Ikdienas medicīniskā procedūra atstāja Tatjanu* ar hroniskām iegurņa sāpēm, un pēc kāda laika viņa vairs nevarēja izturēt. Kad viņa bija izsmēlusi citas iespējas, viņa sāka pievērst lielāku uzmanību tam, ko viņa ēda.
"Pēc vairāku mēnešu izmēģināšanas dažādos veidos, kā ēst, gatavojot maltīti un izvairoties no iekaisuma pārtikas, manas iegurņa sāpes nav pazudušas, taču tās nav tik sliktas kā kādreiz," Tatjana stāsta SheKnows.
Un Tatjana nav vienīgā. Uzņemoties atbildību par to, kas nonāk jūsu ķermenī, jūs varat iegūt spēku un pilnvaras izaicināt savu neveiksmes, pacelties pāri sāpēm un mēģināt paturēt savu dzīvi bez hroniskas novājināšanās sāpes.
Kas īsti ir hroniskas iegurņa sāpes?
Hroniskas sāpes ir tik briesmīgas, kā izklausās. Būtībā tas nozīmē, ka cilvēkam nepārtraukti sāp līdz tādai pakāpei, ka pat vienkāršām kustībām patīk sēdēšana, piecelšanās, jebkura pēkšņa kustība, pat elpošana - var būt briesmīgas sāpes, kurām nav tūlītējas atvieglojums. Saskaņā ar
Džozefs Abdelmalaks, Klīvlendas klīnikas ārsts, 80 procenti pacientu ar hroniskām sāpēm ir sievietes.Iegurņa sāpes var klasificēt daudzos dažādos veidos - dažiem ir blāvi un dziļi, citiem - asi un dedzinoši. Dažiem pacientiem rodas sāpes zarnu kustības, seksuālās aktivitātes vai menstruāciju laikā. Hroniskas iegurņa sāpes ir kaut kas tāds, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus un traucē ikdienas darbībām un cilvēka vispārējiem iztikas līdzekļiem.
Marianne* jau vairākus gadus cieš no hroniskām iegurņa sāpēm. Pēc dažām procedūrām, kas mēģināja likvidēt pirmsvēža šūnas uz dzemdes kakla, viņa pieņēma vegānu diētu.
Vairāk:Vai pretiekaisuma diēta ir piemērota jums? Kāpēc jums vajadzētu to izmēģināt un kā sākt
"Cerot pārtraukt iekaisumu, tas bija mans pēdējais līdzeklis," viņa stāsta SheKnows. "Sākumā es negribēju mainīt savu uzturu, bet esmu priecīgs, ka to izdarīju." Pēc tam, kad Marianne sāka ēst citādi, viņā bija iekaisums iegurnis bija samazināts, un viņas sāpes, lai gan joprojām pastāv, tagad ir panesamas, un viņa spēj veikt parastos uzdevumus, kas iepriekš bija neiespējami.
Iegurņa sāpes un iekaisums ir neizskaidrojami saistīti, lai gan tas ne vienmēr var būt acīmredzams pacientiem vai plašākai sabiedrībai. Iekaisums ir veids, kā organisms sevi aizsargā un cīnās pret infekcijām. Tomēr parasti tas rada zināmas sāpes, lai ļautu personai zināt, ka kaut kas nav kārtībā.
Kas izraisa sāpes iegurnī?
Visizplatītākie iegurņa sāpju avoti rodas no rētas audiem pēc operācijas, infekcijas, endometriozes un intersticiāla cistīta.
Daudziem cilvēkiem, kuri cieš, medikamenti un fizikālā terapija parasti ir ieteicamie ārstēšanas veidi. Bet tas nedarbojas daudziem pacientiem vai citi apstākļi traucē pareizu ārstēšanu, piemēram, veselības apdrošināšanas trūkums, citas medicīniskas problēmas vai personiski iemesli. Tomēr, Diēta un uzturs var ietekmēt sāpju progresēšanu un attīstību kā arī tās vadība.
Pēc gadiem ilgas lūgšanas, lai ārsti pievērstu uzmanību viņas sāpēm, Irisam* šī gada sākumā tika diagnosticēta endometrioze.
"Manas iegurņa sāpes bija nogurdinošas," viņa stāsta SheKnows. “Man vairākas dienas būtu jāizsauc slims. Man draudētu zaudēt darbu. Manas hroniskās iegurņa sāpes kļuva par manu identitāti. Es gribēju izkļūt un vēlējos pastāvīgi izārstēties. ”
Īrisa nojauta, ka vaininieks ir endometrioze, taču izaicinājums ārstam noskaidrot patiesību viņu apgrūtināja. “Es gandrīz padevos, bet nolēmu, ka man jāatrod atbilde. Tas nebija veids, kā dzīvot, un es zināju, ka citas sievietes, iespējams, cieš tāpat, ”viņa saka.
Iegurņa sāpes var saistīt arī ar dažādiem citiem jautājumiem, kas nav uzskaitīti šeit. Ja Jums ir stipras sāpes, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, apmeklējiet ārstu, lai veiktu turpmāku analīzi.
Kā diēta var ietekmēt iegurņa sāpes?
Nav pārsteidzoši, ka veselīgs dzīvesveids var uzlabot un uzlabot visas dzīves jomas, un uzturs nav izņēmums. Bet ir interesanti, ka dažu pārtikas produktu ēšana var mazināt iekaisumu, bet citi var veicināt iegurņa sāpes. Dažreiz nepietiek ar medikamentiem vai tā nav ārstēšana, kuru jūs interesē, it īpaši, ja atbilde var būt vienkārša diētas korekcija.
Julieanna Hever, reģistrēts dietologs un Uz augu bāzes Uzturs (idiota rokasgrāmata) un Vidusjūras diēta, stāsta SheKnows diētu un iekaisumu absolūti var saistīt. "Augu izcelsmes pārtikas produkti piedāvā pārpilnību spēcīgu fitonopreparātu, kas samazina iekaisumu visā ķermenī," viņa skaidro.
Vairāk: Šie pārtikas produkti var palīdzēt apkarot autoimūnas slimības
"Daži no bagātākajiem pretiekaisuma fito barības vielu avotiem ir zaļi lapu un krustziežu dārzeņi, tumši sarkani/oranži/dzelteni augļi un dārzeņi, ogas, sēnes, pākšaugi, rieksti, sēklas garšaugi un garšvielas, ”viņa skaidro.
Turklāt pirms mūsu ēras Sieviešu slimnīca un veselības centrs iesaka uzturā iekļaut multivitamīnus, lai kompensētu visas nepieciešamās uzturvielas, kuras nesaņemat ar pārtiku. Omega-3 taukskābes ir galvenais līdzeklis iekaisuma mazināšanai un muskuļu un locītavu sāpju mazināšanai. Turklāt, pārtikas produkti ar zemu glikēmiju, kas satur mazāk cukura, arī palīdz mazināt hroniskas iegurņa sāpes.
Bioloģiskā pārtika, dārzeņi, veseli graudi, pupiņas, auksta ūdens zivis, lapu zaļumi, citrusaugļi, ūdens un tēja ir pārtikas produktu piemēri, uz kuriem attiecas pretiekaisuma diēta. Pārtikas produkti, kas veicināt iegurņa sāpēm ir transtauki, sarkanā gaļa un lipeklis. Alkohols un kofeīns ir arī dzērieni, kas veicina iekaisumu. Ir arī konstatēts, ka uztura bagātinātāji ir noderīgi dažiem cilvēkiem, kuri cīnās ar noteiktiem iegurņa sāpju veidiem. Piemēram, 2013. gada pētījumā konstatēts, ka 43 procenti cilvēku ar endometriozi pamanīju pozitīvus rezultātus, lietojot E un C vitamīnu.
Protams, ir svarīgi atcerēties, ka ir īpaši apsvērumi, ja Jums ir endometrioze vai urīnpūšļa vai zarnu problēmas, jo jūs varat vēl vairāk pielāgot savu uzturu, lai uzlabotu sāpes. Klīniskā uztura speciāliste Esosa Edosomwan, kas pazīstams arī kā Neapstrādāta meitene, stāsta SheKnows, ka ikvienam katram gadījumam atsevišķi ir jāpielāgo ēdiens.
"Tas ir tāpēc, ka tas, kas vienai personai var būt veselīgs un barojošs ēdiens, var veicināt iekaisumu vai izraisīt iekaisumu īsā vai ilgtermiņā citai personai," viņa skaidro. "Pārtikas jutīgums, pat ja tas ir mazs, var arī palielināt iekaisumu un bieži vien var būt viens no mānīgākajiem mūsu veselības iznīcinātāji, jo mēs, iespējams, neredzēsim ilgtermiņa ietekmi tikai pēc gadiem, kad saņemsim slimību diagnoze. ”
Lai gan, mainot to, ko ēdat, iespējams, pilnībā neatbrīvosities no iegurņa sāpēm, tas var palīdzēt jums pārvaldīt vai samazināt sāpes. "Diēta ir pirmais nāves un invaliditātes cēlonis ASV, pārspējot smēķēšanu," saka Hēvers. “Katru reizi, kad ēdat, jūs vai nu atbalstāt savu veselību, vai arī kavējat to. Veselību veicinošs uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem, pākšaugiem, sēnēm, riekstiem, sēklām, garšaugi un garšvielas ir pastāvīgi saistīti ar samazinātu hronisku slimību risku un mirstība. ”
Kā izrādās, pretiekaisuma diētas parasti ir diezgan veselīgas, tāpēc pat tad, ja tās nenovērš sāpes, vismaz jūs ēdīsiet pārtiku, kas var veicināt vispārēju labāku veselību.
*Vārdi ir mainīti.
