Oh, ja hoor! Het was een doozy winter, maar de lente is eindelijk hier - en het is tijd om naar buiten te gaan en weer actief te worden.
Maar laten we realistisch zijn, hier. Het seizoen mag dan technisch gezien lente zijn, de kans is groot dat we nog wat koude dagen en gesmolten sneeuw voor de boeg hebben. Dat zal ons er niet van weerhouden om naar buiten te gaan, maar we willen toch graag onze voeten warm en droog houden en onze kleding niet vertroebeld - heel erg bedankt.
Hier zijn 10 lente-fitnesstips om je comfortabel te houden tijdens het sporten tijdens de winterdooi.
1. Lichter op
Ruil je winterparka in voor een lichte, opvouwbare waterdichte jas en broek. Je hebt je hele lichaam bescherming nodig tegen terugspatten wanneer je door plassen rent, en het gebruik van lichtgewicht, opvouwbare uitrusting zorgt ervoor dat je het niet achterlaat om af te vallen en dan nat en koud wordt. Je blijft ook droog als het regent, sneeuwt of ijskoude regen op je neerzet - wat allemaal kan gebeuren in het schouderseizoen. Nog beter? Waterdicht zijn van top tot teen beschermt je zelfs tegen de meest onattente plasspattende bestuurders als je
training brengt u overal in de buurt van de weg.Meer: 6 rare trending workouts die ik in 2017 heb geprobeerd
2. Laat je schoenen voor je werken
Laat alle gedachten over het beschermen van uw schoeisel tegen modder, smeltende sneeuw en plassen varen. Laat die schoenen of laarzen zichzelf opofferen om je voeten droog te houden - dat is hun taak. De meeste waterdichte laarzen of schoenen hebben een waterdichte bootie die in het lichaam van de schoen is genaaid. Zolang deze bootie niet is doorboord en je niet in water stapt dat hoger is dan de rand, blijven je voeten warm en droog. Als je denkt dat je boven dat niveau terechtkomt, dat verschilt van schoen tot schoen, kun je je waterdichte voetbescherming uitbreiden met standaard slobkousen of kortere enkelslobkousen. Je kunt soms ook rondkomen met het dragen van een waterdichte broek die strak over de bovenkant van je schoenen of laarzen sluit. Als de temperaturen niet koud genoeg zijn om een gevaar te vormen voor natte voeten, kun je ook gewoon een paar wegwerpsneakers of waterschoenen aantrekken, die gemaakt van gaas dat water binnenlaat maar ook weer weg laat lopen zodat je niet in het rond knijpt, en dan naar hartelust wegspatten.
3. Verwacht dat het weer verandert
Het kan de ene dag winter zijn en de volgende lente lente, en dan een paar keer heen en weer bladeren voordat het klaar is. Ga de veranderende extremen aan door ruimte te laten voor laagjes onder je waterdichte jas en broek. Controleer de weersvoorspelling voordat je vertrekt en neem indien nodig extra lagen mee, of nog beter, laat gewoon een extra boven- en onderlaag of twee in je voertuig of pak de hele tijd in. De extra lucht die tussen de lagen zit, fungeert als isolatie voor je lichaam en zolang de lagen beschikbaar zijn, kun je ze verwijderen of toevoegen om je comfort te verfijnen.
4. Grip krijgen
Investeer in een paar ijsgrijpers (zoals Yaktrax of Get-a-Grip) die over je laarzen of schoenen glijden voor het geval je met water gelikt ijs tegenkomt. Stop ze in je heuptasje of onder de stoel van je auto, zodat ze altijd in de buurt zijn als je ze nodig hebt. Wees extra alert op ijzige plekken in gebieden waar de sneeuw is opeengepakt en vervolgens wordt blootgesteld aan zon, gevolgd door schaduw. Uitglijden en gewond raken is geen goede manier om het lenteseizoen te beginnen.
5. Blijf voorbereid
Als u een doos in uw auto of een pakket bij de deur heeft dat altijd klaar staat voor gebruik, blijft u georganiseerd en zorgt u ervoor dat wat u nodig hebt altijd beschikbaar is. Er gaat niets boven het huis verlaten voor een training om te beseffen dat je je warme muts, hardloopschoenen of ijsgrijpers hebt achtergelaten. Stop je opvouwbare broek en jas, een extra laag voor boven- en onderkant, extra sokken, je ijsgrijpers en je waterdichte schoenen met beenkappen in de doos of rugzak. Als je daar ook een fles water en een energiereep in gooit, ben je je eigen held zodra die honger en dorst na de training zijn intrede doet. Werk ook een systeem uit om winteruitrusting zoals ski's of sneeuwschoenen mee te nemen voordat u het huis verlaat. Dit betekent dat je een manier moet vinden om ze vast te binden, vast te binden, te bungeeen of op een andere manier vast te maken aan de buitenkant van je rugzak, en niet van plan bent ze met de hand te dragen als je een sneeuwloze plek op het pad raakt. Sommige pakketten zijn kant-en-klaar met mooie doodads om extra uitrusting aan de buitenkant mee te nemen.
Meer: Deze pre-workout voedingsmiddelen zullen je vetverbranding verhogen
6. Onthoud de kleine dingen
Het is gemakkelijk om belangrijke trainingsuitrusting te onthouden, zoals je schoenen of jas, maar er zijn een paar kleine dingen die je lente-fitnesstijd zullen optimaliseren. Een zonnebril helpt je ogen tegelijkertijd te beschermen tegen koude wind en lentezon. Zorg altijd voor een extra paar droge sokken. Altijd. Het vinden van droge sokken wanneer je ze nodig hebt, is net zo goed als het vinden van een biljet van $ 20 in de zak van je winterjas volgende winter. En gooi een plastic boodschappentas of waterdichte zak met je andere spullen erin om natte of modderige spullen gescheiden te houden van droge items.
7. Blijf binnen uw budget
Als je slim bent over je lente-fitnesswinkels, kun je essentiële lente-outdooruitrusting krijgen, zoals waterdicht of wegwerpschoenen, opvouwbare waterdichte bovenkleding en ijsgrijpers - voor minder dan de kosten van benzine en een maand lidmaatschap van de sportschool. Dat telt niet mee de gratis voordelen van frisse lucht, zon en lucht die je krijgt van buiten sporten.
8. Improviseer indien nodig
Als het geld te krap is voor lente-fitnessuitrusting, kun je nog steeds plezier hebben in de modder met een beperkt budget. Gebruik een vuilniszak als je droge poncho - prik of knip gaten voor je hoofd en armen. Gebruik plastic zakken om je voeten droog te houden - schuif met sokken beklede voeten in een laag plastic zak voordat je je niet-waterdichte schoenen aantrekt. Je schoenen zullen nog steeds nat en modderig worden, maar je voeten niet, maar wees gewaarschuwd dat ze zweet en condensatie in de zakken zullen verzamelen. Zorg ervoor dat je ze af en toe een adempauze geeft en wissel regelmatig van sokken als je een lang uitje bent. Je kunt ook je eigen goedkope schoenen met noppen maken door korte schroeven door de onderkant van kringloopsneakers te steken.
9. Zorg goed voor je lente-fitnessuitrusting
Misschien wel het belangrijkste: zorg voor uw lentefitness-investeringen zodat ze lang meegaan. Als je schoenen of kleding nat of modderig zijn, spoel of veeg ze dan schoon en laat ze drogen op een goed geventileerde plaats, zodat ze niet gaan schimmelen of schimmelen. Bescherm tenslotte alles wat waterdicht is - zoals hoezen, bovenkleding of tentlagen - zoveel mogelijk tegen slijtage om de levensduur van de waterdichte coating te verlengen.
10. Veel plezier
De lente kan onvoorspelbaar weer, plassen en zelfs wat wintersneeuw opleveren, maar als je voorbereid bent om de elementen te trotseren, wordt je lente-outfit leuk en effectief.
Meer: 10 winkels met leuke trainingskleding die geen Lululemon zijn
Voordat je gaat, check out onze diavoorstelling onderstaand.
Oorspronkelijk gepubliceerd in maart 2009. Bijgewerkt maart 2017.
