Pirmo reizi USDA jaunās uztura vadlīnijas iesaka ierobežot uztura pievienoto cukuru.
Pievienotajiem cukuriem, piemēram, tiem, kas atrodami saldējumā, veikalā nopirktā maizē (patiešām!) Un dzērienos, vajadzētu sastādīt tikai 10 procentus vai mazāk no mūsu uzņemto kaloriju daudzuma. Tas ir 200 kalorijas (ja ievērojat diētu ar 2000 kalorijām dienā) vai nedaudz mazāk par vienu 20 unci Coca-Cola.
Kāpēc tad ieteikt 10 procentu robežu? Tas ir tāpēc, ka “ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka pārāk daudz cukura izraisa diabētu, sirds slimības un svara pieaugumu,” veselības un cilvēkresursu sekretāre Silvija Burvela stāstīja NBC.
Bet dzīve bez saldiem ēdieniem būtu garlaicīga. Mērenībā ir arī citi dabiskie saldinātāji, kurus var izmantot, lai jūsu ēdienam piešķirtu kaut ko papildus bez rafinēta baltā cukura kaitīgās ietekmes.
Izmantojiet zemāk esošo reklāmguvumu tabulu, lai iecienītākajās receptēs aizstātu tipisko cukuru. Jūs joprojām varēsit apmierināt savu saldo zobu (samazinot risku, ka jūs ēdīsiet iecienītākos apstrādātos saldumus), vienlaikus saglabājot savu veselību par prioritāti.
Vairāk par cukura samazināšanu
5 saldie veidi, kā samazināt cukura patēriņu
Kāpēc jums ir jāatsakās no cukura
5 padomi, kā samazināt cukuru, nesagriežot garšu
