Paleo saldo kartupeļu kastrolis atmet cukuru veselīgākam sānu ēdienam - SheKnows

Saldo kartupeļu kastrolis vienmēr ir bijis mans mīļākais. Man patīk krēmveida, barības vielām bagāta garša, bet dažreiz es ienīstu, kā tas ir padarīts tik salds. Šī Paleo klasiskā saldo kartupeļu kastroļa versija sniedz jums visu iecienīto garšu, taču tajā ir daudz vairāk barības vielu iepakotu sastāvdaļu.

Saistīts stāsts. Martas Stjuartes Rifs uz rīsiem Krispies Treats ir pilnīgs klasikas jauninājums

Ja neesat pazīstams ar Paleo, tā ir diezgan vienkārša diēta: bez piena produktiem, bez graudiem, bez pākšaugiem un ēdot veselīgus taukus un ogļhidrātus. Tas var nebūt piemērots ikvienam, taču šis saldo kartupeļu kastrolis noteikti ir paredzēts ikvienam. Tas ir lieliski piemērots ģimenes locekļiem, kas ir Paleo, vai ikvienam, kam patīk saldāks kartupeļu kastrolis.

Paleo saldo kartupeļu kastroļa recepte

Kalpo 4

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes | Gatavošanas laiks: 30 minūtes | Kopējais laiks: 40 minūtes

Sastāvdaļas:

• 6 lieli saldie kartupeļi, mizoti, sagriezti gabaliņos
• 1/2 līdz 3/4 tase kokosriekstu piena (no kārbas)
• 2 ēdamkarotes olīveļļas, sadalītas
• 2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas
• Košera sāls un pipari pēc garšas
• 1/2 tase rupji sasmalcinātu valriekstu
• 1/2 tase lobītas, sālītas ķirbju sēklas
• 1/4 tase sasmalcinātu kokosriekstu

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F un izsmidziniet 9 x 9 collu pannu ar kokosriekstu eļļas aerosolu.
2. Lielā katlā pievienojiet kartupeļus kubiciņos un pārklājiet ar ūdeni. Vāra uz lielas uguns, līdz dakša ir mīksta.
3. Nosusiniet un pievienojiet lielā bļodā. Pievienojiet 1/2 tase kokosriekstu piena un 1 ēdamkaroti olīveļļas. Sajauc kopā līdz viendabīgai masai. Ja maisījums ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz vairāk kokosriekstu piena. Pievienojiet maisījumu sagatavotajā cepšanas traukā.
4. Iemaisa ķirbju pīrāga garšvielu, košera sāli un piparus.
5. Citā bļodā pievienojiet atlikušo 1 ēdamkaroti olīveļļas, valriekstus, ķirbju sēklas un kokosriekstu.
6. Saldos kartupeļus papildina ar riekstu maisījumu.
7. Cep apmēram 20 minūtes, līdz tā ir sasilusi un rieksti uz augšas ir grauzdēti. Ja tie apbrūnina pārāk ātri, vienkārši pārklājiet ar nelielu foliju.

Vairāk paleo receptes

Vienkārša Paleo maize
Paleo vistas nūdeļu zupa
7 vieglas Paleo vakariņas