Tā kā ASV turpina izplatīties H1N1 cūku gripas uzliesmojums, pēdējā laikā dzīvību atņemot Jaunas mammas un jauna zēna Teksasā, apstiprināto gadījumu un nāves gadījumu skaits visā pasaulē ir arī aug. Papildus profilakses pasākumiem eksperti iesaka, piemēram, mazgāt rokas un saņemt ikgadēju gripa, imūnsistēmas stiprināšana ir vēl viena galvenā aizsardzība pret šo lipīgo elpceļu slimība. Saskaņā ar Dr Murray Grossan, sinusa infekcijas ekspertu, pēc tām pašām imūnsistēmas stiprināšanas metodēm, kas novērš sinusa infekcijas un saaukstēšanos, var arī palīdzēt novērst H1N1 cūku gripu. Šeit ir Dr Grossan galvenie padomi imūnsistēmas stiprināšanai.
Jūs varat noķert H1N1 cūku gripu jebkurā vietā
Vai jūs nebaidāties no aviosabiedrību ceļojumiem, jo šķiet, ka vienmēr pamanāt kļūdu? Lielāko daļu laika jūs saņemat nekaitīgu aukstumu un dažas dienas tiekat galā ar sniffles un klepu. Tomēr, pieaugot H1N1 cūku gripas draudiem, jums ir jābaidās daudz vairāk. Un ne tikai aviosabiedrībās - jūs varat noķert H1N1 cūku gripu jebkurā vietā.
Kam visvairāk draud H1N1 cūku gripa?
Saskaņā ar Dr Grossan, autors Atbrīvojieties no sinusa un alerģijas problēmām - pastāvīgi, cilvēki, kuriem ir vislielākais risks saslimt ar cūku gripu H1N1, ir mazi bērni un vecāki cilvēki, kuriem ir slikta veselība, bet to var iegūt jebkura vecuma cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu. Viņš saka: “Bērni, kas jaunāki par deviņiem gadiem, un seniori ar sliktu veselību, īpaši tie, kuriem ir elpošanas vai sinusa problēmas [ir visvairāk apdraudēti],” viņš skaidro. "[Ja arī], ja jums ir sinusa problēma, tad jūsu skropstas nedarbojas labi un var iekļūt infekcija."
Veseli deguna blakusdobumi var novērst slimību
Dr Grossan saka, ka jūs varat palīdzēt novērst jebkādas slimības, ieskaitot cūku gripu H1N1, ar spēcīgu imūnsistēmu un veicot atbilstošus pasākumus, lai jūsu deguna blakusdobumi būtu veseli.
Viņš saka: “Jūsu degunā ir miljoniem sīku airu, kurus sauc par cilpām. To vienīgais mērķis ir pārvietot baktērijas, ziedputekšņus, putekļus utt. no deguna. Ja tie neizdodas, tas ļauj baktērijām vairoties un iekļūt ķermenī. Tāpēc tik daudzi cilvēki saslimst, lidojot ar lidmašīnu - sauss gaiss palēnina skropstas un bez mitruma viņi nedara savu darbu. ”
Šie sīkie cīnītāji pret saaukstēšanos un gripu arī stiepjas krūtīs. “Krūtīs ir skropstas, kas arī izvelk krustu no krūtīm. Kad cilpas krūtīs neizdodas, tās sāk klepot, ”piebilst ārsts.
6 padomi, kā stiprināt imūnsistēmu
Dr Grossan ir pārliecināts, ka izmanto dabiskus līdzekļus imunitātes uzlabošanai. Ārsts saka, ka pārāk daudz bezrecepšu produktu var būt neproduktīvi un, iespējams, pat kaitīgi. "Mana metode ir uzlabot skropstu veselību, lai orgāns varētu veikt darbu, kas bija paredzēts - saglabāt mūs veselus."
1. Dzeriet zaļo tēju
"Tēja var pieckārt palielināt ķermeņa aizsardzību," saka Dr Grossan. "Ķīnā esošā ķīmiskā viela L-teanīns aknās pārvēršas par etilaminu. Etilamīns ir molekula, kas nodrošina imūno asins šūnu, vienas no T šūnām, atbildes reakciju. Šīs T šūnas izraisa interferona sekrēciju, kas ir galvenā aizsardzība pret infekciju. Tēja satur arī daudz antioksidantu un patiesībā stimulē skropstu darbību. ” (Uzziniet vairāk par tējām ar augstu antioksidantu saturu)
2. Ēd jogurtu
Slavēts par tajā esošajām probiotikas kultūrām, jogurts var uzlabot gremošanas veselību, kā arī vispārējo veselību. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, šo "labo" baktēriju ēšana vai dzeršana var uzlabot jūsu imūnsistēmu, nodrošināt papildu kalciju un radīt ilgāku, veselīgāku dzīvi. (Kā iegūt vairāk probiotiku)
3. Ir bļoda vistas zupas
Dr Grossan saka, ka vistas zupa satur īpašības, kas ir kritiski svarīgas cilpu veselībai, un faktiski var palīdzēt saglabāt tās spēcīgas. Turklāt, atbalstot pētījumus medicīnas žurnālā Krūtis norāda, ka vistas zupa ir izdevīga slimību profilaksei, veicinot elpceļu sekrēciju (kas veicina veselīgu skropstu), palīdzot mitrināšana zupas lielā šķidruma satura dēļ un imūnsistēmas barošana ar vistas olbaltumvielām un barības vielām dārzeņi. (Vairāk par vecmāmiņas iecienītākajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos un gripu)
4. Prioritāti piešķir miegam
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas ziņo par bezmiegu, biežāk ziņo, ka viņiem ir diagnosticēti citi veselības traucējumi. Iemesls? Miega deficīts var izraisīt imūnsistēmas pavājināšanos, pakļaujot jūs riskam saslimt ar cūku gripu H1N1 un daudzām citām slimībām. Mērķis ir gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī. (Stratēģijas, lai iegūtu vairāk miega)
5. Atpūtieties
Pastāv plašs negatīvo seku klāsts, ko stress var atstāt uz jūsu veselību. Viens no viskaitīgākajiem ir jūsu imūnsistēmas apdraudējums un lielāks risks saslimt ar elpceļu slimībām un citām slimībām. Atrodiet veidus, kā vislabāk pārvaldīt ikdienas stresa faktorus, un veltiet laiku atpūtai. Dr Grossan iesaka dziļi elpot. "Ieelpojiet skaitot četrus un izelpojot sešus," viņš iesaka. Ilgākas izelpas dabiski veicina relaksāciju. "Jūs nevarat uztraukties, ja jūsu muskuļi ir atviegloti," viņš piebilst. (52 relaksējošākas un bez stresa idejas)
6. Sinhronizējiet cilpas
Dr Grossan iesaka stimulēt jūsu cilpas, dungojot “ooooommmm” zemā tonī. "Šī vibrācija ir sinhronizēta ar parasto cilpu vibrāciju un paātrinās cilpas," viņš saka. Padomājiet par to kā par meditāciju savai veselībai - ne tikai dungošana “om” sinhronizēs jūsu ķermeņa pirmo aizsardzības līniju pret elpceļu slimības, ieskaitot cūku gripu H1N1, tas arī stiprinās imūnsistēmu, palīdzot samazināt stresa līmeni un nemiers. (Uzziniet, kā meditēt aizņemtajā pasaulē)
Papildus spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanai noteikti veiciet preventīvus pasākumus, lai samazinātu risku saslimt ar H1N1 cūku gripu.
Profilaktiski veidi, kā izvairīties no cūku gripas H1N1
Izvairīšanās no H1N1 cūku gripas
Kā izvairīties no cūku gripas H1N1
