Je denkt misschien dat als je maar één minuut gaat sporten, je het net zo goed helemaal niet kunt doen. Met oefening telt echter elk klein beetje. De trap nemen in plaats van de lift, parkeren op de laatste plek in plaats van de eerste, snelwandelen in plaats van te slenteren en te spelen met je kinderen in het park, tellen ze allemaal op - dus doe een training van één minuut videos. Hier zijn er 15 die je wilt proberen.
Abs van één minuut
Toon en span je buikspieren aan met slechts één minuut per dag. Probeer het twee weken lang elke dag voor maximale resultaten.
Beste booty-sculpting-workout
Fitnessexpert Andy McDermott laat zien hoe je in één minuut de beste buit krijgt.
Kern oefening
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Krijg een sexy kont en buikspieren door je kern in één minuut te trainen.
Windmolen springt
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Hier is een minuut windmolensprongen om je buikspieren te trainen en je hart sneller te laten kloppen.
Platte buik
Als je platte buikspieren wilt - en uiteindelijk een sixpack - is deze training iets voor jou.
Plank variaties
De plank is een van de beste bewegingen voor het hele lichaam die je kunt doen. Andy McDermott laat ons een paar variaties zien om jezelf uit te dagen met de plank.
Geweldige armen
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Deze drie bewegingen zullen je bovenlichaam trainen en je armen versterken - te beginnen met verhoogde push-ups op je salontafel.
Voorwaartse uitval
Train je benen terwijl je ook je armen traint met deze drie voorwaartse uitvalbewegingen van Andy McDermott.
Cardio workout
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Dit is een gekke cardiotraining van één minuut voor thuis. Hoeveel rondes denk je dat je kunt doen?
Zijdelingse kranen
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? lijst=PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Verbrand extra calorieën in je woonkamer met simpele side shuffle taps.
Onderrug
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Als je lage rugpijn hebt - of gewoon je onderrugspieren wilt versterken - is dit een training die je niet wilt missen.
Circuittraining met hoge intensiteit
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Probeer deze f. voor een full-body workout van één minuutonze 15 seconden durende, extreme cardio-moves.
Getinte buikspieren
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Hier is een snelle buikspieroefening van één minuut die je kunt doen tijdens de commercials van je favoriete televisieprogramma.
kont training
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Het enige dat nodig is, is een yogabal en een minuut van je tijd voor een strakke en gelifte kont.
Uitval bereikt
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Pak een gewicht - of zelfs een soepblik - en probeer deze voorwaartse uitvalbereiken.
Tip: Als je een smart-tv hebt, kun je deze video's gratis op de tv afspelen in plaats van naar het computerscherm te staren.
Meer fitnesstips
3 yogahoudingen voor toning van het hele lichaam
3 push-upvariaties die elke vrouw zou moeten kennen
Breng sexy naar je rug
