Viktorijas noslēpums modeļiem ir pazīstami ar savām līknēm - viņi ir galu galā modelējot apakšveļu. Bet viens no viņu slavenajiem eņģeļiem nesen nonāca ugunī, jo bija pārāk tievs. Dienvidāfrikas modele Kendisa Svanepoela, 22 gadus veca, šobrīd saskaras ar pārbaudēm, lai izskatītos novājējusi un neveselīga.
Strīdi sākās pēc parādīšanās, lai reklamētu jaunu Victoria's Secret peldkostīmu līniju, kur Swanepoel (redzams zemāk centrā) izskatījās šokējoši plānas, salīdzinot ar viņas izliektajām kolēģēm Alesandru Ambrosio un Adrianu Lima. Swanepoel apgalvo, ka viņa ir laimīga un vesela, taču viņas satraucoši niecīgā ķermeņa uzbūve rada jautājumu: Cik plāns ir pārāk plāns?
Esiet piesardzīgs ar kalorijām
Mēs visi zinām, ka, lai zaudētu svaru, mums jāsamazina patērētās kalorijas un ka pārāk daudz ēšanas var izraisīt svara pieaugumu.
Bet, lai gūtu zināmu ieskatu ēšanas traucējumi, ko nozīmē būt pārāk tievam un kā vislabāk zaudēt svaru veselīgā veidā, SheKnows vērsās pie sporta dietologa Māra Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Pārāk maz pārtikas var nozīmēt zemu vielmaiņu un muskuļu zudumu
Ja mēs nenodrošinām savu ķermeni ar pietiekami daudz kaloriju, var sākties dažas lietas.
Ja sieviete patērē tikai dažus simtus kaloriju mazāk, nekā viņa sadedzina, viņai var nebūt blakusparādību svara zudums - bet, ja viņa to turpina, laika gaitā viņas pamata vielmaiņas ātrums (miera stāvoklī sadedzinātās kalorijas) var palēnināties, lai pielāgotos, skaidro Spano.
Turklāt, ja sieviete nepatērē pietiekami daudz olbaltumvielu, lai saglabātu savu muskuļu masu, daļa no viņas zaudētā svara būs muskuļi. "Anoreksijas gadījumā daļa no muskuļu masas, ko var [negatīvi] ietekmēt, ir sirds," saka sporta dietologs. Sievietēm mazs svars ir saistīts arī ar osteoporozi.
Veselīgs pret kaitīgu svara zudumu
Ja kāds, piemēram, Kendisa Svanepoela, kura jau ir tieva, gribētu zaudēt svaru, Spano vispirms pajautātu kāpēc viņa vēlas zaudēt svaru, tad apspriediet veselīgu ķermeņa tauku diapazonu un svara zaudēšanas ietekmi uz muskuļu audiem.
Kāds, kurš jau ir tievs un kurš joprojām vēlas zaudēt svaru - īpaši ātri -, iespējams, to neapzinās šī mērķa sekas un kaitējumu, kas faktiski notiek ar ķermeni, ja tas ilgst pārāk ilgi bez pietiekama daudzuma degviela.
Apspriežot to iemeslus un uzklausot klienta skatījumu un viņas ķermeņa tēla uztveri, Spano var nosūtīt sievieti pie garīgās veselības speciālista, kurš koncentrējas uz ķermeņa tēlu, svaru un ēšanu jautājumi.
"Ēšanas traucējumi ir sarežģīti un bieži vien ir dzīves notikumu vai vēlmes kontrolēt vienu dzīves aspektu rezultāts, kad pārējā dzīve ir nekontrolējama," saka Spano. "Garīgās veselības speciālista lomu nevar novērtēt par zemu."
Ēšanas traucējumi izskaidroti
Atliek noskaidrot, vai Victoria's Secret apdullinātāja Swanepoel patiešām ir vesela vai viņas attiecības ar pārtiku ir sašķiebtas. Bet fakts paliek fakts, ka ēšanas traucējumi pastāv, un sievietes visur rada izkropļotu priekšstatu par savu ķermeņa tēlu un attiecībām ar pārtiku.
Ēšanas traucējumi ietver anoreksiju, bulīmiju un visizplatītāko EDNOS (ēšanas traucējumi, kas nav minēti citādi). EDNOS ietver dažādus kritērijus ar ēšanu saistītiem traucējumiem, kas neatbilst īpašiem anoreksijas vai bulīmijas kritērijiem.
Veselīgs dzīvesveids un ēšana
Kad runa ir par zaudēt svaru veselīgā veidā, Spano saka, ka tas ir pilnībā atkarīgs no personas. Lai sāktu, viņa mudina cilvēkus uzsākt fiziskas aktivitātes vai apmācības programmu, kas viņiem patīk. “Izbaudi” ir atslēgas vārds: ja ienīsti sporta zāli, tu negrasies iet, tāpēc meklē citas aktivitātes, kas tev patīk, lai tu turētos.
Spano arī sadarbojas ar klientiem, lai noskaidrotu, kāpēc viņi ēd (izsalkums, ne bada iemesli), ko viņi ēd un labākais risinājums svara zaudēšanai.
Zemāk ir daži sporta dietologa padomi veselīgam svara zudumam un kopumā veselīga dzīvošana.
Pielāgojiet savas attiecības ar pārtiku: Ja jūs cīnāties ar to, kā jūs uztverat pārtiku, un jums ir problēmas ar ķermeņa tēlu, panākiet mieru ar ēdienu. Atšķirībā no alkoholiķa, kurš var atteikties no alkohola un joprojām dzīvot, mēs nevaram atteikties no pārtikas.
Ēd kā eiropietis: Apsēdieties, nesteidzieties un Izbaudi ēšanas pieredzi, nevis steigšanos ar maltīti un vēlāk neapmierinātību. Jo vairāk jūs patiesi izbaudīsiet ēšanas pieredzi, jo mazāka iespēja, ka vēlāk bez prāta uzkodīsit.
Sadaliet savu šķīvi: Katrā ēdienreizē piepildiet pusi šķīvja ar augļiem un/vai dārzeņiem. Ceturtdaļai šķīvja jābūt olbaltumvielām, otrai ceturtdaļai ogļhidrātu (ideālā gadījumā - veseli graudi) pārliecinieties, ka saņemat visu ķermenim nepieciešamo un koncentrējaties uz svaigu, neapstrādātu pārtikas produktiem.
Saņemiet pietiekami daudz olbaltumvielu: Pieaugušajiem vajadzētu būt vismaz 20 gramiem olbaltumvielu katrā ēdienreizē-vēlams 30, saka Spano, kurš piebilst, ka viens drošs veids, kā zaudēt muskuļu masu, ir diēta ar zemu olbaltumvielu daudzumu.
Fotoattēls: WENN.com
Vairāk par diētu un ēšanas traucējumiem
Plāns nav "iekšā"
Amenoreja: Diētas ievērošana līdz galējībām
Anoreksijas un bulīmijas patiesība, meli un realitāte
