Tagad, kad augusts strauji tuvojas noslēgumam, izmantojiet atlikušās brīvdienas, lai sagatavotu savus bērnus gaidāmajam mācību gadam. Pirmā skolas diena vasaras mēnešos ne vienmēr var būt prātā, bet saglabāt savus bērnus aktīvs ir svarīgs, lai viņi būtu gatavi, kad jaunā mācību gadā dzird skolas zvanu.
Trifecta - uzturs, izglītība un vingrinājumi - ir būtiski, lai palīdzētu bērniem gūt panākumus klasē un ārpus tās. Tomēr lielākā daļa ASV bērnu nesaņem ikdienas ieteicamās fiziskās aktivitātes stundas, lasot vai veselīgu pārtiku dienā. Saskaņā ar jaunāko YMCA ģimenes veselības momentuzņēmumu - vecāku aptauja, kas mēra viņu bērnu aktivitātes līmeni mācību gadā - tikai 17 procenti lasa grāmatas prieka pēc un tikai 12 procenti ēd vismaz astoņus augļus un dārzeņus katru dienu. Pētījumi arī rāda, ka bērniem ir vēl lielāks risks atpalikt šajās vietās vasarā.
Bērnu sagatavošana jaunajam mācību gadam
Vēl nav par vēlu, lai jūsu bērni tiktu “apmācīti” jaunajam mācību gadam. Izmantojiet atlikušās vasaras brīvdienas, lai meklētu jautrus veidus, kā visa ģimene varētu būt garīgi un fiziski aktīva. Mācību bagātināšanas pasākumi, piemēram, muzeju vai akvāriju apmeklējumi, var aktivizēt bērnu prātus un ķermeņus. Vēl viena ideja ir doties nedēļas nogales braucienā uz tuvējām vēsturiskajām vietām.
Lietas, ko varat darīt mājās
Ir arī lietas, ko varat darīt mājās kā ģimene, lai veicinātu fiziskās aktivitātes un mācīšanos tagad un visa mācību gada laikā:
Aktīvam prātam
- Apmeklējiet vietējo bibliotēku. Izpētiet jaunas grāmatas, kuras jūs un jūsu bērni varētu būt palaiduši garām.
- Sāciet grāmatu sēriju un lasiet kopā katru vakaru kopā ar ģimeni. Lasīšana naktī smadzenēs rosās un jaunie prāti ir aktīvi.
- Spēlējiet sestdienas prāta spēles. Izveidojiet krustvārdu mīklu vai sudoku savā vietējā laikrakstā vai atrodiet to tiešsaistē.
- Sāciet piezīmju grāmatiņu “Vārdi, ko es gribu zināt” visai ģimenei. Kad ir kāds nepazīstams vārds, pierakstiet to, uzmeklējiet un pievienojiet ģimenes vārdu krājumam.
Lai uzzinātu vairāk par Y, apmeklējiet ymca.net >>
Veselam ķermenim
- Sāciet savu rītu ar izstiepšanos. Veltiet brīdi un ļaujiet visiem ģimenes locekļiem ķerties pie pirkstiem.
- Kad visi esat pabeiguši stiepšanos, dodieties pie virtuves galda, lai baudītu dienas svarīgāko maltīti. Veselīgas brokastis var palīdzēt radīt precedentu saprātīgākai ēšanai.
- Veikt pastaigu pastaigu. Izplānojiet jaunu apkārtni vai pārgājienu taku savā reģionā un ļaujiet savai ģimenei izpētīt to ar kājām. Izmantojiet nedēļas nogales, lai mācību gada laikā izpētītu jaunas apkārtnes.
- Nākamreiz jums parādīsies “Man ir garlaicīgi!” uzdāvini saviem bērniem lecamauklu! Sākot no lēkāšanas solo līdz dubultnīderlandiešu valodai, tas ir lielisks veids, kā izklaidēties un turpināt kustēties.
Dr Matt Longjohn ir ASV veselības aizsardzības amatpersona YMCA, valsts resursu virsnieks 2700 Ys visā valstī.
Vairāk par bērnu veselību
Kā bioloģiskā ēšana uzlabo jūsu bērna veselību
Bērni un labs uzturs: sāciet agri
Mutes veselības padomi bērniem