Viens no lielākajiem maldīgajiem uzturam, kas ievēro diētas, domā, ka ēdiens ir ienaidnieks, kad runa ir par svara zaudēšanu.
Faktiski, kā daži dietologi ir pierādījuši, ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti patiešām paātrina vielmaiņu, kas ļauj jūsu ķermenim ātrāk sadedzināt taukus. Pievienojiet diētai vairāk no šiem pieciem pārtikas produktiem, lai viegli un garšīgi sadedzinātu nevēlamus taukus!
Daudzi populāri ēdieni, kurus mēs mīlam, piemēram, jalapeno, āboli un pat auzas, ir zinātniski pierādīti ne tikai paātrina mūsu vielmaiņu, bet arī samazina holesterīna līmeni un ierobežo mūsu šūnu tauku daudzumu uzsūkt! Uzkrājiet šos superfoodus, un jums, iespējams, šī diēta nav vajadzīga.
Rieksti
Protams, ne visi rieksti ir vienlīdzīgi superfood kategorijā, bet galvenie, kurus mēs regulāri ēdam (kamēr nav alerģijas), piemēram, zemesrieksti un priežu rieksti, cīnās ar svara pieaugumu un samazināšanu
triglicerīdi, kas ir parastie asins tauki. Augsts triglicerīdu līmenis var viegli izraisīt sirds slimības un paaugstinātu asinsspiedienu. Īpaši priežu rieksti ierobežo badu un novērš vēdera tauku veidošanos. Turklāt rieksti darbojas, lai mūsu ķermenis būtu pilns, kas nozīmē, ka kopumā mēs ēdīsim mazāk.Pikanti ēdieni
Pikantie ēdieni, piemēram, jalapeno, čili un sarkanie pipari, ne tikai piešķir garšu mīlīgiem ēdieniem; tie faktiski var sadedzināt kalorijas pēc ēšanas. Pētījumi atklāja, ka lielākajai daļai čili galvenajam savienojumam kapsaicīnam ir ietekme, kas liek organismam sadedzināt papildu kalorijas līdz pat 20 minūtēm pēc ēšanas. Citi pētījumi arī atklāja, ka tiem, kas regulāri ēd pikantu ēdienu, ir mazāka sirdslēkmes un insulta sastopamība. Lielākais sprādziens ir vēža apkarošanas īpašībās kapsaicīns kas var palēnināt vēža izplatīšanos, norāda Amerikas vēža biedrība.
Āboli
Vecā paruna nemelo, sakot, ka ābols dienā var aizkavēt ārstu, kā arī dažas papildu mārciņas! Ābolos ir daudz molekulas, kas pazīstama kā pektīns, kas saistās ar ūdeni un ierobežo tauku šūnu absorbējamo daudzumu. Turklāt ābolos ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kuru sagremošana prasa ilgāku laiku, tāpēc ilgāk saglabājam sāta sajūtu. Turklāt, tāpat kā daudziem citiem augļiem un dārzeņiem, āboliem ir antioksidanti, kas var novērst metabolisko sindromu, kas ir augsta asinsspiediena, augsta holesterīna un prediabēta kombinācija.
Auzas
Šis brokastu favorīts ir veselīga dzīvesveida sabiedrībā plaši pazīstams superfoods. Auzas (ne tikai parastās, bet ne ar cukuru un konservantiem) ir pilnas ar veselīgām šķiedrvielām, bet ir pierādīts, ka tās samazina sirds slimību risku un cīnās ar augstu holesterīna līmeni. Tā kā auzas tiek sagremotas tik ilgi, tās krasi nepaaugstina asinsspiedienu un ilgāk saglabā sāta sajūtu. Turklāt tie ir saistīti ar labāku gulēšanu. Runājiet par superfood!
Olas
Olas ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem diētas uzturā, nepievienojot gaļu. Tomēr tiem, kam ir augstāks holesterīna līmenis, tie ir jāēd mērenībā. Pētījumi rāda, ka tie, kuri brokastīs ēd olas pārī ar ogļhidrātiem, zaudēja divreiz vairāk svara nekā tie, kuri tikko ēda smagas brokastis ar ogļhidrātiem. Tikai vienā olā ir vismaz seši grami olbaltumvielu, kas darbojas kā šķiedrvielas, lai ilgāk saglabātu sāta sajūtu. Turklāt olbaltumvielas ir dabisks enerģijas avots, tāpēc pēc ēšanas jūs jutīsities atjaunots.
Tikai daži papildinājumi jūsu diētā, un jūs redzēsiet lielu atšķirību tajā, cik labi jūtaties pēc ēšanas un kā drēbes der!
Diētai draudzīgāki ēdieni
Veselīgas Pateicības dienas desertu receptes
7 veselīgas pusnakts uzkodas
Vāji deserti: veselīgi saldumi, kas nesabojās jūsu uzturu
