Elk jaar krijgen 1,5 miljoen Amerikanen de diagnose suikerziekte, volgens de Amerikaanse Diabetes Vereniging. Als u of iemand van wie u houdt een nieuwe diagnose krijgt, ervaart u waarschijnlijk veel emoties en ontvangt u snel veel nieuwe informatie van artsen en uw ondersteuningssysteem. Je vraagt je misschien af: “Wat moet ik nu doen?" en "Hoe moet ik alles bijhouden?” Het goede nieuws is dat je niet de enige bent. In 2018 was het opgenomen dat 34,2 miljoen Amerikanen, of 10,5% van de bevolking, diabetes hadden - en er zijn talloze manieren waarop u dat kunt doen blijf op de hoogte van uw zorgbehoeften, vind essentiële informatie en advies en krijg ondersteuning om uw leven te blijven leiden leven.
"De diagnose krijgen dat je diabetes hebt, kan moeilijk zijn", zegt Dr. Seema Sarin, MD, directeur van Lifestyle Medicine, EHE Gezondheid. “Het is echter geen terminale diagnose. Er zijn veel manieren waarop u de aandoening actief kunt beheren."
Diabetes beheren en het opnemen in uw levensstijl, of u nu Type 1 of Type 2 heeft, kan in het begin overweldigend zijn. Gelukkig zijn er enkele tools en best practices die kunnen helpen. Eén zo'n belangrijk hulpmiddel is een geïntegreerd, continu glucosemonitoringapparaat (CGM). Abbott's FreeStyle Libre 2-systeem is het enige beschikbare geïntegreerde CGM-systeem dat continu elke minuut glucosegegevens meet met aanpasbare, optionele realtime alarmen† om gebruikers te waarschuwen wanneer hun glucose hoog of laag is zonder te scannen of pijnlijke vingerprikken.‡ Deze technologie is beschikbaar voor kinderen (vanaf 4 jaar) en volwassenen met diabetes en bewaakt de glucosespiegels tot 14 dagen1, het verstrekken van trends, inzichten en bruikbare gegevens. Met toegang tot dit soort informatie over uw glucosewaarden kunt u erop vertrouwen dat u slimme keuzes maakt voor uw gezondheid.
We spraken met experts - artsen, mensen met diabetes en hun verzorgers - om enkele van de beste tips te geven voor het handhaven van een gezonde levensstijl als je diabetes hebt. Hier zijn een paar tips om u op weg te helpen.
Houd rekening met uw glucosewaarden en neem uw medicatie in
“Het omgaan met diabetes is een evenwichtsoefening. U moet uw lichaamsbeweging, dieet en medicatie in evenwicht houden. Het kan gemakkelijk zijn om het belang van het routinematig innemen van uw medicatie terzijde te schuiven, maar het is een van de fundamentele onderdelen van: helpt u een gezonde levensstijl te behouden, wat u kan helpen trends in uw glucose te begrijpen en mogelijk zelfs te voorspellen niveaus.”
— Dr. Seema Sarin, MD, directeur levensstijlgeneeskunde, EHE Gezondheid.
Vind het juiste gereedschap
"Als je diabetes hebt, wat je eet en hoe je je lichaam voedt en hoe je je niveaus beheert - dat is een dagelijkse praktijk, vakantie of niet. Het is gewoon een kwestie van de tools hebben die u helpen het te beheren. En voor mij is dat absoluut mijn Abbott FreeStyle Libre 2-systeem. Dit is het hulpmiddel dat ik gebruik om me te helpen weloverwogen beslissingen te nemen over waar mijn glucosewaarden zijn. Het maakte me bewuster en dat had ik echt nodig.”
— Alysse D., oprichter van Klaar om te staren
Houd een gezonde en actieve levensstijl
“Een gezonde en actieve levensstijl is belangrijk voor mensen met diabetes. Mijn zoon heeft diabetes type 1 en actief blijven sporten heeft een grote bijdrage geleverd aan zijn algehele gezondheid. Dankzij voetbal kon hij goed trainen en minstens drie tot vier keer per week sporten. Voor degenen die misschien niet de discipline hebben om dagelijks of wekelijks alleen te trainen, kan het heel nuttig zijn om verantwoording af te leggen van een vriend of, in het geval van mijn zoon, een team.
Naast een actieve levensstijl, was het van cruciaal belang om mijn zoon gezond te houden door middel van zijn dieet- en wellnessafspraken. We richten ons zoveel mogelijk op goede voeding en koolhydraatarme alternatieven, terwijl we ook begrijpen dat hij een kind is en dat het normaal en prima is om hier en daar met mate van zijn favorieten te genieten.”
— Shalyce Tyson, oprichter van ShalyceTyson.com
Beheer je stress
“Neem tijd voor jezelf en wees bewust van stress. Als je gestrest bent, neem dan een time-out en zoek manieren om jezelf te kalmeren. Zorg ervoor dat je een soort oefening aan je routine toevoegt. Ik vind het heerlijk om minstens één keer per dag op onze loopband te lopen. Zelfs een korte wandeling van vijf tot tien minuten kan enorme voordelen opleveren, zowel mentaal als fysiek.
Als je kunt, raad ik aan om hele voedingsmiddelen te eten en bewerkte voedingsmiddelen te beperken. Mijn ervaring is dat het soort voedsel dat je consumeert belangrijker is dan de hoeveelheid koolhydraten in het voedsel (zolang je weet hoe je ze moet bolussen!). De glycemische index van voedsel is zeker een handig hulpmiddel bij het uitzoeken welke voedingsmiddelen voor u werken en welke voedingsmiddelen niet.
— Amanda R., oprichter van Het Chambray-konijntje
Maaltijdplan en vraag om ondersteuning
“Maak plannen voor maaltijden. Dit helpt me om georganiseerd te blijven met winkelen. Houd vaste maaltijden aan. Stel alarmen in op de telefoon voor drukke dagen wanneer het gemakkelijk kan zijn om over te slaan of uit te stellen. Qua voeding houd ik het bij vers en groen. Ik vermijd sappen. Ik maak salade een verplicht onderdeel van elke maaltijd. Ik zorg ervoor dat er geen lange pauzes tussen de maaltijden zitten. Ik minimaliseer bewerkte voedingsmiddelen en vermijd witte bloem. Ik koop lokaal en eet wat in het seizoen is. Hoewel ik dol ben op koffie, is water mijn favoriete drank. Ik volg de diabetesplaatmethode - vul de helft met niet-zetmeelrijke groenten (salades), een vierde met eiwit (spruiten en linzen), een kwart met zetmeelrijke groente of volkoren (Indiaas plat brood gemaakt met meergranen of gierst meel). Afhankelijk van mijn caloriedoel voeg ik een portie fruit of zuivel toe (meestal yoghurt). Ik heb altijd wat amandelen, walnoten, een appel, een flesje water en mijn medicijnen in mijn handtas.
Ja, het vergt vastberadenheid en discipline, maar het is niet zo moeilijk. Ik maak deel uit van een diabetesgroep waar we regelmatig contact hebben, onze ervaringen delen en elkaar motiveren.”
— Vidya Sury, oprichter van Glimlachen verzamelen
Dit artikel is gemaakt door SheKnows voor het FreeStyle Libre 2-systeem van Abbott.
Wat betreftAbbott's FreeStyle Libre 2-systeem:
Het FreeStyle Libre 2-systeem bevat een zelf aangebrachte sensor (de grootte van twee gestapelde kwartjes) die de gemakkelijkste glucosesensor is om aan te brengen1 en gedragen op de achterkant van de bovenarm, waardoor er geen pijnlijke vingerprikken nodig zijn om de glucosespiegels te testen.‡ Controleer eenvoudig uw glucosewaarden met een pijnloze2 scan van één seconde in plaats van een vingerprik.‡
WAARSCHUWINGEN/BEPERKINGEN*: Het systeem mag niet worden gebruikt met geautomatiseerde insulinedoseringssystemen (AID), inclusief systemen met gesloten lus en insulineonderbrekingssystemen. Verwijder de sensor vóór MRI-, CT-scan-, röntgen- of diathermiebehandeling. Neem geen hoge doses vitamine C (meer dan 500 mg per dag), omdat dit uw sensorwaarden ten onrechte kan verhogen. Als u het systeem niet gebruikt volgens de gebruiksaanwijzing, kan dit leiden tot het missen van een ernstig laag bloedglucose of hoge bloedglucose en/of het nemen van een behandelingsbeslissing die kan leiden tot: blessure. Als de glucosealarmen en -metingen van het systeem niet overeenkomen met de symptomen of verwachtingen, gebruik dan een bloedglucosewaarde via een vingerprik om beslissingen te nemen over de behandeling van diabetes. Zoek indien nodig medische hulp en neem contact op met Abbott Toll Free (855-632-8658) of bezoek* www.freestylelibre.us voor gedetailleerde indicaties voor gebruik en veiligheidsinformatie.
*Voor volledige indicaties voor gebruik en veiligheidsinformatie, zie hier meer.
†Meldingen worden alleen ontvangen als alarmen zijn ingeschakeld en de sensor zich binnen 6 meter van het leesapparaat bevindt
‡Vingerprikken zijn vereist als uw glucosealarmen en -metingen niet overeenkomen met de symptomen of als u het symbool Bloedglucose controleren in de eerste twaalf uur ziet.
1FreeStyle Libre 2-systeem Gebruikershandleiding.
2HaakT, et al. Flash-glucosedetectietechnologie als vervanging voor bloedglucosemonitoring voor de behandeling van met insuline behandelde type 2 diabetes: een multicenter, open-label gerandomiseerde gecontroleerde studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
