Snack slim
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, raadt aan: "Neem altijd een kleine, gezonde snack bij je. Ik raad Promax Low Sugar-repen aan, zodat je nooit honger hebt. Probeer om de twee tot drie uur te eten. Zo blijft je lichaam in balans. Als je je meer op je gemak voelt om je eigen snacks te maken, probeer dan mijn wei-walnootmuffins. Recept hieronder!”
Whey-walnoot muffins recept
Opbrengst 24 mini muffins
Ingrediënten:
- 2 kopjes haver
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 theelepel bakpoeder
- 2 schepjes vanille Scivation Whey
- 2 rijpe bananen (gepureerd)
- 1/4 kop eiwit
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 1/2 kop gehakte walnoten
- 6 pakjes Splenda
- Een paar chocoladeschilfers op elk (optioneel - maar heerlijk)
Routebeschrijving:
- Verwarm de oven voor op 350 graden F en spuit een 24 mini-muffinpan met kookspray.
- Meng alle ingrediënten behalve de chocoladeschilfers in een grote kom.
- Vul de voorbereide muffinvorm met het bananenmengsel.
- Bak ongeveer 10 minuten.
Gewoon opstaan en dansen
Billy Blanks Jr. en Sharon Catherine Blanks
, makers van de Dans met mij Fitness DVD en Promax Nutrition DO'ers willen dat je groove en je een weg baant in vorm.Het dansduo stelt voor: “Maak voor 2012 sporten leuk! We willen dit jaar iedereen op de been krijgen om te dansen waar en wanneer ze maar kunnen! Dansen is een van de beste vormen van fitness; het is leuk, effectief en geeft je een goed gevoel. Je hoeft geen professionele danseres te zijn om je lichaam de vruchten te laten plukken (heren, jij dus ook)! Ons op fitness gebaseerde programma, Dance With Me, is anders dan elk ander programma omdat het gebruik maakt van alle dansstijlen. Nog een belangrijke tip voor 2012: Dit moet het jaar zijn om de rommel op te ruimen! Of je nu emotioneel of fysiek rommel opruimt, je moet het huis opruimen!”
Drinken, drinken en nog eens drinken
Kacie Fischer is een inline skater en Promax Nutrition DOer die benadrukt hoe belangrijk het is om goed gehydrateerd te blijven voor de gezondheid.
De atleet zegt: “Drink water in de winter. Omdat je lichaam niet zo veel zweet, zijn de tekenen van uitdroging gemakkelijk over het hoofd te zien. Een uitgedroogd lichaam kan leiden tot uitputting, spiervermoeidheid, krampen, verlies van coördinatie en zelfs een beroerte. Uitdroging kan je lichaam ook vatbaarder maken voor verkoudheid en griep, die beide vaker voorkomen in de winter, dus drink op!”
Ga glutenvrij - geleidelijk
ESPN/ABC-verslaggever Jamie Little stelt voor om een glutenvrij dieet te volgen, maar om het geleidelijk te doen en te zien hoe het uw gezondheid ten goede komt.
Little zegt: "Probeer dit jaar de wateren van de 'glutenvrije' wereld. Ik ben zelf aan het versoepelen in het glutenvrije idee. Begin met ontbijtgranen, en breid dan uit naar pannenkoeken en zelfs bepaalde (lekkere) bieren. Naarmate we meer leren over gluten en hoe het niet goed voor ons is, daag ik je uit om er langzaam vanaf te komen voor optimale voeding.”
