U weet dus alles over waarom u moet sporten en fit moet blijven. Je hebt eindeloos veel informatie die je vertelt hoe je kunt trainen of afvallen, maar wat als sporten meer was dan er goed uitzien? Terwijl je geest je vertelt waarom je moet sporten en je hersenen excuses verzinnen waarom je dat niet kunt, roept je lichaam gewoon om erkend te worden.
Fotocredit: Heldenafbeeldingen/Getty Images
Het spervuur van redenen om te oefenen zijn onder meer afvallen, er goed uitzien en strakker worden. De berichten over lichaamsbeweging zijn voornamelijk dat het, hoewel het niet leuk is, moet worden gedaan, dus probeer de nieuwste routine of regime. Het is zelfs in de mode geraakt dat lichaamsbeweging een straffende onderneming is met het begin van bootcamps en andere dergelijke trainingen in militaire stijl. Het veranderen van je manier van denken en het veranderen van lichaamsbeweging in een leuk en plezierig onderdeel van je leven kan je relatie met jezelf veranderen. Probeer enkele van deze ideeën om erachter te komen wat je lichaam vreugde brengt en je leven verheft.
Stop het drama van de innerlijke criticus
Je kent je innerlijke criticus vrij goed, degene die naar jezelf in een spiegel kijkt en het eerste kiest dat mogelijk is om te oordelen en te kleineren? Nou, het is tijd om haar te laten rusten. Je gedachten zijn een keuze, en hoe minder je ervoor kiest om in de kritische gedachten te geloven, hoe meer je van je lichaam gaat houden. Als je merkt dat je innerlijke criticus je in elkaar begint te slaan, bedank haar dan zachtjes dat ze je probeert te helpen en vertel haar dat je haar eigenlijk niet meer nodig hebt. Na verloop van tijd begint ze te luisteren en wordt haar stem rustiger.
Dans alsof niemand aan het kijken is
Dansen is een manier waarop ik mijn cliënten help om weer in contact te komen met hun lichaam. In onze drukke wereld is er zoveel gericht op de geest en de hersenen, dat mensen soms vergeten dat ze zelfs een lichaam hebben. Trainingen worden een tijd om lijsten in je hoofd te maken of na te denken over de komende dag, in plaats van aanwezig te zijn voor jezelf. Dus ik zeg tegen mijn klanten dat ze naar huis moeten gaan, een privéruimte moeten zoeken, hun favoriete muziek op moeten zetten en met hun kont moeten schudden. Dansen maakt de geest vrij, stimuleert het lichaam en laat het bloed stromen. Denk niet na over hoe je eruit ziet, of dat je "correct" danst, ga gewoon op in de muziek en wees aanwezig in je lichaam.
Zoek iets wat je graag doet
Stop met te denken aan lichaamsbeweging als een manier om calorieën te verbranden of aan de delen van je lichaam die je wilt veranderen, maar zoek in plaats daarvan iets dat goed voor je voelt. In plaats van jezelf te timen of oefeningen te plannen, moet je nadenken over wat voor soort beweging een hobby zou kunnen worden. Zo vaak omvat een trainingsregime activiteiten die zijn uiteengezet met zeer specifieke doelen, en dit neemt al het plezier weg. Denk aan dingen die je als kind graag deed en kijk hoe je dat gedrag weer kunt oppakken. Enkele ideeën zijn:
- Neem een dansles. Misschien hield je als kind van ballet? Zoek een balletles voor volwassenen en ga er weer mee verder.
- Als je van teamsporten houdt, zoals korfbal of hockey, zoek dan je lokale team en doe mee.
- Als je van gymnastiek hield, waarom zou je dan niet een yogales proberen om je uit te rekken en dat spiergeheugen weer te laten stromen?
- Hield je ervan om in bomen te klimmen toen je klein was? Indoor rotsklimmen is een geweldige manier om je kleine klimmer nieuw leven in te blazen en plezier te hebben.
Lees meer over de voordelen van yoga >>
Waar je ook voor kiest om mee te doen, zorg ervoor dat het iets is waar je van houdt en waar je blij van wordt. Het veranderen van je manier van denken over lichaamsbeweging kan een groot verschil maken voor de manier waarop je je lichaam ziet en hoe je wilt bewegen. Stop met sporten als een karwei te zien en beweeg uit liefde voor bewegen en omdat je begrijpt dat we biologisch zijn geëvolueerd om dit te doen. Of je nu wilt dansen of rennen, doe iets waardoor je je goed en opgewekt voelt. En alsjeblieft, wat je ook doet, omarm je lichaam.
Meer over gezondheid en fitness
5 yogahoudingen om te doen voordat je uit bed komt
5 Superfoods die je moet heroverwegen
Wat echte vrouwen eten
