Lai gan tā ir problēma, par kuru jūs pārāk neērti runāt, pat ar savu ārstu, jūs neesat viens. Neērts un dažreiz pat sāpīgs stāvoklis, kas pazīstams kā aizcietējums, skar vairāk nekā 4 miljoniem amerikāņu bieži, saskaņā ar Nacionālā diabēta un gremošanas un nieru institūta datiem Slimības.
Kā atvieglot aizcietējumus
Neatkarīgi no grūtniecības, medikamentiem, nepareizas uztura vai citām dzīvesveida izmaiņām, aizcietējums galu galā ietekmē lielāko daļu sieviešu. Šeit ir daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, lai atkal sāktu kustēties, palīdzot jums turpināt savu dzīvi.
J: Kādi ir labākie pārtikas produkti, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus?
A: Iet uz pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un daudz ūdens. Sasniedziet pārtikas produktus, kas satur nešķīstošas šķiedras, kas palielina lielāko daļu izkārnījumu, kā rezultātā tiek paātrināts tranzīta laiks. Šajos pārtikas produktos ietilpst kliju graudaugi, 100% pilngraudu maize, pākšaugi, rieksti un sēklas, zaļās pupiņas, kā arī ābolu un kartupeļu mizas. Melissa Nodvin, MS, RD/LD, Health Ally iesaka veikt nelielas izmaiņas, nevis būtiskas izmaiņas. Dzerot vismaz astoņas līdz deviņas tases ūdens dienā, jūs varat arī atviegloties. Ikdienas pārtikas žurnāla uzturēšana ir vēl viena darbība, ko Nodvin iesaka identificēt aizcietējuma palīgus un likumpārkāpējus.
J: Man šķiet, ka esmu mēģinājis visu, lai mazinātu aizcietējumus. Vai caurejas līdzeklis man varētu būt piemērots?
A: Tur ir plašs gremošanas veselības produktu klāsts, kas piedāvā aizcietējumu mazināšanu, un jums ir jāpārliecinās, ka tas ir piemērots jums. Kā gremošanas veselībā iesaistīto veselības aprūpes speciālistu komandas “Aizcietējums” komanda es iesaku Senokot tabletes, lai maigi un efektīvi atbrīvotos no gadījuma rakstura aizcietējumiem. Tas satur dabisko augu caureju veicinošo sastāvdaļu, kas izrādījusies efektīva vairāk nekā 50 klīniskajos pētījumos. Nelielajā 20 tablešu iepakojumā ir ērti un viegli ņemt līdzi. Apmeklējiet vietni getconstipationrelief.com, lai iegūtu vairāk informācijas un ietaupītu 10 USD.
J: Vai žāvētas plūmes patiešām palīdz mazināt aizcietējumus, vai arī tas ir tikai vecu sievu stāsts?
A: Jūsu vecmāmiņai bija taisnība. Veselas žāvētas plūmes un plūmju sula satur ne tikai labu šķiedrvielu, kālija un A vitamīna avotu satur arī nozīmīgus sorbīta avotus un augu savienojumus, kas, domājams, nodrošina caureju ietekmēt. Apkaisiet sasmalcinātas žāvētas plūmes uz graudaugiem un auzu pārslām, samaisiet pankūku vai smalkmaizīšu mīklā vai vienkārši paņemiet nelielu sauju ātrai uzkodai. Barojošām brokastīm mēģiniet pievienot banānu kokteiļam plūmju sulu.
J: Es ēdu veselīgu uzturu un regulāri vingroju, bet dažreiz tomēr aizcietējumi. Palīdziet!
A: Tā kā aizcietējumus var izraisīt dažādi faktori, ir svarīgi apskatīt visu savu dzīvesveidu, ieskaitot zāļu režīmu. Konsultējieties ar savu ārstu un farmaceitu, lai noskaidrotu, vai tas varētu būt vaininieks, un viņi var ieteikt jaunu medikamentu, caureju vai izkārnījumu mīkstinātāju.
Izmaiņas grafikā, nepareizs grafiks un stress ir citi faktori, kas var izraisīt aizcietējumus.
Nodvins brīdina: "stress, iespējams, ir viens no lielākajiem faktoriem, kas saistīts ar aizcietējumiem, tāpēc mēģiniet iemācīties to ierobežot."
