Nav šaubu, ka miljoniem amerikāņu ir atkarīgi kofeīns. Vai tas tiešām padara jūs modrāku? Vai arī tā ir tikai mānīšanās?
Labs skaits amerikāņu - ieskaitot mani - sāciet mūsu dienas ar divām tasītēm kafijas, kam seko soda vai ledus tēja ar pusdienām un enerģiju dzert pēcpusdienā. Mēs uzskatām, ka mums ir vajadzīgs šis “labojums”, lai mēs varētu no rītiem sākties un tikt galā ar pēcpusdienas sanāksmēm. Tas rada jautājumu: vai kofeīns patiešām padara mūs modrākus vai tas viss ir mūsu prātā?
Mēs atradām atbildes uz šo jautājumu un vēl vairāk - un rezultāti var jūs pārsteigt.
Vai kofeīns padara jūs modrāku?
Neiropsihofarmakoloģija, tiešsaistes zinātnes žurnāls, veica pētījumu ar 379 indivīdiem un izmērīja viņu modrību pēc kofeīna dzeršanas. Iepriekš pacienti 16 stundas atturējās no kofeīna. Dažiem tika dots placebo, dažiem tika dota īstā lieta. Rezultāti bija šokējoši - bija ārkārtīgi maz atšķirību starp to cilvēku modrību, kuri saņēma kofeīnu, un tiem, kuri saņēma placebo.
Vēl pārsteidzošāk? Bieži kafijas patērētāji tikai piedzīvo kofeīna izņemšanu, kad kādu laiku nav dzēruši tasi kafijas. Kad viņi beidzot izlabo kofeīnu, viņi var justies modrāki, bet patiesībā viņi ir vienkārši tiek atjaunots normāls modrības līmenis, ko izjūt cilvēki, kuri nedzer kofeīnu laiks.
Kafijas dzeršana vienkārši atgriežas pie “parastā”.
Vai cilvēkiem vajadzētu atteikties no kofeīna?
Tā ir personīga izvēle, taču ieteicams vai nu atturēties no tās, vai arī regulāri dzert. Pētījums veikts plkst Bristoles Universitāte atklāja, ka tie, kas reti dzer kofeīnu, ir visvairāk skarti. Viņu trauksme palielinās un stresa līmenis var paaugstināties. Kofeīna atkarīgie ir izveidojuši toleranci pret to, padarot to tā, ka viņi neizjūt kofeīnu tāpat kā nedzērājs. Vislabāk to dzert lēni visu dienu vai izvairīties no tā.
Ko tā vietā var dzert?
Pārliecināts, ka kafija var nebūt pareizais ceļš? Par laimi, jūs varat baudīt daudz citu dzērienu, kuros nav daudz kofeīna un kas lieliski garšo. Tie ietver:
- Ledus zaļā tēja. Zems kofeīna saturs un ārkārtīgi atsvaidzinošs, īpaši karstās vasaras dienās. Izmēģiniet Starbucks jauno Ledus persiku zaļā tēja!
- Zāļu tēja. Zāļu tēju var pagatavot karstu vai ledu, un tai ir visdažādākās garšas. Tēja nodrošina arī neticamu ieguvumi veselībai jūs vienkārši nevarat izkļūt no kafijas.
- Zāļu tēja sajaukta ar sulu. Tiem, kam nepatīk taisna zāļu tēja, mēģiniet to pagatavot atdzesētu un pievienojiet dzērveņu vai balto vīnogu sulu, lai to saldinātu.
- Karstā šokolāde. Tā vietā, lai pamostos ar tasi kafijas, aukstajās ziemas dienās izmēģiniet karstu šokolādi ar zemu tauku saturu.
- Kofeīna kafija. Ja jums patīk kafijas garša, vienkārši pārejiet uz kofeīnu.
- Augļu kokteiļi. Apskatiet dažus no mūsu labākās brokastu smūtiju receptes.
- Chai tēja. Ja jums patīk saldi un krēmīgi dzērieni, pamēģiniet Chai tēju. Lai gan tas satur kofeīnu, tajā ir apmēram uz pusi mazāk nekā tasē kafijas.
Pastāsti mums
Kā jūs domājat - vai kofeīns ir tā vērts? Vai jūs būtu ar mieru no tā atteikties? Dalieties komentāros zemāk!
Vairāk par kofeīnu un enerģiju
Kāpēc atteikties no kofeīna un ar ko to aizstāt
10 pārtikas produkti, kas palielina enerģiju
4 Dabas enerģijas pastiprinātāji
