Toreiz, kad man bija nedaudz tradicionālāks darbs, es atceros, ka esmu izbaudījis kluso laiku, kas pavadīts, braucot no darba uz darbu un uzņemot meitu dienas aprūpes iestādē.
Šī steiga pēc darba ir smaga, it īpaši, ja esat sieviete, kas ir atbildīga par bērniem un/vai gatavo vakariņas minētajiem bērniem. Pievienojiet sajaukumam vīru vai partneri, un es jūs nevainotu, ka baidāties atgriezties mājās no darba, jo: vairāk darba.
Tomēr esmu pārliecināts, ka sievietes var izdarīt apzinātu izvēli, lai atteiktos no mūsdienu sabiedrības konvencijām. Ja sabiedrība mums saka, ka atgriešanās mājās no darba ir neprātīga domuzīme, es saku, ka mums vajadzētu sabojāt sistēmu, ielejot laiku starp darbu un vakariņām. Ar nelielu radošumu tai nav jābūt raķešu zinātnei.
1. Ievietojiet savu laiku grafikā
Jūs neatvēlēsit laiku man, ja vien jūs tam nepiekrītat un jūsu ģimene nezina par jūsu apņemšanos. Paziņojiet sev un savai ģimenei, ka jums ir nepieciešamas 15-20 minūtes, lai atpūstos pirms ģimenes aktivitāšu un vakariņu gatavošanas, un lūdziet viņus ievērot šo laiku.
2. Turiet televizoru izslēgtu
Televizora maigais troksnis nav tas, kas jums nepieciešams. Tas liks jums domāt, ka atpūšaties, bet tikai piepildīs jūsu smadzenes ar vairāk balsīm un haosa sajūtām.
3. Izmetiet somas un mugursomas
Nedomājiet par portfeļa, bērnu mugursomu vai pusdienu kastīšu tīrīšanu, kamēr vakariņas nav beigušās. Kārdinājums ir organizēties nākamajai dienai, tiklīdz pārnākat mājās, taču šie priekšmeti var gaidīt. Novietojiet tos vietā, kur tie nepievērsīs jūsu uzmanību.
4. Pagatavojiet pieaugušajiem draudzīgu uzkodu
Izvairieties no izsalkuma pēc darba, sakuļot kopā kādu jums tīkamu uzkodu. Padomājiet par svaigiem augļiem un dārzeņiem vai krekeriem ar zemesriekstu sviestu. Papildiniet to ar garšīgu dzērienu, ko jums patiks malkot, piemēram, gurķu ūdeni vai zāļu tēju.
5. Atrodiet īpašu vietu
Dodieties uz vietu savā mājā, kas piepilda jūs ar mieru, prom no bērnu rotaļlietām vai netīras veļas. Padomājiet par mājīgu krēslu ar mājīgu segu un skatu. Apsēdieties, saritinieties un baudiet uzkodas.
6. Izlasiet kaut ko iedvesmojošu
Jums nav jāšķirstās grāmatas nodaļā - vienkārši izvēlieties kaut ko, kas jūs iedvesmo. Un nē, Twitter vai jūsu Facebook ziņu plūsma netiek ņemta vērā. Piemēram, jūs varat izlasīt meditācijas ceļveža lapu, lai palīdzētu visu vakaru koncentrēties.
7. Elpo dziļi
Kad esat pabeidzis lasīšanu, aizveriet acis un 10 reizes dziļi elpojiet. Jūs varētu justies pārsteigts par to, cik ātri dziļas elpas var iztīrīt jūsu prātu.
8. Jautājiet par priekiem un izaicinājumiem
Ja jūsu bērni vai vīrs ierodas jūs atrast - un viņi - vadīs sarunu uz patiesu saikni. Viens no maniem mīļākajiem jautājumiem, lai veicinātu attiecības ar manu meitu, ir pajautāt viņai par viņas mīļāko prieku no dienas un viņas lielāko izaicinājumu. Jūs būsiet pārsteigts par sarunām, kas notiks.
Tieši tā. Jūs varat veikt visas šīs darbības tikai 15 minūtēs. To darot, jūs pārorientēsieties uz mierīgu vakaru kopā ar saviem mīļajiem, nevis izmisīgo tempu, ko mēs visi tik labi zinām.
Šo ziņu jums piedāvāja Lensas sviestmaižu krekeri.
Vairāk par labsajūtu
Dariet šīs 8 lietas katru dienu, un jūs jutīsities labāk
Kāpēc zaudēt svaru tagad ir grūtāk nekā 70. gados
7 Ikdienas stratēģijas ilgam mūžam
