Vai jūs velkat dienas garumā, jūtoties mūžīgi noguris un domājot, ko tas dod? Dr Robert Oexman, institūta Sleep to Live Institute direktors, saka, ka mēs bieži esam vainīgi pie sava miega trūkuma, iepērkoties šādos mītos.
Vai jūs velkat dienas garumā, jūtoties mūžīgi noguris un domājot, ko tas dod? Dr Robert Oexman, direktors Miega dzīvā institūts, saka, ka mēs bieži esam vainīgi pie sava miega trūkuma, iepērkoties šādos mītos.
Miega apzināšanās nedēļa
Mēs esam miega izpratnes nedēļas sākumā (3. – 10. Marts) un vēlamies, lai jūs “pamostaties” par to, ka jums ir nepieciešams vairāk miega.
Miega mīts Nr. 1: nospiediet atlikšanas pogu.
Vai jūs atkal un atkal no rīta nospiežat atlikšanas pogu, domājot, ka tas dos jums dažas papildu atpūtas minūtes, lai jūs justos vairāk enerģiski?
Patiesība: Saskaņā ar Dr Oexman teikto, ja jūs snaužat, jūs zaudējat. "Miega režīms nenotiek 9 minūšu intervālos, tāpēc esiet reālistisks attiecībā uz laiku, kas jums nepieciešams piecelties," viņš skaidro. “Man patīk vienu reizi nospiest atlikšanas modinātāju un veikt gaismas izstiepšanu ar ieslēgtu gaismu. Tas dod maigu veidu, kā pamosties. ”
Miega mīts Nr. 2: Kļūstot vecākam, mans ķermenis prasa mazāk miega.
Vai jūs domājat tikai tāpēc, ka neesat izaugsmes un attīstības stadijā, kā jūs bijāt pusaudža gados, jūs varat gulēt mazāk, neradot kaitīgas sekas?
Patiesība: Pētījumi rāda, ka, kļūstot vecākiem, mums joprojām ir nepieciešams tikpat daudz miega kā jaunībā. "Patiesībā vecākiem pieaugušajiem ir jāpavada vairāk laika gultā, lai iegūtu tikpat daudz miega - pateicoties sāpēm un medikamentiem, kas viņus pamodina nakts laikā," saka Dr Oeksmans. Ja esat jauns vecāks ar jaundzimušo vai toddler, kurš jūs uztur, jūsu miegs ir īpaši svarīgs, lai jūs būtu vesels un spētu sekot līdzi audzināšanas grūtībām.
Miega mīts #3: ja nevarat aizmigt, piecelieties.
Vai jūs uzskatāt, ka, pamostoties nakts vidū, jums vajadzētu lasīt grāmatu vai skatīties televizoru, līdz atkal kļūstat miegains?
Patiesība: Dr Oeksmans brīdina, ka jūsu televizora vai lampas spožā gaisma tikai pamodinās jūs tālāk. “Ja jūs pieceļaties naktī, dodieties citā istabā un turiet istabu tumšu. Jūs varat meditēt vai viegli izstiepties, līdz atkal jūtaties gatavs miegam. ” Izvairieties ieslēgt tehnoloģijas kā līdzekli miegainībai; tas faktiski var stimulēt jūsu smadzenes un neļaut jums atkal aizmigt.
Vairāk veidu un iemeslu vairāk gulēt!
