Leven met psoriasis is ruw. De behandeling ervan kan nog ruwer zijn. Omdat psoriasis niet echt kan worden genezen, is het de beste optie om de symptomen te beheersen. Maar naast de onderwerpen, lichttherapie of andere behandelingen die uw arts voorschrijft, is het een goed idee om uw eetgewoonten te evalueren. Er is nog meer klinisch onderzoek nodig om het verband tussen voeding en psoriasis te begrijpen, maar bepaalde voedingsmiddelen zijn getoond om de symptomen beter of slechter te maken.
De reden is dat psoriasis niet per se een huidprobleem is; het is een auto immuunziekte. En auto-immuunziekten worden veroorzaakt door een overactief immuunsysteem, wat veel te maken kan hebben met chronische ontstekingen en een lekkende darm - of dat is tenminste hoe Dr. Nikki Arguinzoni-Gil legt het uit. Ze is een gediplomeerd arts in de natuurgeneeskundige geneeskunde bij Aloha Naturopathic Healthcare. "Na verloop van tijd kan de darmwand schade oplopen, waardoor gaten ontstaan die ongewenste dingen die in de bloedbaan terechtkomen, zoals gifstoffen, bacteriën en onverteerde voedseldeeltjes, "ze zegt.
Dit veroorzaakt een auto-immuunreactie die kan optreden als gastro-intestinale problemen, migraine, artritis, eczeem en zelfs - je raadt het al - psoriasis. "Het identificeren van voedseltriggers, het opruimen van de darmen en het genezen van de darm zijn erg belangrijk om ontstekingen te verminderen door het hele lichaam en speelt een grote rol bij het genezen van de huid en het versterken van het immuunsysteem”, zegt Arguinzoni Gil.
Met dat in gedachten zijn hier een paar voedingsrichtlijnen die het leven met psoriasis gemakkelijker kunnen maken. Wees gewaarschuwd dat het een proces van vallen en opstaan zal zijn, dus houd uw eigen arts op de hoogte.
1. Vermijd nachtschade
Als je van aardappelen en tomaten houdt, is dit een harde pil om te slikken. Nachtschadegroenten, zoals witte aardappelen, tomaten, paprika's en aubergines, kunnen ontstekingen verhogen en de symptomen van psoriasis verergeren.
Het is de moeite waard om nogmaals op te merken dat onderzoek op dit gebied enigszins ontbreekt, maar één: onderzoek onder ongeveer 1.200 psoriasispatiënten gepubliceerd in een uitgave van 2017 van Dermatologie en therapie ontdekte dat 51 procent de symptomen kon verbeteren door het aantal nachtschade in hun dieet te verminderen.
Conclusie: het is het proberen waard - een situatie die geen kwaad kan.
Meer: Mijn man heeft een nachtschadeallergie - dit is wat dat echt betekent
2. Overweeg supplementen
Bepaalde supplementen zijn ook in verband gebracht met verbeterde symptomen. Een klinische beoordeling gepubliceerd in Indian Journal of Clinical Dermatology evalueerde verschillende studies over hoe voedingsrichtlijnen een rol spelen bij psoriasis. In één geval verwijderde vitamine B12 plaques volledig bij 32 procent van de patiënten.
Psoriasispatiënten hebben vaak een laag vitamine D-gehalte en vitamine B12. In dezelfde review vonden verschillende onderzoeken dat suppletie met vitamine D in veel gevallen ook de psoriasissymptomen volledig of matig verbeterde. Praat met uw arts over visolie, extract van pijnboomschors, extract van druivenpitten, mariadistel en kurkuma-supplementen... wat ons bij het volgende punt brengt.
3. Kurkuma is je vriend
Er moeten meer klinische onderzoeken worden gedaan om de omvang van de voordelen te bewijzen, maar curcumine (het actieve ingrediënt in kurkuma) wordt beschouwd als ontstekingsremmende eigenschappen. Dit is de reden waarom zoveel mensen met psoriasis kurkuma aan hun dieet toevoegen, capsules nemen en zelfs plaatselijke behandelingen proberen. Arguinzoni-Gil zou je vertellen om te kiezen voor capsules vanwege de concentratie. "Men zou zes tot acht theelepels per dag [in poedervorm] moeten krijgen om het equivalent te krijgen van wat in capsules wordt gegeven en het gewenste ontstekingsremmende effect te hebben", legt ze uit.
Meer: 20 recepten die laten zien waarom kurkuma ieders favoriet is
4. Minder gluten
De jury is er nog niet, maar sommige onderzoeken suggereren dat mensen met psoriasis ook een verhoogde gevoeligheid voor gluten. Volgens de Nationale Psoriasis Stichting, als u een bestaande glutengevoeligheid heeft, kan dat ook uw psoriasissymptomen verergeren. Verder, in de enquête onder psoriasispatiënten gepubliceerd in Dermatologie en therapie, 53 procent zag huidverbetering door gluten te elimineren.
"Wanneer het lichaam iets als gluten herkent als een vreemde indringer, vormt het antilichamen", zegt Arguinzoni-Gil. Dus mensen met glutengevoeligheid kunnen verhoogde niveaus van anti-gliadine-antilichamen hebben (gliadine is een van de belangrijke eiwitten gevonden in gluten). Als u de anti-gliadine-antilichamen kunt verminderen, kunt u mogelijk: ontsteking verminderen en andere psoriasissymptomen. Nogmaals, er moet meer onderzoek worden gedaan, maar het is het proberen waard. In het beste geval: u kunt twee aandoeningen verbeteren met één verandering van levensstijl.
5. Verander je eiwitten en verminder zuivel
Rood vlees en zuivel stonden ook op de no-no-lijst van Arguinzoni-Gil. één studie gepubliceerd in Alternatieve geneeswijzen recensie toonde aan dat het verminderen van de inname van rood vlees, samen met andere voedingsrichtlijnen zoals het eten van minimaal eiwit in het algemeen (streef naar alleen koudwatervissen) en het verhogen van fruit en groenten (behalve nachtschade), kunnen andere behandelingen aanvullen voor: psoriasis.
De Indian Journal of Clinical DermatologyUit de beoordeling van het verband tussen psoriasis en voeding bleek dat zowel rood vlees als zuivel grote hoeveelheden arachidonzuur bevatten, waarvan wordt gedacht dat het psoriasisuitbraken veroorzaakt. De auteurs concludeerden echter ook dat meer klinische studies nodig zijn om de omvang van de effecten vast te stellen.
6. Kies een dieet, een van deze drie diëten
De ontstekingsremmend dieet is enigszins eenvoudig: verwijder inflammatoire voedingsmiddelen die de symptomen kunnen verergeren. Bovendien wordt aangenomen dat het mediterrane dieet en het Pagano-dieet de symptomen die gepaard gaan met psoriasis verbeteren.
"Het Pagano-dieet omvat het verwijderen van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen, zeer zure voedingsmiddelen en voedselallergenen", zegt Arguinzoni-Gil. "Een benadering in mediterrane stijl is rijk aan biologische hele voedingsmiddelen, groenten, koudwatervis en olijfolie, en bevat weinig suiker."
Zorg er natuurlijk voor dat u deze benaderingen met uw arts bespreekt om te bepalen wat wel of niet geschikt voor u is. Het is waarschijnlijk het beste om één ding tegelijk te proberen om te zien welke strategie u het meest effectief vindt. Het is geen eenvoudige weg, maar het is niet ongebruikelijk dat psoriasispatiënten aanzienlijke verlichting vinden door veranderingen in het dieet.
