Dažiem cilvēkiem šķiršanās ir tikai dzīves fakts, kas mums visiem laiku pa laikam ir jāiziet, piemēram, vakcīnas vai ceļojumi pie zobārsta. Citiem [paceļ roku] šķiršanās jūtas tik briesmīgi, ka viņi pilnībā atmet iepazīšanos. Neatkarīgi no tā, kurā grupā jūs iekļaujaties, jums, iespējams, bija jāsaskaras ar vismaz vienu šķiršanos, un nākotnē jums var būt vairāk.
Lai gan nekas īsti nevar sagatavot jūs šķiršanās dūrienam, ir veidi, kā kļūt izturīgākiem un paātrināt šķiršanās atveseļošanās laiku. Mēs runājām ar vairākiem attiecību ekspertiem un terapeitiem, lai saņemtu dažus padomus, kā ātri pārvarēt šķiršanos ar kādu.
Ielieciet to perspektīvā
Jā, šķiršanās - it īpaši, ja esat dempinga persona - sāp. Bet saskaņā ar Dr Tina B. Tesina, psihoterapeite un grāmatas autore Dr Romance's Guide to Finding Love Today, tā var būt slēpta svētība. "Jums nav attiecību, ja otra persona nav īsti ieinteresēta," viņa stāsta SheKnows.
Apņemieties savas jūtas
Pēc šķiršanās neviens negaida, ka jūs visu laiku būsit saulē un varavīksnē. Cilvēki saprot, ka jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas emocijas - un jums tas arī ir jāsaprot. Saskaņā ar Viktorijas Tārbelas, licencētas garīgās veselības konsultantes teikto, ja mēs cenšamies izlikties kā šķiršanās nesāp, ignorējot mūsu sirds sāpes, viss, ko mēs darām, ir radīt lielākus izaicinājumus sev ceļš. "Tas ir tāpat kā ignorēt sniffle, kas galu galā pārvēršas par pilnīgu sinusa infekciju, jo jūs nedevāt sev nepieciešamo atpūtu, hidratāciju un vitamīnu uzņemšanu," viņa stāsta SheKnows. "Padariet to nedaudz vieglāku, risinot to tagad un zinot, ka šī būs jūsu labākā izvēle ilgtermiņa dziedināšanai."
Zvēru vainu
Vaina ir kā laika maksājumi - jūs varat turpināt ciest mūžīgi, skaidro Tesija. Tā vietā dariet skumjas, kas jums jādara, izdomājiet, kā jūs palīdzējāt radīt problēmas (vai palieciet pie tām), un izlemiet mainīt to, kas iepriekš nedarbojās. "Bēdājiet visu, kas jums nepieciešams, bet nepārspīlējiet savas jūtas," viņa piebilst.
Padomājiet par to kā par mācību pieredzi
Kad esat ticis galā ar sākotnējo sajukumu, pārskatiet attiecību dinamiku un analizējiet, kas nogāja greizi, ko jūs varējāt darīt savādāk un ko esat iemācījies, iesaka Tesina. "Jums nav jāpārdomā par to, vienkārši apstrādājiet informāciju, lai neatkārtotu kļūdas," viņa saka.
Negaidiet slēgšanu
Ahhh, nenotveramā slēgšana. Ikvienam tas nozīmē kaut ko citu, taču ir iespējams, ka jūs to nesaņēmāt uzreiz pēc šķiršanās. Bet tā vietā, lai gaidītu, kad bijušais atvainosies vai kad jūs abi pēc nāves apsēdīsies uz attiecībām, mēģiniet turpināt darbu bez viņiem.
"Slēgšana prasa iegūt patiesas atbildes uz jūsu jautājumiem par notikušo - lai saprastu, kāpēc [lietas beidzās]," saka Tesina. “Pēc šķiršanās jūs abi esat satraukti, ievainoti un vainīgi, un, iespējams, neteiksit patiesību, pat ja jūs to saprotat. Neviens no jums nevēlas tik drīz dzirdēt patiesību. Ilgas sarunāties ar savu bijušo vēl tikai vienu reizi prasa sāpes. ”
Novietojiet lietas, kas atgādina jūsu bijušo
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, ja dzīvojat kopā, bet, cik vien iespējams, mēģiniet nolikt prom vai atbrīvoties no bijušā mantas vai priekšmetiem, kas jums par tiem atgādina. “Jums vēl nekas nav jāizmet, bet iegūstiet plastmasas vannu un ievietojiet tajā visu, ko jums devis bijušais visas jūsu abas bildes, ”SheKnows stāsta licencēta terapeite, iepazīšanās un attiecību trenere Anita Stoudmire.
Nespēlējiet vainas spēli
Ir viegli visā vainot savu bijušo, bet, pēc Tesīnas teiktā, ja jūs to darīsit, jūs galu galā pārmetīsit šo vainu sev. Tā vietā, lai izteiktu vainu, mēģiniet atrast neitrālākas lietas, ko teikt, piemēram, "mēs redzējām lietas savādāk" vai "mums bija labi gadi, tad lietas mainījās," viņa iesaka. Un, ja bijušais tevi pameta kāda cita dēļ, arī nevaino šo personu.
Koncentrējieties uz savas dzīves atjaunošanu
Mums ir tikai tik daudz laika un enerģijas, tāpēc tā vietā, lai tērētu to savai bijušajai, strādājiet, lai atjaunotu savu dzīvi. "Drāma nav praktiska," saka Tesina, "tā ir negatīva fantāzija. Koncentrējieties uz praktiskām lietām, kas jums jādara un jādomā. ”
Daļa no tā ietver emocionālās, personīgās un finansiālās dzīves savākšanu pēc iespējas ātrāk. Un uzskatiet to par iespēju, Tesija iesaka - padomājiet par visām lietām, kuras jums tagad ir laiks darīt, un veiciet dažas no tām. Izmēģiniet lietas, kuras nekad nebūtu darījis, vai lietas, kuras vienmēr esat vēlējies darīt. "Izmantojiet enerģiju no savām dusmām un bēdām un novirziet tās uz to, lai darītu lietas tikai jūsu labā," viņa piebilst.
Dodieties nedēļas nogales ceļojumā uz jaunu vietu
Protams, padomi ar draugiem ir jautri, bet Stoudmire iesaka ceļot vienam uz vietu, kur nekad neesat bijis. “Kad atrodaties jaunā vietā, jūsu smadzenes ir spiestas aizturēt visas jūsu emocijas un jūtas par jūsu šķiršanos, jo tai ir jāiegūst jauna informācija par jūsu apkārtni, ”viņa skaidro. “Jūsu smadzenēm ir jāizdomā, kā jūs nokļūsit tur, kur dodaties, un kur jūs ēdīsiet un gulēsit, kad būsit tur nokļuvis. Tas arī neradīs nekādu “nostalģiju”, jo jūs nekad tur neesat bijis, un nekas jums neatgādinās par jūsu bijušo. ”
Neaizmirstiet par pašaprūpi
Izjukšana ir skumju veids, tāpēc dodiet sev nepieciešamo laiku, vietu un rūpes. Daļa no tā nozīmē apņemt sevi ar atbalstošiem cilvēkiem. “Runājiet ar izturīgiem draugiem un ģimeni par jūtām, šaubām un raizēm,” SheKnows stāsta licencēta psihoterapeite Bretaņa Bufāra. "Drīz vien detaļu sajaukšana atkal un atkal nejūtas noderīga, tāpēc izmantojiet citus, lai atspoguļotu un vēlreiz apstiprinātu savas spējas turpināt."
Tāpat kā jebkas cits, izturība prasa praksi un pacietību. Pa to laiku rūpējieties par sevi, dodiet sev vietu skumjām un apstrādājiet savas emocijas un uztveriet to kā iespēju jaunam sākumam.
