Vai jūs saņemat astoņas vai vairāk glāzes ūdens vai jums vajadzētu patērēt katru dienu? Iespējams, ka jūs neesat, un tas var būt tāpēc, ka vienkāršs ūdens nav pievilcīgs. Izmēģiniet savu ūdeni ar šķēlēs sagrieztiem augļiem un pat dārzeņiem, lai iegūtu atsvaidzinošu un gardu veidu, kā saglabāt mitrumu.
Daudz ūdens dzeršanai ir daudz priekšrocību: tas palīdz novērst slimības, izskalo toksīnus, samazina sirdslēkmes risku un ir lieliski piemērots jūsu ādai. Bet lielākā daļa cilvēku dienā nedzer pietiekami daudz ūdens, un bieži vien tas ir tāpēc, ka vienkāršs vecs ūdens var būt, garlaicīgs. Ūdens kannu uzņemšana ilgst tikai minūtes un var būt tikai atslēga, lai saglabātu hidratāciju.
1. darbība: iegūstiet krūzi
Lai gan jūs varat pagatavot atsevišķas porcijas sava aromatizētā ūdens, jūs varat arī pagatavot lielu partiju krūzē vai krūkā, kamēr esat pie tā, lai jūs, visticamāk, to sasniegtu vēlāk.
2. darbība: izmantojiet filtrētu ūdeni
Lai sāktu, izmantojiet vislabākās garšas ūdeni. Ja jūs dzīvojat kaut kur ar lielisku krāna ūdeni, tas ir lieliski, taču, visticamāk, vispirms vēlaties izmantot filtrētu vai pudelēs pildītu ūdeni. Tāpēc piepildiet krūzi ar aukstu, filtrētu ūdeni.
3. solis: izvēlieties savu aromatizētāju
Šī ir jautrā daļa! Lai iegūtu pamata aromatizētu ūdeni, iemetiet dažas citrona šķēles. Vai arī esiet radošs un izmantojiet visus citrusaugļus, kas jums ir pa rokai, vai maisījumu. Citrons-laims, mandarīns-greipfrūts vai kumkvat-apelsīns būtu lieliski. Lai iegūtu kaut ko mazliet savādāku, iedvesmojieties no spa un pievienojiet ūdenim gurķu šķēles. Garšaugi, jo īpaši piparmētra, ir vēl viens jauks papildinājums atsevišķi vai kombinācijā ar citronu vai gurķi. Vienā krūkā ūdens izmantojiet apmēram vienu augli vai dārzeņu.
4. solis: ievadiet
Ūdens diezgan ātri absorbēs aromātu, bet, lai iegūtu visgaršīgākos rezultātus, ļaujiet tam ievilkties ledusskapī vismaz 10 minūtes.
5. solis: dzer!
Tagad ir pienācis laiks izbaudīt savu aromatizēto ūdeni. Ielejiet to glāzē ar ledu vai paņemiet to ceļā alumīnija ūdens pudelē. Dzeriet, izbaudiet un palieciet hidratēts!
Vairāk par hidratācijas saglabāšanu
Vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens?
Jāapzinās hidratācija karstās vasaras dienās
Vai jūs varat ēst savu ūdeni?
