Dziedātājs Rozā ir atgriezies cīņas formā pēc 55 mārciņu zaudēšanas mazuļa svars 15 mēnešus pēc meitas Vītlas dzemdībām.
Superstar mamma gada novembra numurā parāda savu apbrīnojamo figūru (sveiki, seši iepakojumi!) Forma žurnāls - un dalās savā diētā un treniņu plānā, lai iegūtu savu šūpošanos.
Karstas mammas brīdinājums! Pink novieto viņas tonēto vēderu melnā bikini un acs augšpusē uz novembra vāka Forma žurnāls - un, par laimi mums, dalās ar saviem svara zaudēšanas padomiem!
33 gadus vecā dziedātāja vienmēr ir bijusi formā (un pat iespaidoja savus fanus koncertos, izpildot cirkam līdzīgu akrobātiku), bet viņa pastāstīja Forma žurnāls, ka viņa plātījās grūtniecības laikā un ieguva 55 mārciņas mazuļa svars.
"Grūtniecības laikā es ēdu daudz siera kūkas," atzinās jaunā mamma. “Arī viss skābs - skābi ķirbi, skābs plāksteris bērniem, galvenais laima pīrāgs…”
Pēc Vītlas dzemdībām viņa zināja, ka viņai ir jāzaudē mazuļa svars, taču vēlējās izbaudīt savu meitu un “būt laipnam” pret savu ķermeni pirmajos mēnešos, nevis steigties zaudēt svaru.
"Es esmu tik iemīlējies Vītolā," sacīja Pink, kurš ir precējies ar motokrosa braucēju Kerija Hārta. "Es esmu pilnīgi satriekts!"
Izklausās, ka mātiņa ir mīkstinājusi viņas sirdi, taču viņa teica, ka drīz vien ir gatava nocietināt savu ķermeni. Kad pienāca šis laiks, viņa lūdza palīdzību Lielākais zaudētājs treneris Džilians Mihaels un Žanete Dženkinsa.
"Viņi abi iesita man pa dibenu vairāk nekā jebkurš cits cilvēks, ar kuru es jebkad esmu strādājis," sacīja Pink.
Pink uzturs mazuļa svara zaudēšanai
Viens no Pink oficiālajiem personīgajiem treneriem Gregorijs Joujons-Roče atklāja savu plānu diētu.
"Mēs sāktu ar 11 dienu elektrisko tīrīšanu. Tas patiešām nosaka jūsu fitnesa pieredzes toni. Tas būtībā pārkalibrē jūsu garšas kārpiņas un vielmaiņu, kā arī nosaka šīfera un toni gaidāmajam smagajam darbam, ”viņš saka. "Jūs zaudējat nedaudz svara, un tas padara jūs daudz motivētāku treniņos."
Viņš teica, ka turpmāk viņš iekļaus veselīgu uzturu, kas ir pilns ar dārzeņiem un superfoodiem.
"Pēc tīrīšanas mēs ļoti rūpīgi ieviesām proteīnus. Mēs to saglabājām pēc iespējas zaļāku! Daudz šķiedrvielu, daudz labu tauku. Cukuri tika patērēti tikai treniņu laikā, lai izmantotu noteiktas kalorijas kā degvielu. Tad pēc pirmajām 30 dienām viņas uzturs būtu kvinoja, svaigas veggies, superfood kokteiļi, super shot un labsajūtas kadri. Mēs vienmēr esam iekļāvuši lietas, kas ir patiešām veselīgas, bet arī lietotājam draudzīgas, ”viņš saka.
Kā iegūt Pinkas izspūrušo vidukli
Rozā stāstīja Forma ka viņa piecas dienas nedēļā trenējas no 60 līdz 90 minūtēm kopā ar treneri Žanetu Dženkinsu. Ja viņa ir ceļā, viņa turpina trenēties, skrienot un darot Dženkinsu Bikini Bootcamp DVD.
"Spēcīgs kodols dod viņai izturību darboties, taču tas ir svarīgi ikvienam," stāsta Dženkinss Forma. "Lai nēsātu somu, paņemtu savu bērnu vai nodarbotos ar sportu, jūs izmantojat sava vidusdaļas muskuļus - ja tie ir stipri, jūs samazināsit savainojumu un muguras sāpju risku."
Kā jūs varat iegūt Rozas vidukļa līniju bez putām? Ievērojiet viņas vēdera rutīnu Forma trīs līdz piecas reizes nedēļā, kā arī kardio vingrinājums lai sadedzinātu taukus. Kas šajā ir tik lieliski treniņš aizņemtām māmiņām ir tas, ka jums nav nepieciešams izsmalcināts aprīkojums! Tikai paklājiņš un stabilitātes bumba… un Pinkas dziesmas “Get The Party Started” uzliesmošana arī nevar kaitēt!
Rokina mamma
Iepazīstieties ar Pink jauno albumu, Patiesība par mīlestību, un jaunais izdevums Forma tagad kioskos.
Lasiet vairāk par slavenību piemērotību
Rozā klintis uz Shape vāka
20 slavenības, kuras dejoja
6 Slavenības, kas izmēģinājušas trapeci
