Diëten is het ergste.
- Dag een: De dag waarop je hunkert naar alles wat je de dag ervoor had afgezworen.
- Dag twee: De dag dat je je dieet aanpast, zodat je jezelf kunt toestaan om de meeste dingen te eten die je niet mag eten.
- Dag drie: De dag dat u uw dieet beëindigt.
Alleen maar het woord "dieet" is genoeg om elke vrouw naar de dichtstbijzijnde donutwinkel te laten rennen en haar laatste "verwendag" te krijgen.
OK, OK, dus daar is dat. Maar sommige diëten doen er goed aan om het niet als een dieet te laten lijken - of ze hebben een magische kracht waardoor ze echt haalbaar zijn (hey, l geloven nog steeds in eenhoorns).
Als een van je goede voornemens dit jaar is om af te vallen en je hebt een goed dieet nodig om je aan te houden, zoek dan niet verder dan: US News and World Report. Ze hebben gracieus 38 diëten onderzocht, geëvalueerd en gerangschikt tot grote vreugde van vrouwen overal. Ze riepen een panel van
Gezondheid experts, die de diëten beoordeelden op basis van voeding, veiligheid, effectiviteit van gewichtsverlies, ziektepreventie en hoe gemakkelijk ze te volgen waren.Dus zonder verder oponthoud, hier zijn de top 10 gerangschikte diëten.
10. Jenny Craig
Het Jenny Craig-dieet bestaat al sinds de jaren '80 en beweert dat je elke week tot twee pond kunt verliezen. Zodra u zich aanmeldt, sturen ze u voorverpakte maaltijden, die uitgebalanceerd, voedzaam en beperkt in omvangrijke calorieën zijn.
Waarom het werkt: De reden dat dit dieet voor velen een go-to-dieet is, is dat het zo verdomd eenvoudig is. Het neemt al het giswerk, berekeningen, schalen, portiegroottes weg - noem maar op. De voorverpakte maaltijden zijn al perfect in balans. Het enige wat je hoeft te doen is, nou ja, eten.
9. volumetrisch
Deze draait natuurlijk allemaal om volume. De theorie is dat voedingsmiddelen met meer volume je langer vol houden (logisch). Dus dit dieet moedigt je aan om voedsel te eten met een hoog volume maar weinig calorieën. Bijvoorbeeld 5 kopjes met lucht gepofte popcorn (ongeveer 150 calorieën) versus één voor de helft plakje cake (ongeveer 150 calorieën).
Waarom het werkt: Bij dit dieet gaat het erom je een vol gevoel te geven met weinig calorieën. Daarom, als je vol zit, heb je minder kans om gedachteloos te eten of eetbuien als je eenmaal het punt van honger hebt bereikt.
8. Het flexitarische dieet
Alleen de naam van deze klinkt goed. Maar voordat we te enthousiast worden, het niet betekent dat je soms op dieet bent en soms mag eten wat je wilt (dat is jojoën!). In plaats daarvan betekent het dat je een flexibele vegetariër wordt - soms, wanneer dat verlangen overwint, kun je je vlees eten en het hebben. "Flexitariërs wegen 15 procent minder dan hun meer vleesetende tegenhangers," Amerikaans nieuws rapporten.
Waarom het werkt:Het flexitarische dieet houdt je niet in een hokje en bindt je handen niet op je rug. Het moedigt je aan om voornamelijk plantaardig te eten, maar zal je er niet van weerhouden om dat stukje kip te eten waar je zo nu en dan naar hunkert. (En wanneer u vlees uit uw dieet begint te elimineren, realiseert u zich dat u het niet altijd nodig heeft.)
7. Weight Watchers
Als gewichtsverlies uw doel is, moet u aan boord van Weight Watchers springen. Dit dieet staat op nummer 1 als het beste dieet voor gewichtsverlies. Het belooft dat je elke week tot twee pond zult verliezen als je het SmartPoint-systeem volgt, een methode om bij te houden wat en hoeveel je eet.
Waarom het werkt: Deze werkt om een aantal redenen. Ten eerste kun je eten wat je maar wilt - binnen je individuele puntenbereik. Dus als je maar 20 punten voor de dag hebt, denk je misschien nog eens na over het eten van dat vijfpunts plakje cake. Op dit dieet kun je ook naar een aangewezen centrum gaan en elke week "wegen". Dit motiveert je om elke week daadwerkelijk af te vallen, omdat je ondersteuning hebt en verantwoordelijk wordt gehouden.
6. Mediterraans diëet
Het mediterrane dieet is een van de gezondste diëten. Het is gebaseerd op de voeding van mensen die in gebieden rond de Middellandse Zee wonen. Hun dieet bestaat uit weinig rood vlees maar veel zeevruchten, groenten en noten.
Waarom het werkt: Dit "dieet" werkt omdat het meer gaat over het geleidelijk veranderen van je levensstijl van eten. Het is niet zomaar een dieet van twee weken, waarbij je 10 pond verliest. Dit dieet zal je lang bijblijven.
5. Mayo Clinic Dieet
Op zoek naar een nieuwe start? Probeer het Mayo Clinic-dieet. Het gaat terug naar de basis met je eetgewoonten, het doorbreken van alle slechte en het aanleren van nieuwe, gezonde. Het beweert dat je de eerste twee weken zes tot tien pond zult verliezen.
Waarom het werkt: De aantrekkingskracht van het verliezen van zoveel gewicht in zo'n korte tijd heeft veel lijners hongerig (verkeerde woordkeuze?) om dit dieet te proberen. En zelfs als je beweert dat je tot 10 pond zult verliezen, is het nog steeds een relatief gezond dieet.
4. Het vruchtbaarheidsdieet
Gebaseerd op onderzoek van studies helemaal terug in de jaren '70, volgt dit dieet de feiten dat bepaalde voeding de vruchtbaarheid kan verhogen. Uit het onderzoek van de Harvard Public School of Health bleek dat vrouwen die meer gezonde vetten eten, volle granen en eiwit uit planten had een betere eiervoorraad dan degenen die ongezonde vetten, geraffineerde koolhydraten en rood vlees eten.
Waarom het werkt: Een vrouw doet alles voor haar baby, toch? Nou, daarom werkt deze. Soms is iets voor een ander doen makkelijker dan iets voor jezelf doen. Dus als dit dieet je kan helpen bij het plannen van een gezin, dan wordt het gemakkelijker om je eraan te houden, want het gaat niet alleen om afvallen.
3. TLC-dieet
Dit is niet het dieet waarin je moeder je zal coachen en je op de schouder zal kloppen met wat liefdevolle zorg wanneer je een klein succes maakt in je dieetplan. TLC staat eerder voor therapeutische veranderingen in levensstijl. Dit dieet wordt ondersteund door de American Heart Association om mensen met een ongezond cholesterolgehalte weer op een gezond niveau te krijgen.
Waarom het werkt: Het is voor je gezondheid! Net als bij het vruchtbaarheidsdieet gaat dit niet alleen over afvallen. Het blijft bij de levensstijl van mensen omdat het een betere gezondheid belooft, zodat je langer kunt leven en elke dag kunt stoppen met het nemen van die verdomde cholesterolpillen.
2. GEEST dieet
OK, dit acroniem is hier nogal vergezocht: MIND staat voor Mediterranean-DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging. Het combineert de mediterrane en DASH-diëten om zich te concentreren op voedingsmiddelen die opzettelijk de gezondheid van uw hersenen verbeteren.
Waarom het werkt: Het werkt omdat dit dieet het nummer 1 is dat het gemakkelijkst te volgen is en gericht is op het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Het MIND-dieet stimuleert een nieuwe holistische levensstijl en beveelt voedingsmiddelen aan zoals groenten, noten, bessen, bonen, vis, volle granen, olijfolie en... wijn.
En... tromgeroffel, alsjeblieft...
1. DASH-dieet
Amerikaans nieuws rangschikt het DASH-dieet als het beste algemene dieet. Het DASH - dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen - dieet richt zich op een natriumarm dieet om hoge bloeddruk te helpen verlagen. Waaronder voedingsmiddelen met veel vezels, weinig vet en veel kalium, calcium en magnesium (dat zijn die) donkere bladgroenten), zal dit dieet je weer gezond maken en kan het je helpen om een paar kilo's in de Verwerken.
Waarom het werkt: Dit dieet is succesvol omdat het noodzakelijk wordt voor degenen die zich richten op het omkeren van ongezonde gevolgen - zoals hoge bloeddruk en diabetes - van slechte eetgewoonten uit het verleden. Net als verschillende anderen op deze lijst, is het geen verhongeren-en-alleen-drinken-pittig-limonadedieet. Het is eerder een levensstijl - een positieve kijk op uw toekomstige gezondheid.
Meer:10 Beste diëten van 2015, volgens Google
