Ja jums ir draugs, kurš cieš, iespējams, jūs varat būt brīnišķīgs partneris un ceļvedis.
t
Fotoattēlu kredīts: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty Images
t “Ārprāts depresija Vispārīgi runājot, tā ir pretstats vardarbībai. Tā patiešām ir vētra, bet vētra. "
t Viljams Stirons, Redzama tumsa: ārprāta memuāri
t Dažreiz to var redzēt viņas sejā, dažreiz tas ir tāpēc, ka kādu laiku neesat redzējis viņas seju, un citreiz tas ir tāpēc, ka viņa ir saskārusies ar savām bailēm un patiesībā tev ir teikusi: tavs draugs cieš depresija.
t Depresija ir biedējoša lieta, un tā ir lieta. Vinstons Čērčils aprakstīja savu depresiju kā melns suns, kas ieradās apkārt. Tā ir tracinoša slimība, jo nav izlabojamu fizisku slimību, nav brūču pārsējai, nav drudža, ko salauzt. Mocītie paliek gaidīt, kamēr vētra pāries, vai arī pastāvīgā dūmaka pat nedaudz izzudīs, lai krāsas varētu atkal parādīties, tikai uz brīdi.
t Un tas ir satriecoši depresīvo draugu vidū, jo, labi, nekas nav kārtībā, vai tagad tā ir?
t Bet jūtīgajam un intuitīvajam draugam ir lietas, ko varat darīt palīdzēt draugam, kurš šobrīd cīnās ar depresiju.
Saprast
t Ja jums ir aizdomas, ka draugs ir nomākts, viena no lielākajām lietām, ko varat darīt viņas labā, ir izglītot sevi par šo slimību.
t Depresija ir smadzeņu slimība, un to izraisa daudzi faktori, daži bioloģiski vai ģenētiski, daži psiholoģiski un daži vides faktori. Lai gan tas noteikti nav izsmeļošs saraksts, depresijas simptomi ietver skumjas, bezcerības vai dusmas sajūtu; zaudēt interesi par parastajām darbībām; miega traucējumi un vispārējs zemāks enerģijas līmenis.
t Depresija diemžēl ir diezgan izplatīta parādība - gandrīz septiņi procenti amerikāņu piedzīvo smagu depresiju epizode katru gadu, no kuriem lielākā daļa ir sievietes, kuras par 70 procentiem biežāk nekā vīrieši var saslimt mūžu.
t Lai gan ar depresiju saistītā stigma teiktu citādi, depresija nav tikai slinkuma vai pesimisma problēma, vai arī tā ir sastopama tikai tiem, kam ir nosliece uz dramatiku. Patiesībā daudzi, daudzi vēstures visveiksmīgākie ļaudis, tostarp Linkolns, Čērčils un Bēthovens, cīnījās ar šo slimību.
Paziņojums
t Viena no izplatītākajām depresijas pazīmēm ir izolācija. Cilvēks, kurš ir nomākts, nejūtas labi un šobrīd neatrod lielu prieku dzīvē. Kad sākas depresija, vēlams pavadīt laiku vienatnē uz dīvāna, nevis pusdienot (vai jebkurā citā saviesīgā sapulcē) kopā ar draugiem. Tas notiek tāpēc, ka dīvāns nejautā, kā jums klājas vai ko esat darījis, un tāpēc jums nav jāmelo un jākaunas ar savu dīvānu. Vienalga, ka ar tevi viss nav kārtībā un neko neesi paveicis.
t Tātad, ja jūsu draudzene ir nokritusi no sociālās skatuves, viņa var vienkārši būt ļoti aizņemta ar citām aktivitātēm vai arī var justies mazliet melanholiska. Pievērsiet uzmanību pakāpeniskai izzušanai, pierakstieties pie viņas un bieži pārbaudiet, vai viss ir kārtībā vai nē.
Klausieties
t Jautājot kādam, kā viņš jūtas, tas neatver durvis sarunai par depresiju. Drīzāk sarunas par depresiju notiek fragmentāri, un pēc tam straumes. Pacietīgais draugs var klausīties šos čukstus un vienkārši ļaut notikt dialogam.
t Cilvēki, kuri ir nomākti, nevēlas tādi būt un labprāt vēlētos pateikt pārliecināti par to, ko piedzīvo. Bet kauns un apmulsums ar depresiju saistītās stigmas dēļ bieži neļauj notikt šāda veida sarunām.
t Ne tikai jebkurš draugs var pierunāt nomāktu cilvēku runāt par savu pašreizējo emocionālo stāvokli. Tas ir maigs, nenosodāms draugs, iespējams, pat draugs, kurš pats ir piedzīvojis lēkmi, un var kalpot par pārliecinātu cilvēku depresijas stāvoklī.
t Taču šajos periodos ir jūtamas optimisma dzirksteles, un tāpēc pastāvīga drauga saskarsme ir tik noderīga. Tā kā jūs varat viņus noķert dienā, kad viņiem šķiet, ka viņi vēlas pacelt klausuli, doties pastaigā, ēst maltīti vai runāt ar jums par viņu depresiju.
tēlot
t Ja depresijas laikā pat zobu tīrīšana šķiet necienīgs darbs, varat būt pārliecināts, ka uzdevums atrast cienījamu cilvēku ārsts, kurš specializējas depresijas ārstēšanā vai pārvarēšanā un ir tās augšgalā, pat neiekļūst iknedēļas uzdevumos sarakstu.
t Šeit dāsns draugs var būt ārkārtīgi noderīgs. Resursu atrašana, tikšanās un pat došanās kopā ar draugu uz tikšanos.
t Izklausās uzmācīgi? Tā nav. Tas ir brīnišķīgi.
t Pirmkārt, tas faktiski noved pie depresijas nonākušā drauga pie ārsta un ārstēšanas plāna, kas var būt ceļš uz veiksmīgu slimības mazināšanu. Bet varbūt vēl svarīgāk, tas ļauj tavam draugam viennozīmīgi zināt, ka viņi nav vieni šajā cīņā. Viņi varētu justies vientuļi, viņi varētu zvērēt, ka ir pilnīgi un galīgi vieni, taču, iesaistoties kaujā, jūs skaidri apliecināt, ka viņi nav vieni.
t Padomā par to šādi, ja tavam draugam būtu kāda cita novājinoša slimība, vai tu gatavotu viņai vakariņas, vai jūs regulāri zvanītu un apmeklētu, vai jūs negribētu pat uz sekundi atzīmēt ārstu Pieraksts? Zinot, ka depresija var būt tikpat letāla kā vēža vai jebkuras citas slimības diagnoze, īpašs draugs ieguldīs resursus, lai palīdzētu cietušajam draugam.
t Ir veidi, kā izkļūt no depresijas, un ar sirsnīga, uzticīga un maiga drauga palīdzību ikviens no mums, kas cieš no “blūza”, var atrast šo ceļu. Ja jums ir draugs, kurš cieš, iespējams, jūs varat būt brīnišķīgs partneris un ceļvedis.
t Resursi:
t Nacionālais garīgās veselības institūts
t Nacionālais pašnāvību novēršanas glābšanas līnija – 1-800-273-8255
