Gaisā virmo pavasaris! Lai gan atkusnis ir noteikti apsveicams, sezonāls alerģijas nav. Lūk, kā dabiski novērst kaitinošos alerģijas simptomus.
Fotoattēlu kredīts: Tetra Images/Getty Images
Mēs runājām ar veselības psihologu Dr Lauren Ampolos lai uzzinātu, kā sakost sezonālās alerģijas pumpurā, nepaļaujoties uz zālēm. Ja jūsu alerģijas pasliktina jūsu dzīves kvalitāti, viņa ieteica sekojošo dabiskie līdzekļi ārstēšanai un profilaksei.
1
Dzeriet kumelīšu tēju
Saskaņā ar Ampolos teikto, kumelīte ir dabisks antihistamīns, tāpēc dzeriet pēc sirds patikas! Tēja palīdzēs notīrīt sinusa spiedienu un alerģijas gļotas.
2
Lietojiet probiotikas
Probiotiskās piedevas lepojas ar virkni priekšrocību, tostarp uzlabota imūnsistēmas darbība un samazinātas kuņģa -zarnu trakta problēmas. Probiotikas var arī samazināt vai novērst alerģijas simptomus. "Meklējiet vairāku celmu probiotikas zīmolu," sacīja Ampolos, "un ņemiet to atsevišķi no pārtikas."
3
Eksperimentējiet ar omega-3 un omega-6 uzņemšanu
Mēs daudz dzirdam par omega-3 un omega-6 nozīmi mūsu uzturā, taču Ampolos brīdina, ka cilvēkiem patiesībā ir jābūt gudriem par katra uztura daudzumu. "Omega-3 tauki samazina iekaisumu un histamīna reakciju, bet omega-6 tauki faktiski var izraisīt iekaisuma reakciju," kas var izraisīt alerģijas simptomus. Viņa ieteica palielināt omega-3 taukskābju daudzumu savā uzturā, ēdot vairāk zivju vai zivju eļļas piedevu, un samazināt omega-6 taukus, izvairoties no kukurūzas, sojas, saflora un saulespuķu eļļām.
4
Papildinājums ar kvektīnu
"Kvektīns ir flavonoīds, kas atrodams augos," sacīja Ampolos, "un ikdienas lietošana papildinājumu veidā samazina alerģisko reakciju." Ampolos iesaka to lietot no rīta atsevišķi no ēdiena.
5
Izņemiet no uztura govs piena produktus un lipekli
Jāatzīst, ka govs piena un glutēna izslēgšana no uztura ir patiešām grūts solis. "Lielākā daļa pacientu ir patiešām izturīgi pret šīm izmaiņām," sacīja Ampolos, "bet, kad viņi mēģina izslēgt izaicinājumu, kad vienu mēnesi izvairās no viena pārtikas veida un pēc tam Atkārtoti ieviešot, ir redzama būtiska viņu simptomu atšķirība. ” Viņa piebilda, ka govs piena produkti un lipeklis var izraisīt alerģiju, jo tie izraisa iekaisumu un gļotas ražošanu. Ja simptomi ir pietiekami slikti, mēģiniet mēnesi mainīt uzturu un redzēt, kas notiek.
6
Izmantojiet ēteriskās eļļas
Ja simptomi jau sāk kaitēt, atbrīvojieties no ēteriskajām eļļām. Ampolos iesaka vārīt ūdens trauku un pievienot ūdenim piparmētru vai eikalipta eļļu un ieelpot tvaikus, lai notīrītu simptomus.
7
Izmantojiet neti katlu
Viņi pierod, bet neto podi veic neticamu darbu, lai attīrītu sastrēgumu deguna blakusdobumus. Ampolos vienīgā piesardzība ir vienmēr izmantot filtrētu ūdeni neti katlā, lai jūs varētu izvairīties no kaitīgiem patogēniem.
8
Atrodiet labu gaisa filtru
Visbeidzot, Ampolos ieteica jums darīt visu iespējamo, lai izvairītos no ziedputekšņiem un citiem alergēniem, paliekot telpās un izmantojot labu gaisa filtru. Augstas kvalitātes filtrs samazinās alergēnu iedarbību, tāpēc jūsu mājas var būt atvieglojumu patvērums, nevis gaisā esošo kairinātāju tvertne.
Vairāk no āra dārzkopības
20 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams dārza rūķis
Ārējās krāsas tendences 2014. gadam
15 smieklīgi vēsas koku mājas
