Muļķojiet savus bērnus un pat sevi ar šiem puķkāpostiem, kas izgatavoti no ziedkāpostiem! Pārveidots un cepts, tas ir jautrs veids, kā ielīst veselīgos dārzeņos.
Saistīts stāsts. Džeimija Olivera baklažāni Milanese ir kraukšķīga, sieraina alternatīva baklažānu parmam
Vai meklējat jaunus veidus, kā iekļaut dārzeņus savas ģimenes uzturā? Šajā receptē es aizstāju baltos kartupeļus ar ziedkāpostiem, lai izveidotu šos garšīgos mazos ziedkāpostu kumosus. Tie ir lielisks garnīrs ar burgeriem, sviestmaizēm vai mājās gatavotiem kukurūzas suņiem, turklāt tie nesatur lipekli!
Siera ziedkāpostu tots recepte
Raža aptuveni 25-30, atkarībā no izmēra
Sastāvdaļas:
- 1 liels galvas ziedkāposti
- 1/2 tase mandeļu miltu vai rīvmaizes bez lipekļa
- 1/2 tase sasmalcināta siera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 ēdamkarote kaltētu itāļu garšvielu
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1 liela ola
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem pēc F un izklājiet cepešpannu ar cepamo papīru.
- Noņem ziedkopus no ziedkāpostiem un viegli tvaicē mikroviļņu krāsnī apmēram 5 minūtes.
- Virtuves kombainā pievieno tvaicētu ziedkāpostu un viegli pulcē, līdz tas atgādina drupatas.
- Lielā bļodā pievienojiet ziedkāpostu, mandeļu miltus, sieru, garšvielas un olu. Izmantojot rokas, ļoti labi samaisiet un izveidojiet maisījumu tater tot formās.
- Novietojiet traukus uz cepešpannas un cepiet apmēram 20 minūtes (pagriežot līdz pusei) vai līdz zeltaini brūnai.
Vairāk ziedkāpostu receptes
Ziedkāpostu picas garoza
Vegāniski ziedkāposti saraustīti
Pikantā Sriracha cepta ziedkāposti
