Er zijn genoeg van smoothie recepten tegenwoordig boordevol bessen, sap en andere gezonde ingrediënten, maar ze zijn slechts het topje van de creatieve ijsberg als het gaat om dit voedzame ontbijt of tussendoortje. Schud de boel op verrassende en voedzame manieren op met deze smaakvolle geheime ingrediënten.
Aardbeien met slagroom
Portiegrootte 1
Schalen met fruit en kaas worden al lang beschouwd als heerlijke smaakcombinaties, maar de kans is groot dat jij dat ook bent heb er niet aan gedacht om de inhoud van een fruit-en-kaasschotel in een blender te gieten om alles in een smoothie. Eerlijk genoeg. Maar uw perceptie van hoe nauw fruit en kaas met elkaar verweven kunnen zijn, kan veranderen nadat u deze ricotta-kaas- en aardbeiendrank hebt geprobeerd.
Ingrediënten:
- 1 kopje bevroren aardbeien
- 1/4 kop ricotta kaas
- 1/2 kopje melk
- Honing, naar smaak
Routebeschrijving:
- Doe de aardbeien, ricotta en melk in een blender en meng goed.
- Voeg naar smaak honing toe.
Mango proteïne punch
Portiegrootte 1
Veel smoothies die worden aangeprezen vanwege hun hoge eiwitgehalte, zijn afhankelijk van eiwitpoeder, maar dat is niet het geheime ingrediënt in dit heerlijke brouwsel! In plaats daarvan vertrouwt het op het eiwit dat in bonen wordt gevonden. Je denkt misschien niet dat bonen in een smoothie thuishoren, maar je zult zeker van gedachten veranderen nadat je ervan hebt genoten in deze dikke en romige drank. Het is niet alleen heerlijk, maar tussen de marinebonen en de sojamelk verbruikt u ongeveer 10-11 gram eiwit!
Ingrediënten:
- 1/3 kop gekookte marinebonen
- 1-1 / 2 kopjes bevroren mango
- 3/4 kop sojamelk
- 2 theelepels honing (meer of minder naar smaak)
Routebeschrijving:
- Doe de bonen en mango in een blender en verwerk tot beide ingrediënten goed zijn afgebroken.
- Voeg de sojamelk en honing toe en blijf mixen tot het volledig gemengd is.
Opmerking: Je kunt meer sojamelk toevoegen als je de voorkeur geeft aan een meer vloeibare smoothie, en je kunt de honing aanpassen aan de gewenste zoetheid.
Magere groenten
Portiegrootte 1 maaltijd of 2 snacks
Dankzij deze lekkere groene smoothie hoef je niet te wachten tot de lunch om je groenten te eten. Het is verrijkt met voedzame broccoli, op smaak gebracht met wat nootachtige avocado en gezoet met lekker fruit voor een gezond en heerlijk begin van je dag.
Ingrediënten:
- 1 kopje broccoliroosjes
- 1/4 van een avocado
- 1 banaan, geschild, in stukjes gesneden en ingevroren
- 1 perzik, in stukjes
- 1 kopje ongezoete amandelmelk
- 1/4 kopje ijsblokjes
Routebeschrijving:
- Plaats alle ingrediënten in een blender en combineer op hoog totdat de broccoli grondig is afgebroken en alle ingrediënten goed zijn gecombineerd.
Opmerking: Je kunt meer amandelmelk toevoegen als je de voorkeur geeft aan een meer vloeibare smoothie en desgewenst een beetje van je favoriete zoetstof toevoegen.
Meer smoothierecepten
3 lente-smoothies die je smaakpapillen prikkelen
Romige goedheid: het recept voor smoothie-milkshake
Eiwitrijke smoothie
