Daudziem no mums bieži ir tās „Bridžitas Džounsa” dienas, kurās spogulis ir mūsu ienaidnieks - un mēs vienkārši nevaram sevi uzlūkot pozitīvā gaismā. Tāpēc mēs esam apkopojuši dažus padomus, kā nomainīt ķermeņa tēlu pret mīļotājiem!
Jūtieties pozitīvi par sevi kā veselu cilvēku
Nekavējieties pie savām nepilnībām, tā vietā koncentrējieties uz saviem labajiem punktiem un sasniegumiem. Vai tu esi labs draugs? Vai ir kāds īpašs hobijs, kas tev padodas? Vai ir kaut kas, kas jums ir izdevies? Koncentrējoties uz savām labajām iezīmēm un sasniegumiem, jūs sāksiet justies labi par sevi.
Nespiediet sevi, lai zaudētu svaru pārāk ātri
Veselīgam svara zudumam jums vajadzētu censties sasniegt 1 kg vai mazāk nedēļā.
Slēpt šos svarus
Mēs iesakām nosvērt sevi reizi nedēļā. Izturieties pret kārdinājumu katru dienu nosvērt sevi, jo tas jums radīs tikai satraukumu - jo jūsu svars var krasi svārstīties visu dienu un nedēļu ūdens aiztures dēļ utt.
Centieties regulāri vingrot
Pētījumi ir parādījuši, ka endorfīni (“justies labi” hormoni) tiek atbrīvoti fiziskās slodzes laikā un var palielināt jūsu pašpārliecinātību, uzlabot garastāvokli un var palīdzēt justies lieliski. Dalība regulāros vingrinājumos var arī palīdzēt jums mazāk uztraukties par pārtiku un pozitīvāk izturēties pret savu ķermeni. Izvēlieties kaut ko tādu, kas jums patiks, vai izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, jogu, meditāciju, pilates vai deju. Jūs nekad nezināt - jums var būt slēpts talants!
Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl…
… Par to, kas jūs esat, kas palīdzēs palielināt jūsu pārliecību un ļaus jums justies labi par sevi. Ja jums šķiet, ka jūsu draugi neatbalsta vai liek justies neērti, viņi nav īsti draugi. Dodiet zābakus toksiskiem draugiem un atrodiet jaunus!
Mēģiniet būt reālistisks…
… Un samierinieties ar jūsu ķermeņa formu un izmēru. Mums visiem ir dabiska ķermeņa forma, ko ietekmē mūsu gēni. Valkājiet drēbes, kas papildina jūsu ķermeni. Ja jums ir slikta diena, mēģiniet valkāt savu iecienītāko apģērbu, jo tas palīdzēs palielināt jūsu pārliecību un ļaus justies labi.
Neļaujiet plašsaziņas līdzekļiem ietekmēt jūsu ķermeņa tēlu
Mēs pastāvīgi tiekam bombardēti ar skaistu plānu modeļu attēliem spīdīgos žurnālos, televīzijā un stendos. Šie attēli var izkropļot mūsu priekšstatu par to, kāds ir “ideālais” cilvēks. Aplūkojot šīs zīmes, atgādiniet sev: fotogrāfijas, bez šaubām, ir notīrītas ar gaisu, lai samazinātu collas no jostasvietas vai augšstilbiem un novērstu visas slavenību nepilnības.
Ja turpināsit sev kaut ko stāstīt, drīz sāksit ticēt, ka tā ir patiesība - tāpēc sakiet sev katru dienu: “Es mīlu savu ķermeni”. Sākumā tas var likties muļķīgi, bet jums ir jātic tam, lai mainītu savu attieksmi. Pozitīva domāšana darbojas!
Pievienojieties tagad bez maksas un piekļūstiet visam svara vērotāju rakstu klāstam
VAIRĀK SAISTĪTIE RAKSTI
Kā ģērbties atbilstoši ķermeņa formai
Padariet treniņu jautru
Grupu nodarbības sporta zālē
