Regulāri ēdot pārstrādātus pārtikas produktus, pat ja šķiet, ka jūs to darāt šķipsniņā, jūs pieņemsities svarā un turpināsiet to darīt. Par laimi, pievienojot diētai veselus pārtikas produktus, var mainīt lāstu, ko pārstrādātie pārtikas produkti liek jūsu ķermenim, un faktiski palīdzēt zaudēt svaru.
Ar aizņemtu dzīvesveidu var šķist viegli vienkārši paņemt gatavu diētisku pārtiku, bet diemžēl daudzi no tiem iepakoti diētiskie pārtikas produkti lielveikalos ir piekrauti ar neveselīgām sastāvdaļām, kas nepalīdzēs ilgstoši svara zudums.
Problēma ar pārstrādātiem pārtikas produktiem
Pārstrādāti pārtikas produkti ir piepildīti ar konservantiem, mākslīgām krāsvielām, rafinētu balto cukuru, augstu fruktozes kukurūzu sīrups, ĢMO, hormoni, antibiotikas, nitrāti, rafinētas augu eļļas, baltie milti un citi apšaubāmi sastāvdaļas.
Šo pārtikas produktu sagremošana prasa daudz enerģijas, un tas var izraisīt atkritumu un toksīnu uzkrāšanos jūsu sistēmā. Tajos ir arī maz mikroelementu un tie nenodrošina uztura pamatu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību.
Kā aizstāt pārstrādātus pārtikas produktus ar veseliem pārtikas produktiem
Kad esat veicis nepieciešamos pasākumus ķermeņa mitrināšanai, ēdat pareizos veselos pārtikas produktus un noņemat visus toksīnus, jūs izārstēsities Jūsu gremošanas sistēma un ķermenis varēs pilnībā uzņemt galvenās barības vielas no visa pārtikas, ko pievienojat savam diētu.
Visa pārtika ir barības vielu blīva, attīra un dziedē. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar aminoskābēm, vitamīniem, minerālvielām, fitoķīmiskām vielām, antioksidantiem, fermentiem, probiotikām, hlorofilu, būtiskiem taukskābju šķiedras un tīrs ūdens, kas nepieciešams jūsu ķermenim, lai efektīvi izvadītu atkritumus un toksīnus, atjaunotos un saglabātu enerģiju un vesels.
Labākā izvēle veseliem pārtikas produktiem, kas faktiski palīdz zaudēt svaru, ir šāda:
1
Raudzēti pārtikas produkti
Fermentēti pārtikas produkti satur labvēlīgas baktērijas un fermentus, kas palīdz labāk sagremot pārtiku un līdzsvarot zarnu floru. Fermentēti pārtikas produkti palīdz detoksicēt ķermeni, cīnīties ar iekaisumu, aizsargā pret slimībām un noņem atkritumus un toksīnus. Visas šīs fermentētās pārtikas fantastiskās priekšrocības darbojas kopā, lai dziedinātu gremošanas sistēmu un palīdzētu jums dabiski zaudēt svaru.
2
Organiski lapu zaļumi
Bonusa padoms: Lai gūtu vislielāko labumu no zaļumu lietošanas, pārliecinieties, ka katru nedēļu ēdat dažādus zaļumus, lai jūs varētu izmantot visas uzturvielas, ko nodrošina katrs lapu zaļais veids.
Lapu zaļumi ir daži no labākajiem vitamīnu un uzturvielu avotiem, kas noņem atkritumus un toksīnus, cīnās ar iekaisumu un palīdz dziedēt gremošanas sistēmu. Tie ietver C, K, A un E vitamīnus, hlorofilu, sēru, dzelzi, kalciju, magniju, cinku, flavonoīdus, karotinoīdus, aminoskābes un šķiedrvielas.
Izvēlieties no šiem zaļumiem: Spināti, kāposti, kāposti, Šveices mangolds, rukola, kolla, sinepes, rāceņi un pienenes, zaļie salāti, kreses un sarkanās un zaļās ozola lapu salāti.
3
Ogas
Ogu augļi atvieglo svara zaudēšanu, jo tajos ir daudz ūdens un šķiedrvielu, kas izvada toksīnus un atkritumus no gremošanas trakta, lai veicinātu svara zudumu. Par laimi, tos ir viegli izmantot dažādās neapstrādātās un vārītās receptēs. Tie ir bagāti ar uzturvielām un satur svarīgu antioksidantu grupu, kas pazīstama kā flavonoīdi un karotinoīdi. Flavonoīdi un karotinoīdi aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem, oksidatīvā stresa un toksīniem.
Izvēlieties no šīm ogām: Mellenes, zemenes, kazenes, avenes, dzērvenes, zelta ogas, zīdkoka ogas, acai un goji ogas.
4
Citrusaugļi
Bonusa padoms: Mēģiniet saspiest svaigu citronu ūdenī vai dažādos pārtikas produktos, lai uzlabotu garšu un palīdzētu gremošanas sistēmai.
Citrusaugļi ir brīnišķīgi gremošanas līdzekļi un lieliski piemēroti svara zaudēšanai, jo tie ir bagāti ar ūdeni, C un A vitamīniem, flavonoīdiem un šķiedrvielām, kas efektīvi izvada no organisma toksīnus un atkritumus.
Izvēlieties kādu no šiem citrusaugļiem: Citroni, greipfrūti, apelsīni, mandarīni un laimi.
5
Sīpoli un ķiploki
Gan sīpoli, gan ķiploki ir spēcīgs svara zaudēšanas līdzeklis. Tie ir fantastisks C vitamīna, sēra, kvercetīna, allicīna, B vitamīnu un kālija avots, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, attīra asinis, cīnās ar iekaisumu un attīra ķermeni. Sīpoli ir arī bagāti ar šķiedrvielām un satur flavonoīdus, kas stimulē antioksidanta glutationa ražošanu, ko aknas izmanto detoksikācijai.
Sīpolu iespējas: Sarkanie, baltie, dzeltenie un zaļie sīpoli; ķemmīšgliemenes; pavasara sīpoli; Bermudu, spāņu, maui, ēģiptiešu un Vidalia sīpoli; pērļu un cipollini sīpoli; un puravi.
Ķiploku labumi: Artišoku ķiploki (visbiežāk sastopamie), porcelāna un rocambole ķiploki, violeti svītraini ķiploki, sudraba ķiploki un raudzēti melnie ķiploki.
Pievienojot diētai visus šos fantastiskos veselos pārtikas produktus, jūs varēsit attīrīt ķermeni, justies lieliski un viegli zaudēt svaru un to noturēt!
Iepazīstieties ar Šellijas Aleksandras jauno pavārgrāmatu, Garšīgi holistisks, ar 154 gardu un dziedinošu ēdienu receptēm!
Vairāk veselīga uztura padomu
Kāpēc amerikāņiem ir nepietiekams uzturs
Superfoods labākai muskuļu definīcijai
Kas tas par linu sēklām?
