Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc vairāk nekā pusei ASV pieaugušo ir liekais svars, lai gan ir tik daudz diētas plānu (un izkrāpšanu) un desmitiem tūkstošu fitnesa iespēju? Doktors Ādams Šafrans un Lī Kantors, grāmatas “Jūs nevarat zaudēt svaru vieni” autori, uzskata, ka tas ir tāpēc, ka pārāk maz cilvēku saprot partnera veselības un fitnesa vērtību. Treniņu partnera klātbūtne var sekot līdzi pareizajam ceļam un novest pie veiksmīga, ilgtermiņa svara zaudēšanas ceļa. Lūk, kāpēc.
Atbildība
Papildus pareizai ēšanai un fiziskām aktivitātēm (abas ir veselais saprāts) atbalsta sistēma un atbildība ir atslēga, lai nodrošinātu, ka jūsu centieni zaudēt svaru paliek spēcīgi, saprātīgi un veiksmīgi. Jūs un jūsu partneris individuāli varat lauzt solījumus ēst labāk un regulāri vingrot, taču kopā jūs, visticamāk, pieturēsities pie svara zaudēšanas rutīnas. Jūs nevēlaties pievilt savu treniņu partneri, vai ne?
Kāpēc darbojas fitnesa atbalsta sistēma
Saskaņā ar Dr Shafran un Kantor, kas pazīstams arī kā Dr Fitness un Fat Guy plkst
DrFitnessAndTheFatGuy.com, jūs neesat viens, ja esat mēģinājis zaudēt svaru. Patiesībā viņi saka, ka 95 procenti diētu nespēj gūt panākumus gada laikā, un vairāk nekā 70 procenti sporta apmeklētāju pamet mazāk nekā 90 dienas. Nav brīnums, ka šķiet vieglāk atmest vai izmēģināt nākamo iedoma diētu atkal un atkal. Patiesība ir tāda, ka partnera iegūšana novedīs pie veiksmīgākiem svara zaudēšanas panākumiem, kā arī uzlabos veselību, salīdzinot ar to, ka tas notiks (un atkrīt no diētas un vingrinājumu režīma). Bet kāpēc?Fitnesa partneris uzlabo jūsu atbilstību
Dr Shafran un Kantor skaidro: “Cilvēkiem vairāk patīk vingrot, ja viņi to dara kopā ar draugu. Jūs norobežojat fizisko aktivitāti (un garlaicību) ar visu izklaidējošo sarunu un socializāciju. ”
Padomājiet par visām reizēm, kad sporta zālē esat sastapušies ar draugu, un jūs abi skrējienā skrējāt viens otram garām, lai jūsu četru jūdžu gājiens aizietu nemanot. Ja jums ir treniņu draugs, tas padara treniņu jautru - un daudz pieļaujamāku, ja vingrošana jums ir kā zobu vilkšana.
Treniņu draugs palīdz pārvarēt grūtos laikus
Dažreiz jums ir nepieciešams neliels spiediens, jo jūsu enerģija vai motivācija atpaliek. Tas ir normāli - plānojiet neveiksmes - bet jūsu partneris var atturēt jūs no kuģa pamešanas. "Jūsu partneris ir jūsu apdrošināšanas polise," saka Dr Shafran un Kantor. "Viņa tevi noķers, kad nokritīsi. Viņa tev piedos un ātri atgriezīsies programmā... ” Un jūs darīsit to pašu viņas labā.
Kad jūs norunājat tikšanos ar kādu, jūs to paturēsit
Lielākoties, pat ja cilvēki katru dienu lauž sev solījumus, viņi nepalaiž garām tikšanās. Dr Safran un Kantor atkārto: "Neviens nevēlas pievilt kādu citu." Fitnesa draugu sistēma pieprasa jūs iestatīt treniņu tikšanās - kuras jūs jutīsities daudz vairāk spiestas turēt, jo kāds paļaujas uz jums.
Fitnesa partneriem ir kolektīvs mērķis
Strādājot kopā, jūs un jūsu partneris varēsit ātrāk sasniegt mērķus. Pastāstot kādam savus mērķus, jūs, visticamāk, tos sasniegsit, jo nevēlaties izskatīties muļķīgi, ja nedarāt to, ko esat teicis kādam, ko darīsit, teiks Dr Shafran un Kantor. Turklāt kopīgs mērķis ar fitnesa draugu var būt noderīgi motivējošs, ja šķiet, ka ir vieglāk padoties.
Treniņa partnera klātbūtne nozīmē, ka esat daļa no komandas
Zaudēt svaru ir ārkārtīgi sarežģīta lieta. Īpaši vienatnē. Dr Shafran un Kantor norāda: “Paskatieties uz slavenībām. Viņiem ir komanda, kas palīdz viņiem izskatīties labi. Viņiem ir personīgie treneri, šefpavārs, grima mākslinieks, frizieris un personīgais asistents. ” Sadarbojoties ar kādu, jūs nepaliksit viens. Jūsu partneris ir jūsu komandas biedrs, kāds, kurš jūs uzmundrina, paņem, kad nokrītat, un palīdz jums ik uz soļa.
Vai neesat pārliecināts, ka partneris ir jūsu ilgtermiņa svara zaudēšanas panākumu atslēga? Paņemiet Dr Shafran un Kantor grāmatu Jūs nevarat zaudēt svaru vienatnē un pārbaudiet viņu iknedēļas radio šovs katru ceturtdienu. Jūs, iespējams, nedomājat, ka partnera iegūšana palīdzēs jums zaudēt svaru, bet līdz brīdim, kad būsiet draugs, jūs nekad neuzzināsit!
Saistītie rakstiTop 10 kļūdas diētā, ko pieļauj sievietes
Labākais veids, kā zaudēt svaru
Patiesība par vēdera tauku zaudēšanu
Kalsna uz svara zaudēšanas piedevām
