Hoe heb je geslapen afgelopen nacht? Behalve dat we ons niet veel herinneren, beschouwen de meesten van ons een succesvolle nachtrust als een die niet te erg kort of onderbroken is.
Natuurlijk kun je uitgaan en uitgeven aan een van die mooie nieuwe slaapmonitoren. Maar als u geen goede, rustgevende nachtrust krijgt, stuurt uw lichaam u waarschijnlijk al verschillende signalen. Als u een van deze veelvoorkomende symptomen ervaart, kan dit zijn omdat u een betere nachtrust nodig heeft.
1. Je bent prikkelbaar en depressief
We worden allemaal chagrijnig en prikkelbaar als we niet genoeg slaap krijgen, maar de kwaliteit van de slaap die je krijgt is ook een grote factor in uw algemene stemming. "Slaapafwijkingen zijn een kenmerk van depressieve stoornissen, waarbij veel depressieve patiënten slapeloosheid ervaren", aldus een New York Times depressie gids. "Evenzo kunnen slapeloosheid of andere veranderingen in het waak- en slaappatroon aanzienlijke effecten hebben op iemands gemoedstoestand, en misschien verergeren of trekken uit een onderliggende depressie.” Dus als u wordt behandeld voor een depressie of symptomen van depressie ervaart, kan de slaapkwaliteit een factor.
2. Je bent gevoelig voor ongelukken
Een van de engste langetermijneffecten van een slechte slaapkwaliteit is iets dat 'microslaap' wordt genoemd. Wanneer dit gebeurt, bijna als narcolepsie, je valt een paar seconden per keer in slaap en het is helemaal uit je controle. Je lichaam heeft slaap nodig en zal het krijgen zoals het kan. Microslaap kan hiervan de oorzaak zijn onverklaarbare trips en watervallen en kan ongelooflijk gevaarlijk worden achter het stuur van een auto.
3. Je bent agressiever of impulsiever
Vindt u uw woede op de weg moeilijker te beheersen? Heb je onlangs een belachelijk grote aankoop gedaan? Het zal je misschien verbazen impulsiviteit en agressie zijn beide volledig verergerd door een gebrek aan rustgevende slaap, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine en Institutes of Health. Als je merkt dat je zonder reden naar de kassa van de supermarkt gaat, heb je misschien last van de effecten van een slechte slaapkwaliteit.
4. Je bent vergeetachtig
Als je sleutels kwijtraakt en de melk in de supermarkt vaker dan normaal vergeet, kan een gebrek aan goede slaap de boosdoener zijn. Volgens een onderzoek van Harvard ervaren mensen die geen goede slaap krijgen niet alleen kortetermijnproblemen met focus en geheugen, maar dit kan ook een langetermijnrisico voor dementie zijn.
5. Je bent aan het inpakken op kilo's
Blijkt dat die extra gelei rond het midden er misschien meer mee te maken heeft hoe goed je slaapt dan je dacht. Een slechte slaapkwaliteit zorgt ervoor dat vetproducerende hormonen gek worden en je hunkert naar meer vet, calorierijk voedsel. In een onderzoek van de Mayo Clinic kwamen vrouwen die minder dan zes uur per nacht sliepen waarschijnlijk 11 pond meer aan dan een andere vrouw die zeven uur kreeg.
6. Je hebt een hoge bloeddruk
Samen met gewichtstoename, kan een langdurige slechte slaapkwaliteit uw bloeddruk verhogen, waardoor u sterker wordt risico op zowel beroerte als hartziekte. Als u onlangs uw bloeddruk heeft zien stijgen, kunt u met uw arts praten over het verbeteren van uw slaapkwaliteit met medicijnen of gedragstherapie.
7. Je hebt een serieuze burn-out op je werk
Sta je aan de vooravond van een full-on "Take this job and shove it!" moment? Bedenk voordat je in een gloed van glorie naar buiten gaat dat een slechte nachtrust de schuld kan zijn, ook al voel je je misschien niet zo moe. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat 30 procent van de werkende Amerikanen niet het goede krijgt, rustgevende slaap die ze nodig hebben en het veroorzaakt een enorme burn-out op het werk.
8. Je ziet er ouder uit dan je zou moeten
Als u 's nachts niet voldoende rust, mist uw huid kritieke tijd om zichzelf te herstellen, wat leidt tot meer fijne lijntjes en rimpels, een slappe huid en zelfs ouderdomsvlekken. EEN gebrek aan rustgevende slaap maakt je huid ook droger en ervoor zorgen dat u niet zo snel herstelt van zonnebrand als u zou moeten. Schoonheidsslaapje is echt.
Dit bericht wordt u aangeboden door The Cleveland Clinic. Ga voor meer slaaptips om je te helpen groots te dromen naar dreambigmattress.com.
Meer over een goede nachtrust
De beste en slechtste slaaphoudingen voor chronische pijn (INFOGRAPHIC)
Hoe u uw slaapproblemen kunt oplossen
8 Verrassende voordelen van goede slaapgewoonten
