Je hebt de resolutie genomen en dat lidmaatschap van de sportschool gekocht, maar je kunt er gewoon geen gewoonte van maken om te gaan. Voor je gezondheid is het tijd dat je een manier bedenkt om met je kont naar de sportschool te gaan... zelfs als je jezelf moet omkopen!
Omkoping #1
 Telkens wanneer u klaar bent met een training, voegt u een paar dollar toe aan een pot. Tegen het einde van de maand heeft u genoeg geld gespaard om uw spa-aanbieder een fooi te geven. |
Spa behandeling
Er is niets zo lonend als jezelf verwennen, vooral als je hard hebt gewerkt om het te verdienen. Markeer uw agenda - plan eigenlijk de dagen en tijden - met trainingsafspraken. Schrijf geen 30 minuten op - noteer de werkelijke tijd die u aan uw training moet besteden, inclusief reizen, omkleden en douchen.
Potlood in een speciale afspraak aan het einde van elke maand voor wat verwennerij: een manicure, pedicure, gezichtsbehandeling of massage. Maak met jezelf een afspraak dat je deze spa-afspraak alleen kunt houden als je al je sportschoolafspraken hebt nagekomen.
Verwen jezelf met een beperkt budget >>
Omkoping #2
Brittany Shanks houdt de meeste van haar sportkleding in de auto om het excuus "ik ben mijn spullen vergeten" te elimineren, en Dr. Susan Fletcher slaapt in haar trainingskleding om 's ochtends tijd te besparen! |
Kleren
Kleding en sporten gaan echt hand in hand.
Trek je favoriete jeans weer aan. Dit kan de katalysator zijn waardoor je in de eerste plaats geïnteresseerd raakt om naar de sportschool te gaan. Hang die sukkels op een prominente plaats en maak tweewekelijkse afspraakjes om ze uit te proberen en je trainingsvoortgang te meten.
Tips voor gewichtsverlies bij beroemdheden >>
Ga voor een tanktop en een yogabroek. Het kopen van sportkleding lijkt misschien geen steekpenning, maar dit kan je motiveren om vaker naar de sportschool te gaan. Zie het onder ogen, je voelt je niet goed over jezelf als je slordig zweet draagt waardoor je er zwaarder uitziet. U zult uw training serieuzer nemen - en sneller resultaten zien - wanneer u trainingsuitrusting draagt die echt bij uw lichaam past. Je zult je alleen zelfbewust voelen totdat je je realiseert dat de andere lichamen in de sportschool ook niet perfect zijn.
Voor elk pond dat je verliest, beloon jezelf met iets nieuws om te dragen. Koop voor elk van de eerste vijf pond wat kostuumjuwelen of een nieuwe lippenstift. Voor vijf tot tien pond verdien je hoofdbanden, sjaals of leuke sokken. Elk van die uitdagende 11 tot 15 pond levert je een nieuwe top, broek of fantastische schoenen op!
Update je garderobe zonder de bank te breken >>
Omkoping #3
Krijg wat meidentijd
In plaats van een half uur aan de telefoon te zitten met je BFF, spreek je af om elkaar te ontmoeten in de sportschool. Jullie twee zullen vijf mijl op de loopband afleggen voordat je zelfs maar de helft van de laatste roddels hebt behandeld. En totdat je in de routine komt, wees een beetje ontoegankelijk voor elkaar - beloof elkaar dat de enige manier waarop je de basis een tijdje zult aanraken, is in trainingsuitrusting in de sportschool. Dit motiveert jullie allebei om er te zijn. Je bouwt tegelijkertijd je lichaam en relatie op.
De fitness buddy-workout >>
Omkoping #4
De in New York gevestigde fitnessexpert en trainer Steve Ettinger biedt deze tip: Vraag je trainer om een gratis sessie of korting als je een bepaald aantal sessies in een bepaalde tijd voltooit. Uw consistentie zal op meer dan één manier vruchten afwerpen! |
Uitspatting op een trainer
Het inhuren van een professionele fitnesstrainer zal je op meer dan één manier motiveren. U wilt uw financiële investering terugverdienen, en dat kunt u alleen doen door te komen opdagen.
Een trainer zal je ook helpen om door de sportschool te navigeren. Zoveel vrouwen vermijden de sportschool omdat ze geïntimideerd zijn door de apparatuur en lessen. Uw trainer zal u de juiste manier leren om de faciliteiten van de sportschool te gebruiken om de beste training voor uw fitnessdoelen te krijgen. Als je eenmaal de weg weet in de sportschool, zul je je er meer op je gemak voelen.
Omkoping #5
Eet iets lekkers
Jezelf omkopen met eten? Zeker wel! Eten is je vriend, niet je vijand. Door zorgvuldig te plannen wat je voor en na een training eet, haal je het meeste uit zowel je dieet als lichaamsbeweging. En als je eenmaal de gewoonte hebt om te sporten, zul je merken dat je hunkert naar voedsel dat je lichaam van brandstof voorziet, niet vet.
De beste work-out voedingsmiddelen >>
Meer work-outtips
- Haal het meeste uit je sportschoollidmaatschap
- Maakt je sportschool je ziek?
- Zweetetiquette: let op je manieren in de sportschool
