Aangezien een groot deel van het land zich klaarmaakt om te worden getroffen door de hittegolf van dit weekend, moeten ouders zich vooral zorgen maken over het koel en veilig houden van hun kleintjes. Hoewel driecijferige uitzendkrachten ongemakkelijk zijn voor ons allemaal, kinderen zijn bijzonder vatbaar voor een hitteberoerte, vertelde Dr. Claire McCarthy, een kinderarts in het Boston Children's Hospital: The New York Times, omdat hun lichaam sneller opwarmt dan volwassenen. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om houd je kinderen veilig als de temps stijgen.
Zorg ervoor dat ze pauzes nemen
Uw hittegolfplannen omvatten waarschijnlijk het raken van de lokale zwembad of sprinklerpark, maar ook al is er water om dingen af te koelen, let op uw kind op tekenen dat hij of zij oververhit raakt. Kinderen zullen je waarschijnlijk niet vertellen wanneer ze te snel opwarmen, dus het is aan jou om die pauzes binnen of in de schaduw af te dwingen.
Houd ze gehydrateerd
Zorg ervoor dat je kinderen dat zijn veel water drinken in een hittegolf, en neem ook een spuitfles mee om ze van tijd tot tijd te vernevelen. Volgens een studie gepubliceerd in het American College of Sports Medicine's hebben jij en je kind water nodig om het vocht dat verloren is gegaan door zweten te vervangen. Gezondheids- en fitnessjournaal. Loop geen risico op uitdroging — houd die herbruikbare flessen gevuld (en voeg ijs toe om drankjes langer koeler te houden).
Jurk om te beschermen
Hoewel het normaal is om ze rond te laten rennen in een badpak of korte broek en tanktop, is het belangrijk om: bescherm ze tegen de schadelijke stralen van de zon, volgens board-gecertificeerde dermatoloog Elizabeth S. Martin, MD, FAAD van de American Academy of Dermatology. Door uw kinderen lichtgewicht, ademende kleding aan te kleden, voorkomt u zonnebrand. Overweeg rash guards voor kinderen van elk geslacht, en smeer op een breedspectrum SPF (vergeet niet om elke keer dat het kind uit het water komt opnieuw een aanvraag te doen).
Buiten spelen beperken
Natuurlijk jouw kinderen die buiten willen zijn, vooral door de sproeier. Maar zorg ervoor dat beperk die tijd tot 30 minuten, Seattle Children's Hospital dringt er op zijn website op aan en vind binnenactiviteiten zoals naar het winkelcentrum of de bioscoop gaan op deze super hete dagen. Als je thuis geen airconditioning hebt, ga dan naar koelere plaatsen zoals de plaatselijke bibliotheek.
Let op tekenen van een hitteberoerte
Als de huid van uw kind warm en droog wordt en het duizelig, slaperig of verward wordt, verplaats het dan naar een koelere plaats en breng koele, natte doeken op de huid aan. Wanneer kerntemperatuur pieken, het kan ernstige schade aan de organen van het lichaam veroorzaken, dus wees niet bang om hulp in te roepen als je het nodig hebt. Maar denk niet dat je je kind de hele dag binnen moet houden, zegt David Pollack, MD in het Children's Hospital of Philadelphia. In plaats daarvan stelt hij voor om gewoon wat te observeren gezond verstand richtlijnen om kinderen veilig te houden.
Met een beetje voorzorg (en veel ijsklontjes!) zullen jij en je kinderen de hittegolf prima doorstaan - en zelfs wat zweten zomer leuk als je bezig bent.
