3 rudens iedvesmoti kokteiļi-SheKnows

Smoothies ir galvenais līdzeklis vieglām, veselīgām un sātīgām brokastīm (un tās ir arī lieliska uzkoda!). Šeit ir trīs gardi smūtiji, ko iedvesmojusi rudens veltes.

Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis

Šajā gada laikā rudens produkti ir visaugstākajā līmenī gan garšas, gan uzturvērtības ziņā. Smoothies ir ideāls veids, kā savā uzturā iekļaut sezonas augļus un dārzeņus, un tās ir vieglas, sātīgas un veselīgas brokastis. Tos ir viegli un ātri pagatavot, un visai ģimenei tie patiks!

Ābolu mandeļu linu smūtijs

Pagatavo 1 smūtiju

Sastāvdaļas:

• 1 liels ābols, sagriezts mazos gabaliņos
• 1/2 saldēta banāna
• 1 ēdamkarote mandeļu sviesta
• 1 ēdamkarote maltas linsēklas
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tase kokosriekstu piena
• Pēc izvēles: sauja kāpostu

Norādes:

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī.
2. Biezeni līdz viendabīgai masai un baudi uzreiz.

Ķirbju pīrāga smūtijs

Pagatavo 1 smūtiju

Sastāvdaļas:

• 6 unces vienkārša grieķu jogurta
• 1/3 tase ķirbju biezeņa (konservēti darbojas labi, bet svaiga garšo daudz labāk)
• 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1/4 tase piena (parasts vai bez piena)

Norādes:

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī.
2. Biezeni līdz viendabīgai masai un baudi uzreiz.

Bumbieru spēka smūtijs

Pagatavo 1 smūtiju

Sastāvdaļas:

• 1 ļoti nogatavojies bumbieris, sagriezts mazos gabaliņos
• 1/2 saldēta banāna
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tase piena (parasts vai bez piena)
• Pēc izvēles: sauja spinātu

Norādes:

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī.
2. Biezeni līdz viendabīgai masai un baudi uzreiz.

Vairāk smūtiju receptes

Zaļo smūtiju un zaļo dzērienu receptes
Vasaras augļi smūtiju receptes
Ideāla zemeņu smūtija recepte