Galaktagogi ir bijuši praktiski kopš laika rītausmas - un nē, tā nav jaunatklāta dinozauru suga. Ja jūs pašlaik esat barošana ar krūti, galaktagogi var kļūt par jūsu jaunajiem BFF. Tie ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt palielināt piena ražošanu.
Jūs droši vien jau zinājāt, ka veselīgi ēst ir milzīgi, kad esat māsu, bet jūs varat spert soli tālāk, koncentrējoties uz pāris galvenajiem pārtikas produktiem un garšaugiem, kurus ir apstiprinājuši gan ārsti, gan zīdīšanas konsultanti. Uzturēšanās hidratācijā un uzkoda uz dažiem gardiem ēdieniem (piemēram, garšīga grauzdēta sezama sēklu bagele var būt visu dienu domājāt) var būtiski atšķirt, cik daudz piena nāk no šī nepatīkamā sūkņa.
Šeit ir pārtikas produkti, kas palielina piena piegādi, pēc laktācijas ekspertu domām.
Vairāk: Lūk, kā ir barot bērnu ar krūti visā pasaulē
1. Zupa
Siltas, barojošas zupas var palīdzēt veicināt piena ražošanu, jo tās dziedina pēcdzemdību ķermeņus saskaņā ar
2. Auzu pārslas
Daudzi zīdīšanas konsultanti iesaka katru dienu apēst bļodu auzu pārslu, lai palielinātu piena piedāvājumu vai pat auzu pārslu cepumu partiju. Daži to savieno ar augstu dzelzs daudzumu auzu pārslās.
3. sezama sēklas
Sezama sēklās ir daudz kalcija, kas lieliski palīdz palielināt piena daudzumu. Lai gan tie vislabāk darbojas sasmalcināti, jūs joprojām varat baudīt šo sezama sēklu bageli. Lai iegūtu papildu bonusu, papildiniet to ar kādu tahini smērvielu (tas ir izgatavots no sezama sēklām, tāpēc jūs dubultojaties).
Vairāk: Pinkas plāni pēc krūts sūknēšanas ir tik savstarpēji saistīti-un pilnīgi droši, BTW
4. Fenugreek
Daudz ir runāts par šo augu, ko var atrast daudzās tējās, kas specializējas piena piedāvājuma palielināšanā. Lai gan ir teikts, ka tas palīdz palielināt piena ražošanu dažu dienu laikā, ir daži, kuriem no tā vajadzētu izvairīties. Ja Jums ir astma vai alerģija, esiet piesardzīgs, lietojot mātītes. Tie, kuriem ir vairogdziedzera darbības traucējumi, kuriem ir hipoglikēmija vai kuri lieto asins šķidrinātājus, vēlēsies no tā izvairīties.
5. Datumi
Datumi atbalsta un baro asinis, norāda Magers, kas palīdz piena ražošanā. "Jūs varat tos ēst zupā, atsevišķi vai uzlej tiem karstu ūdeni." Jūs pat varat pievienot tos šai auzu pārslu cepumu partijai, lai dubultotu piena jaudu.
Vairāk: Māte, kas baro bērnu ar krūti, koplieto izcilu “Milksicle” uzlaušanu zīdainim
6. Lucerna
Lucerna tehniski ir zirņu veids un ir viegla, bet pozitīva ietekme uz piena piedāvājumu saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem. Jūs varat pagatavot tēju no lucernas lapām vai ņemt to tablešu veidā, taču vienkāršākais (un garšīgākais) veids, kā to patērēt, iespējams, ir pievienot tam lucernas kāpostam šo sezama sēklu bageli. Atvainojiet, ka esmu tik uzmācīgs attiecībā uz jūsu pusdienu plāniem.
7. Dārzeņi
Mēs zinām, ko jūs domājat: Duh. Jā, augļi un dārzeņi vienmēr ir laba ideja, bet, barojot bērnu ar krūti, jākoncentrējas uz tumši lapu zaļumiem un sarkanām dārzeņiem. Zaļumi, piemēram, spināti, kāposti, brokoļi un salāti, ir bagāti ar minerālvielām, vitamīniem, fermentiem un fitoestrogēniem, kas Ir zināms, ka tie pozitīvi ietekmē mātes piena ražošanu saskaņā ar emuāru Babydotdot. Sarkanie dārzeņi-ieskaitot saldos kartupeļus, burkānus un sarkanos kāpostus-ir bagāti ar beta karotīnu, kas uzlabo imūnsistēmu gan jums, gan jūsu mazulim.
Lai gan lielākā daļa no tiem ir tikai pārbaudīti un patiesi mājas aizsardzības līdzekļi, nevis smaga zinātne, un tie var nedarboties ikvienam nav ļauna, ja šad un tad apēd papildu auzu pārslu cepumu, ja tas, iespējams, palīdzēs mātes piens ražošanu. Ja jūs patiešām uztrauc piena piegāde, pierakstieties pie ārsta vai vietējā zīdīšanas konsultanta.
Sākotnēji publicēts 2015. gada oktobrī. Atjaunināts 2017. gada novembrī.
