Ārsts, iespējams, ieteiks jums ēst vairāk dārzeņu un atmest smēķēšanu, taču viņš arī biežāk izrakstīs tabletes vai ieteikt operāciju, kas jūs sāp, tā vietā, lai apbruņotu jūs ar preventīviem pasākumiem, kuriem varētu būt ilgtermiņa veselība ieguvumi. Tāpēc mēs pieaicinājām Illinoisā dzīvojošo kardiologu Dr Kara Davis par viņas padomiem par to, ko ārsts jums nestāsta, lai jūs varētu dzīvot ilgi un gūt panākumus.
“Tāpat kā vairums sieviešu, es esmu nobažījies par savu veselību. Jā, es gribētu būt apkārt daudzus gadus, bet es vēlos, lai šie gadi tiktu pavadīti ar spēku un dzīvīgumu, ”skaidro sieva, četru bērnu māte un divu grāmatu autore Dāvida Deivisa. Garīgi noslēpumi veselīgai sirdij un Garīgie noslēpumi svara zaudēšanai.
"Es arī esmu ārsts. Un tāpat kā vairums ārstu, es ne vienmēr atrodu laiku, lai ar saviem pacientiem dalītos savā pieejā labai veselībai. ”
Šeit Deivisa dalās ar padomiem par veselību un ilgmūžību.
1
Palieciet garīgi saistīti
Milzīgs skaits zinātnisku pētījumu ir pārbaudījuši attiecības starp cilvēka garīgo dzīvi un fizisko un Garīgā veselība. Lielākā daļa šo pētījumu (vairāk nekā 84 procenti) uzrāda ļoti pozitīvas attiecības. Citiem vārdiem sakot, patiesa apņemšanās reliģiskos un garīgos jautājumos var uzlabot veselību. Un ieguvumi ir redzami visās frontēs. Garīgums palīdz novērst slimību attīstību, palīdz tikt galā ar slimībām pēc to rašanās un veicina ātru atveseļošanos.
2
Saglabājiet pozitīvu attieksmi
Dusmas, stress un pesimisms ietekmē ķermeni. Šīs emocijas liks jums alkt ar augstu cukura, sāls un taukainu pārtiku un palielinās sirds slimību risks. Dusmas kaitē mūsu fiziskajai, garīgajai un garīgajai veselībai, un, ja tās nekontrolē, tās var mūs nogalināt. Stress bieži ir neizbēgams, tāpēc ir svarīgi, lai mēs regulāri noņemtu stresu-neatkarīgi no tā, vai tas ir satricinošs dārzā, pastaigājoties pa trasi vai adot, atrodiet aktivitāti, kas palīdzēs jums atpūsties un attīrīt savu prāts. Ar pateicības spēku iekarojiet pesimismu un negatīvo domāšanu.
3
Audzējiet paši savu ēdienu
Lai audzētu pārtiku, jums nav jābūt lauksaimniekam. Sākt dārzu ir vērts pat tad, ja jūsu pagalmā ir tikai neliels zemes gabals garšaugu un dārzeņu audzēšanai. Sirds slimības ir sieviešu nāves cēlonis Nr.1, un diētai ir liela nozīme. Svaigi, augu izcelsmes pārtikas produkti ir pildīti ar sirdij veselīgiem vitamīniem un barības vielām. Un tas ir veids, kā izvairīties no augsta nātrija daudzuma, kas atrodams pārstrādātos pārtikas produktos.
4
Turpini kustēties
Katru dienu mēs esam mazkustīgi apmēram 19 stundas. Bet mūsu ķermenis ir radīts kustībai! Fiziskās aktivitātes ir fiziskās un garīgās veselības atslēga. Tas palīdz kontrolēt artrīta un fibromialģijas sāpes. Tas samazina 2. tipa diabēta risku, saglabā kaulu izturību un mazina trauksmi. Un vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ir būtiskas svara zaudēšanai.
5
Veiciet pašpārbaudi, vai nav skumju
Depresija ir ārkārtīgi izplatīta, bet bieži tiek ignorēta - pat ārsta kabinetā. Bet tā ir īsta slimība un galvenais invaliditātes cēlonis. Nekautrējieties stāties pretī; neatlaidiet to, kā jūtaties. Ir pieejama laba, efektīva terapija.
6
Labi izgulieties
Reklāmas miega zālēm ir daudz, taču, pirms lūdzat ārstam recepti, veiciet dažas vienkāršas darbības, lai uzlabotu miegu. Izvairieties no kofeīna un enerģiskas fiziskās aktivitātes vairākas stundas pirms gulētiešanas. Pārliecinieties, vai telpa ir tumša - izslēdziet pat LED gaismas no pulksteņiem, tālruņa lādētājiem un citām ierīcēm. Jūsu guļamistabai nevajadzētu būt pārāk siltai vai aukstai. Un klusums ir zelts, kad runa ir par miegu, tāpēc izslēdziet televizoru pirms tam tu nosnausties.
7
Kļūsti par brīvprātīgo
Rūpes par citiem palīdz ne tikai saņēmējam, bet ir labi arī devējam. Jūsu reģionā noteikti ir pārtikas pieliekamais, slimnīca vai jauniešu programma, kurā var izmantot palīdzīgu roku komplektu. Izmantojiet terapeitiskās priekšrocības, ko sniedz brīvprātīgais darbs.
Vairāk veselības padomu
Top 10 sezonas miega ieteikumi
Kas jums jāzina par olnīcu vēzi
Ādas vēža noteikšana tumšākā ādā
