Padariet gudru ēdienu izvēli, lai aktivizētu savu vielmaiņa un sadedzināt kalorijas ātrāk!
Mēs domājam, ka zinām daudz par kalorijām: mēs tās skaitām, ierobežojam un cenšamies tās sadedzināt. Ja jūs nezaudējat svaru, kādu cerējāt, ievērojot diētu un vingrojumu plānu, varat sadedzināt vairāk kaloriju, izvēloties gudrākus ēdienus. Ēdot pārtiku, kas faktiski palīdz sadedzināt kalorijas, kamēr jūs košļājat, vai kam piemīt īpašības, kas aktivizē vielmaiņu lielā ātrumā, tas var būt tikai stimuls, kas nepieciešams jūsu svara zaudēšanas plānam!
Ūdens
Pētījumi liecina, ka ūdens paātrina svara zudumu un palīdz palielināt ķermeņa metabolismu. Tas ir arī dabisks apetīti nomācošs līdzeklis, kas atbrīvojas no uzpūšanās, izskalojot toksīnus un nātriju. Pietiekama ūdens dzeršana palīdz novērst izsalkuma izsalkumu. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.
Greipfrūti
Unikālās ķimikālijas citrusaugļos, kas iepakoti C vitamīnā, samazina insulīna līmeni un uzlabo vielmaiņu. Klasiskā greipfrūtu diēta nav mīts!
Selerijas
Negatīvas kalorijas! Patiesībā selerijas kātiņa košļāšanai un sagremošanai nepieciešams vairāk kaloriju, nekā tas satur! Selerijas ar augstu ūdens saturu ir arī lieliska uzkoda.
Āboli un bumbieri
Augļu ēdāji parasti patērē mazāk kaloriju dienā nekā tie, kas neēd augļus. Lai apmierinātu vēlmi pēc cukura, paņemiet zemu kaloriju ābolu vai bumbieri ar augstu šķiedrvielu saturu - jūs jutīsities sātīgs ilgāk un ēdat mazāk.
Karstie pipari
Capsacian, ķīmiska viela, kas atrodama jalapeno un kajēnas piparos, īslaicīgi stimulē ķermeni atbrīvot vairāk stresa hormonu, kas paātrina vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un atdzesētu alkas. Pievienojiet asos piparus zupām un salātiem, uz pikantas olu baltuma omletes, lai sāktu savu dienu, vai sautējumos un sviestmaizēs. Jūs jutīsiet, kā izzūd kaloriju dedzināšana!
Auzu pārslas
Auzu pārslas ieņem labu ogļhidrātu sarakstu kā lielisks šķiedrvielu avots, kas cīnās pret holesterīnu, kas piepilda un dod enerģiju. Lai iegūtu pilnu vitamīnu un minerālvielu komplektu, tūlītēju auzu pārslu vietā izvēlieties tēraudā sagrieztas vai velmētas auzas. Auzu pārslas ir pilnas ar sātīgām barības vielām diētu ievērošanai.
Brokoļi
Brokoļi ir veģetācija, kas piepildīta ar kalciju, un kalcijs un svara zudums ir saistīti. Tas ir arī bagāts ar C vitamīnu kalcija uzsūkšanai, A vitamīnu, folātu un šķiedrvielām. Brokoļi ar nelielu kaloriju daudzumu kausā ir svara zaudēšanas superzvaigzne, kas cīnās ar taukiem un uzlabo imūnsistēmas aizsardzību.
Zema tauku satura jogurts
Piena produkti uzlabo svara zudumu kā lielisku kalcija avotu, un jogurts darbojas, piegādājot lielu devu pārī ar olbaltumvielām, labām baktērijām un probiotikām veselīgākam gremošanas traktam.
Liesa Turcija
Liesu tītaru iecienījuši ķermeņa veidotāji, kuri saprot, ka tas palīdz veidot liesus muskuļu audus, lai jūs sadedzinātu vairāk kaloriju. 3 unces porcija bezkaulu, bez ādas bez liesas tītara sver tikai 120 kalorijas un nodrošina 26 gramus apetīti ierobežojoša proteīna un tikai 1 gramu tauku.
Vairāk padomu
Labākie ēdieni sieviešu veselībai
Gudrākas uzkodu idejas
Veselīga uztura izvēle katrai maltītei
