieschijf van de loden knie. De lijn moet het midden van het pedaal halveren. Te ver naar voren, schuif het zadel terug op de rails; te ver naar achteren, verplaats het naar voren.
Vind de juiste horizontale lichaamshouding
Laat de berijder op het zadel zitten met haar handen op de remkappen. Haar ellebogen moeten licht gebogen zijn. Laat haar nu haar heupen naar voren draaien terwijl ze haar rug recht maakt. In deze positie moet het stuur de naaf bedekken. Als de naaf vooruit is, is een langere stuurpen nodig; als het achter is, dan een kortere steel. Met de juiste stuurpen moet de rug van de rijder ongeveer 45 graden horizontaal zijn. Vrijetijdsfietsers geven er meestal de voorkeur aan om 45 graden of meer rechtop te staan, terwijl racers vaak een vlakkere positie van minder dan 45 graden willen.
Collester benadrukt dat de uiteindelijke positie gebaseerd moet zijn op:
1. Comfort
2. Flexibiliteit van de rijder
3. Aspiraties van de ruiter
U kunt een verkorte versie zien op de Prestatiewebsite >>
Collester voegt eraan toe: "Met de bovenstaande tips voor het passen van de fiets kan elke rijder in de marge komen. Maar als je streeft naar de hoogste prestaties of als je pijn, pijn of ongemak hebt dat je gewoon niet kunt wegwerken, ga dan naar een professional. ”
Meer over fietsen
Fietsen: een beginnersgids voor fietsen
De draai aan het spinnen
Ultra endurance wielerevenementen
