Kvinojai nav jābūt tikai sānu ēdienam vai salātu sastāvdaļai. Mēs to izmantojām auzu pārslu vietā, lai izveidotu perfektu ābolu parfīmu.
Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis
Vai meklējat veselīgu brokastu brokastu? Mēģināt turēties prom no visa tā grauda? Nu, mums jums ir viena garšīga recepte. Kvinoja patiesībā ir sēkla, un tā ir pilna ar olbaltumvielām un citām veselīgām uzturvielām. Mēs iedevām kvinojai mājienu par ābolu pīrāga garšvielām, un iepriecinājām mīkstus vārītus ābolus ar tikai kādu garšvielu un nedaudz brūnā cukura. Šis ir jūsu jaunais mīļākais veids, kā sākt savu dienu.
Ābolu quinoa parfait recepte
Pielāgots no Epikūriešu mamma
Dod 4 parfīzes
Sastāvdaļas:
- 2 tases ūdens
- 1 glāze kvinojas
- 2 tējkarotes ābolu pīrāga garšvielas
- 4 āboli, mizoti un kubiņos
- 2 tējkarotes ābolu pīrāga garšvielas
- 1 tējkarote vaniļas pastas
- 1 ēdamkarote tumši brūnā cukura
- 1 glāze ābolu sidra vai ābolu sulas
- 4 konteineri vaniļas vai vienkāršs grieķu jogurts
Norādes:
- Uzvāra ūdeni un ielej kvinoju. Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns, līdz kvinoja ir pūkaina un vairs nepaliek ūdens, apmēram 15 minūtes.
- Pūka kvinoju ar dakšiņu un iemaisa ābolu pīrāga garšvielu. Atlikt malā.
- Nelielā katliņā pievieno kubiņos sagrieztus ābolus, ābolu pīrāga garšvielu, vaniļas pastu, cukuru un ābolu sidru. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz vidējas uguns, līdz āboli ir mīksti un sidrs uzvārījies, lai iegūtu gandrīz sīrupveida konsistenci. Ļaujiet āboliem atdzist pirms parfēra pagatavošanas.
- Mason burkā vai nelielā glāzē ielej jogurtu, kvinoju un ābolus.
- Šo ēdienu var viegli salikt iepriekšējā vakarā, un tas ir lielisks variants, lai ieturētu brokastu maltīti ceļā.
Vairāk parfīma receptes
Tropu granola parfaita recepte
Mason jar brokastu parfaita recepte
Hurma un jogurta parfaita recepte
