Vingrinājumi sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Tas var mazināt stresu un trauksmi, tas palīdz zaudēt svaru un/vai pārvaldīt, un tas ir labs jūsu muskuļiem un kauliem. Tomēr nesen veikts pētījums, ko veica Kalifornijas Universitātes zinātnieki un publicēja žurnālā Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti- konstatēja, ka regulāri vingrinājums var uzlabot jūsu kognitīvās funkcijas.
Vairāk: Ko jūs varat darīt šodien, lai palīdzētu novērst Alcheimera slimību
Faktiski vingrinājumi var uzlabot jūsu atmiņu.
Lai gūtu labumu, katru dienu vismaz 10 minūtes ir jāveic nelielas fiziskās aktivitātes. Saskaņā ar pētījumu, viegla vingrošana tiek definēta kā kaut kas līdzīgs joga vai tai chi. Un, lai gan nav skaidrs, kāpēc vingrinājumi palielina kognitīvās funkcijas, ir skaidrs, ka akts uzlabo saziņu starp hipokampu un garozas smadzeņu reģioniem, kas ir iesaistīti spilgtā atmiņā atmiņas.
Saskaņā ar projekta vadītāju Maiklu Jasu, Mihailu Jasu, UCI profesoru un neirobioloģijas un uzvedības kancleru, hipokamps ir būtisks atmiņas kognitīvās funkcijas elements.
“Hipokampam ir izšķiroša nozīme jaunu atmiņu radīšanā; tas ir viens no pirmajiem smadzeņu reģioniem, kas pasliktinās, kad mēs kļūstam vecāki - un daudz smagāk Alcheimera slimības gadījumā, ”sacīja Yassa. paziņojums, apgalvojums. Tādējādi “hipokampa funkcijas uzlabošanai ir daudz solījumu uzlabot atmiņu ikdienas apstākļos”.
Jāatzīmē, ka šis pētījums bija neliels. Tam sekoja tikai 36 subjekti. Tomēr rezultāti ir daudzsološi.
"Skaidrs, ka ir milzīga vērtība, lai izprastu vingrinājumu receptes, kas vislabāk darbojas gados vecākiem cilvēkiem, lai mēs varētu sniegt ieteikumus kognitīvās lejupslīdes novēršanai," sacīja Yassa.
Vairāk: Lietas, kas notiek ar mūsu ķermeni, kad esam stresā
Atcerieties: neliela fiziskā aktivitāte var būt tālu. "Pat īsiem pastaigu pārtraukumiem… var būt ievērojama ietekme uz atmiņas un izziņas uzlabošanu," atzīmēja Jasa. Tāpēc veltiet 10 minūtes sev un savai veselībai. Tu to esi pelnījis.
