Viena no grūtākajām daļām, kļūstot par jaunu mammu, ir zināt, kā pierunāt savu mazuli Gulēt caur nakti. Diemžēl nav droša veida, taču ir daži triki. Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs dot jūsu mazulim - un jums! - mierīgs nakts miegs.
1. Spalvošana
Jaundzimušajiem ir nosliece uz pārsteidzošu refleksu, kā rezultātā viņu rokas metas sejā un pamodina. Lai samazinātu tā iespējamību un atjaunotu mājīgu, dzemdei līdzīgu vidi, uztīšana patiešām var palīdzēt. Ir daudz dažādu uztīšanas metožu - par šo tēmu ir uzrakstītas veselas grāmatas! - tāpēc, iespējams, vēlēsities praktizēt dažas metodes, pirms noskaidrosit, kas vislabāk atbilst jūsu mazulim. Alternatīvi, ieguldiet iesaiņojumā ar Velcro vai spiedpogām, no kurām bērnam būs grūtāk izbēgt. Pārtrauciet ietīšanu, tiklīdz pazūd satriecošais reflekss vai kad bērns iemācās ripot uz vēdera.
2. Skaņas celiņa atrašana gulēšanai
Sākot ar balto troksni, piemēram, starp stacijām iestrēgušu radio vai kliedzošu ventilatoru, līdz tradicionālākām šūpuļdziesmām, pētījumi rāda, ka melodijas patiešām var palīdzēt mazuļiem pamāt ar galvu. Jūs vienmēr varētu dziedāt savam mazulim - viņiem patīk jūsu balss skaņa un viņiem ir vienalga, vai esat kurls.
3. Jāapzinās nogurušās pazīmes
Acu beršana, žāvāšanās un acu kontakta atteikšana ir pazīmes, kas liecina, ka bērns ir gatavs gulēšanai. Ja jūs neņemat vērā norādes, tad konkrētais miega logs var jums pilnībā paiet garām, kā rezultātā bērns var būt pārāk noguris, dubultā īgns un iespējamas sāpes mammai un tētim. Jaundzimušie pēc 90 minūšu nomoda parasti kļūst noguruši, un tas palielinās līdz pusotrai līdz divarpus stundām 3-6 mēnešu laikā un 2-3 stundām līdz gadam.
4. Lejupslīdes laiks
Ir svarīgi dot bērnam iespēju atpūsties un sagatavoties gulēšanai. Samaziniet stimulāciju, novēršot viņu no televizoriem, logiem un trokšņa, aizverot žalūzijas un slēpjot rotaļlietas. Izvēlieties maigu apgaismojumu un runājiet klusi, vienlaikus mierīgi pavadot laiku savā istabā. Stāstam un maigam akmenim vai glāstam vajadzētu palīdzēt mazulim kļūt atvieglinātākam, kas novedīs pie nākamā loģiskā soļa - miega. Regulāri ievērojot to pašu modeli, viņai vajadzētu palīdzēt to atpazīt!
5. Barošana vēlu vakarā
Dažas māmiņas zvēr, dodot bērnam pēdējo barību ap pulksten 10–11 vai jebkurā laikā, kad viņas pašas iet gulēt. Dažkārt dēvēts par “sapņu barību”, ēdiens tiek smalki piedāvāts, kamēr mazulis vēl guļ, saglabājot viņu sātīgu un laimīgu līdz pat cienījamākai stundai (teorētiski!).
Vairāk par zīdaiņiem un miegu:
Labi miega ieradumi mazulim
Atklāti 4 mīti par zīdaiņu gulēšanu
Veselīgi miega ieradumi mammai un mazulim
