Sāciet ar to, ko zināt
Ja jūs mēģināt pilnībā atjaunot visu, ko ēdat, no augšas uz leju, jūs būsiet satriekts un ātri sadedzināsit. Lai gan jūsu pašreizējā diētā var būt lietas, kas nedarbojas, dažas lietas noteikti ir. Vispirms sakārtojiet to, ko ēdat tagad, pēc tam izvēlieties tās maltītes, kas jums ir piemērotas, un iekļaujiet tās savā ēdienkartē. Jums, iespējams, būs jāsamazina porciju lielums vai jāpievieno daži papildu dārzeņi, taču tas joprojām ir labs sākumpunkts.
Sadaliet to un sakārtojiet
Labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu ēdienreižu plāns neiztur tikai dažas dienas, ir atrast sev piemērotu plānošanas režīmu. Piemēram, ja strādājat no pirmdienas līdz piektdienai un nedēļas nogale ir brīvdiena, sestdien sastādiet maltītes plānu un pēc tam veiciet sagatavošanos pirms nedēļas. Tas nodrošinās, ka jūs vienmēr zināt, kas notiks, un varēsit visu sagatavot, kad tas būs nepieciešams. Un tādā veidā jums nebūs attaisnojumu atkāpties no plāna.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
