De gevolgen van overwerk
Als je overwerkt bent, ben je oververmoeid. Als je oververmoeid bent, ben je meer afhankelijk van cafeïne om de dag door te komen, heb je de neiging om ongezonde voedingskeuzes te maken en wordt sporten verleden tijd. Je wordt prikkelbaar, je immuunsysteem verzwakt en je hebt de neiging om niet meer van het leven te genieten. U kunt negatief reageren op uw familie of collega's, wat leidt tot meer stress en angst. Uiteindelijk kunt u depressief worden.
Plan een ‘time-out voor volwassenen’
Gezondheidsexpert Amy Jo Martin, CEO van Digitale royalty's, heeft geleerd om met stress in haar leven om te gaan. Iets meer dan een jaar geleden had ze 15 back-to-back-vergaderingen en was ze gewoon in 'overlevingsmodus'. EEN attente collega zag een venster van 8 minuten in haar agenda en plande haar een "time-out voor volwassenen", of een “Klaar, instellen, pauzeren.Ze bracht haar 8 minuten door met ontspannen en luisteren naar een paar liedjes. Het hielp haar op te laden, op te frissen en zich productiever te voelen. Ze plant nu dagelijks een "Klaar, klaar, pauze"-vergadering, waardoor ze kalm blijft en zich onmiddellijk minder gestrest voelt.
