Ja esat apņēmies 2014. gadu padarīt par gadu, kad ievērojat šīs veselīgās apņemšanās, vai ja jums ir nepieciešams papildu motivācijas trieciens sporta zāles apmeklējumam, šīs dāmas būs jūsu iedvesma. Visi no tiem ir dzīvs pierādījums tam, ka jūs varat mainīt savu izskatu un izjūtu, ja jums ir pareiza apņemšanās un attieksme. Viņi mums precīzi stāsta, kā viņi zaudēja svaru - un to noturēja.
1
Ketrīna Vilsone
Fotoattēls: Kathryn Wilsdon
Šī Dienvidaustrālijas viksene zaudēja nepārspējamus 92 kilogramus tieši laikā, lai 40. dzimšanas dienā justos fiziski un pasakaini. Ar Svara vērotāju palīdzību viņa 74 nedēļu laikā veselīgi un stabili zaudēja svaru un pa ceļam apgāza savu dzīvesveidu.
Kas pamudināja jūs sākt zaudēt svaru?
Bija manas 40. dzimšanas dienas gads, un es vīram teicu: “Es negribu būt resna un 40.” Mans mērķis bija zaudēt 40 kilogramus līdz 40. dzimšanas dienai augustā un tā mans izaicinājums sākās.
Kā jums gāja?
Es nolēmu pievienoties Svara vērotājiem, lai palīdzētu man ceļā. Personāls ļoti atbalstīja, un es saņēmu daudz norādījumu. Man patika ProPoints plāna elastība - strādājot ar dienas naudas pabalstu, man bija brīvība ēst dažādus ēdienus.
Es arī daudz vingroju. Es sāku staigāt pa kvartālu, un man tas prasītu 50 minūtes. Es lēnām sāku palielināt distanci, kuru šajā laikā noietu. Es arī piedalījos ūdens aerobikā un braucu ar velosipēdu, atkal sākot ar īsāku distanci un palielinot to. Man patīk vingrot, un tagad tā ir arī liela daļa no manas sociālās dzīves.
Kāda ir tava tipiskā diena uz šķīvja?
- Brokastis - putra ar sautētiem āboliem un kanēli, kā arī tasīte kafijas
- Rīta tēja - svara vērotāju bārs un augļi
- Pusdienas - lieli salāti ar tunci un jogurtu
- Pēcpusdienas tēja - datumi, kafija un banāns
- Vakariņas - vistas gaļa un dārzeņi ar mērci
- Deserts - augļi, želeja un jogurts
2
Mels Kents
Fotoattēls: Mels Kents
Pēc gadiem ilgas jojo diētas Kenta bija vīlusies par savu veselību. Klinčers nāca, kad viņai teica, ka viņa nevarēs dabiski ieņemt bērnu - tas deva viņai visu nepieciešamo motivāciju krasām dzīvesveida izmaiņām. Viņa pierakstījās HCG protokolā, mainot ieradumus - kas samazina kaloriju patēriņu tad lēnām palielinot to, lai noskaidrotu, kādi pārtikas produkti ir nepieciešami optimālai veselībai - un pārējais ir vēsture. Viņa ir par 54 kilogramiem vieglāka, laimīgāka un veselīgāka, un, ak, viņa palika stāvoklī gada laikā!
Kāpēc jūs nolēmāt sākt zaudēt svaru?
Es vairs negribēju justies slims un nevesels. Es vienmēr biju noguris un nomocīts ar daudzām veselības problēmām, un es zināju, ka nerādu pareizo piemēru saviem bērniem. Kad es sasniedzu 22. izmēru sieviešu apģērbā, es zināju, ka pietiek.
Kā jūs to izdarījāt?
Es zaudēju 40 no 54 kilogramiem, pateicoties mainīgo paradumu 4 fāžu tauku likvidēšanas protokolam. Tas sastāv no homeopātisko pilienu uzņemšanas trīs reizes dienā un ķermeņa uzpildīšanas ar reālu pārtiku - ļaujot tai atbrīvoties no iekaisumiem un taukiem gadu vērtībā. Tas ir svara zudums metode, kuras pamatā ir īsta, veselīga pārtikas izmantošana ķermeņa barošanai un atjaunošanai - un tas darbojas!
Vai jūs izmantojāt kādas neparastas metodes?
Nē - viss, ko es darīju, bija atgriezties pie pamatiem. Nekas no paciņām!
Kādu atbalstu jūs saņēmāt no ģimenes un draugiem?
Mans vīrs un bērni bija mans lielākais atbalsts visa procesa laikā. Mans vīrs gatavotu vakariņas sev un bērniem, ja man dažas dienas būtu grūtības, un viņš mani iedrošināja ik uz soļa (kas drīz vien berzēja bērnus, kad viņi sekoja šim piemēram un sāka aplaudēt manam veselīgajam ēdienam izvēles). Es tiešām nevienam ārpus savas tuvākās ģimenes neteicu, ka es esmu sācis protokolu, jo es domāju, ka tā būs kārtējā neveiksmīgā diēta, bet rezultāti sāka runāt paši. Mani draugi ļoti lepojās ar maniem sasniegumiem.
3
Rozmarija Borehema
Fotoattēls: Rosemary Boreham
Tikai pirms pāris gadiem Borehems bija klīniski aptaukošanās un ciešanu ciklā. Viņa nolēma, ka ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi. Viņa iegāja Zumba nodarbībā un ātri iejutās infekciozajā enerģijā un, protams, rezultātos. Līdz šim Borehema ir samazinājusies par 60 kilogramiem un beidzot jūtas kā “kaut ko vērta”. Viņa ir arī labticīga vingrošanas entuziaste. Vai nezināji, ka sviedri ir seksīgi?
Kāds bija jūsu modināšanas zvans?
Kādu dienu mana spuldzes mirklis bija pēc darba - es gāju augšup pa mazu kalniņu, pa kuru es biju gājusi augšup lielāko dzīves daļu, un es to nevarēju izdarīt. Es zināju, ka man ir jābūt veselai un veselai, tāpēc es izsitu savu telefonu un tur un tad piezvanīju Dženijai Kreigai. Kad es nosveru pirmo reizi un paskatījos uz svariem, kas svēra 155 kilogramus, es biju tik samulsusi, ka ļaušos sevi nokaitēt.
Pastāsti mums savus noslēpumus! Kā jūs zaudējāt tik daudz svara?
Izmēģināju dažādas sporta zāles un personīgos trenerus, taču nekas mani īsti nemudināja. Lai gan es kopā ar Dženiju mācījos porciju kontroli, vingrinājumu bija grūti uzturēt. Es atceros savu pirmo Zumba nodarbību. Es sēdēju uz airu trenažiera pusvārdā, apbēdināts, jo tikko biju izšķīrusies ar savu puisi. Es redzēju daudzus cilvēkus, kas frēzējās ap studijas durvīm, un es piecēlos no airētāja, lai redzētu, kas tas par satraukumu. Kāds man teica, ka tā ir Zumba un ka man vajadzētu to izmēģināt. Tāpēc es to darīju, un instruktors teica, ka neuztraucieties par soļu pareizību, vienkārši atlaidiet, izklaidējieties un radiet daudz trokšņa. Soļi bija nedaudz mulsinoši, bet es drīz vien aizķeros!
Vai jūs kādreiz esat ļāvies?
Jā, pēc nedēļas, kad apēdu Dženija Kreiga ēdienu, palutināšu sevi ar kanēļa virtuļiem - tie vienmēr ir bijuši mans vājums. Ja tu esi labs 90 procentus laika, tu vari būt slikts pārējiem 10 procentiem. Atcerieties: pareiza izvēle = laimīga jostasvieta!
4
Linda Smita
Fotoattēls: Linda Smita
Smits ir viena dāma, kurai oficiāli ir drudzis. Pēc tam, kad viņa bija cīnījusies ar savu svaru visu mūžu, Smita “patiešām to sakrāja” pēc abu bērnu piedzimšanas. Kamēr 22. izmēra drēbes sāka justies mazliet pieguļošas, viņa tika mudināta rīkoties tikai tad, kad ieraudzīja, cik liela izskatās darba fotogrāfijā. Viņa sāka labāk skriet un ēst un zaudēja 53 kilogramus. Tagad viņa gatavojas noskriet savu pirmo pusmaratonu 3. maijā-Lielo okeāna ceļa maratonu Viktorijā.
Kā jūs zaudējāt tik daudz svara?
Sākumā es sāku zaudēt svaru, tikai mainot savu uzturu un izdarot dažas labākas izvēles. Es vienmēr atlaidu sevi no vingrošanas āķa, sakot, ka esmu “pārāk aizņemts”. Man tas izdevās mēreni un 12 mēnešu laikā es zaudēju aptuveni 10 kilogramus. Tieši tad es apņēmos celties agrāk un atvēlēt laiku kustībai; nav attaisnojuma! Tāpēc es sāku celties katru rītu pulksten 5:00 un doties pastaigā. Es bieži krustoju ceļus ar skrējējiem, kuri vienmēr izskatījās tik labi un veselīgi. Dienas beigās mani visvairāk motivēja šī doma: Tu nekad neredzi resnu skrējēju; ja varēšu skriet, pārstāšu būt resna! Vienkārši, tiešām. Tāpēc 2012. gada maijā es sāku skriet. Tagad es skrienu 8 kilometrus trīs rītos nedēļā! Esmu arī uzzinājis, ka nav “sliktu” ēdienu, ir tikai slikta izvēle. Tāpēc es nedēļas nogalēs izbaudu savu grauzdiņu ar zemesriekstu sviestu un nepāra šokolādes gabalu.
Kāda bija vissarežģītākā jūsu svara zaudēšanas ceļa daļa?
Ēdiens. ES mīlu ēdienu; pārsvarā tāda, kas jums nav laba! Esmu iemācījusies ieklausīties savā ķermenī. Es sāku pamanīt, ka pēc tam, kad esmu uzkūpinājis daudz cukura, es patiesībā jutos patiešām crap; bet pēc tam, kad esmu apsēdies pie bļodas ar varavīksnes maisītājiem, es esmu gatavs lēkt pāri augstām ēkām. Man ienāca prātā doma - ja man kaut kas liek justies kā sūdam, kā es varu to saukt par kārumu? To sakot, ja man būs liela nakts vai varbūt liela nedēļa, es uzskatu, ka ir svarīgi pieņemt savu izvēli un virzīties tālāk. Nevilcinieties uz vainas sajūtu un neļaujiet tai novest jūs no kursa. Neveiksme nenotiek, ja jums neizdodas; neveiksme notiek tikai tad, kad pārstājat mēģināt.
Kā veselība ir daļa no jūsu pašreizējā dzīvesveida?
Laba ēšana un regulāra vingrošana ir kļuvusi par daļu no tā, kas es esmu. Cilvēki, kas mani satiek tagad, nespēj noticēt, ka es reiz biju resna! Ieguvumi no šī dzīvesveida ir desmitkārtīgi; esmu ne tikai apmierināta ar to, kā izskatos pirmo reizi, bet arī jūtos lieliski. Man ir neierobežota enerģija un esmu stiprāka nekā jebkad agrāk. Ne tikai fiziski, bet arī garīgi spēcīgāki. Es zinu, ko vēlos, un es nebaidos riskēt un vienkārši iet uz to. Es domāju, labestības labad, esmu iekļuvis pusmaratonā! Dzīve ir paredzēta dzīvošanai, un to es daru arī mūsdienās. Rezultātu atslēga ir pūles un konsekvence: kad atradīsit to, kas darbojas, turpiniet to darīt!
Vairāk padomu svara zaudēšanai
Kāds ēdājs tu esi?
Pārtika, kas jāēd svara zaudēšanai
Veselības noslēpumi no visas pasaules
